Druhy psychologických terapií

Väčšina ľudí, ktorí študovali titul v psychológii, keď počujú slovo psychoterapia Prvá vec, ktorú si predstaví, je pacient ležiaci na gauči a starší muž (terapeut) s notebookom ukazujúcim na to, čo mu povie..

V populácii je veľká neznalosť o psychológii a psychoterapii. Mnohí nepoznajú rozdiel medzi psychológom, psychoanalytikom a psychiatrom, alebo rozdiel medzi psychológom a trénerom, a nepoznajú rôznych druhov terapeutických terapiína existujú.

¿Aké typy odborníkov v oblasti duševného zdravia existujú?

Pokiaľ ide o tento posledný bod, tento problém vzniká, keď sa rozhodnú ísť na psychologickú liečbu a splniť rôzne profesijné kategórie: psychoanalytický terapeut, kognitívno-behaviorálny terapeut, systémový terapeut... potom sa pýtajú: “¿Čo je to??”.

Vo svete psychologickej terapie Existujú rôzne teoretické a praktické pohľady, ktoré riešia problémy inak. Pre tých, ktorí by chceli vedieť, aké typy psychoterapie existujú, v tomto článku zbierame a vysvetľujeme rôzne psychoterapeutické prístupy.

Výhody psychologickej liečby

Pacienti idú na psychologickú liečbu z rôznych dôvodov. Nie je však ľahké urobiť rozhodnutie o účasti na konzultácii s terapeutom.

bohužiaľ, stále existujú predsudky týkajúce sa tejto praxe, najmä kvôli falošným presvedčeniam o tom, čo je psychoterapia a komu je určená. Okrem toho si mnohí jednotlivci myslia, že ísť k psychológovi je synonymom slabej osoby, hoci psychologická terapia pomáha byť silnejším emocionálnym spôsobom a poskytuje nástroje na lepšie prispôsobenie sa komplikovaným situáciám, ktoré sa môžu objaviť na dennej báze..

V súhrne, psychologická terapia prináša tieto výhody:

• Zlepšuje pohodlie a pomáha vám cítiť sa lepšie
• Poskytuje nástroje na lepšie riadenie konfliktov
• Pomôcť zmeniť obmedzenia viery
• Umožňuje žiť v harmónii
• Stretnutia sú dôverné, takže môžete povedať tajomstvo
• Psychológ poskytne podporu a je to osoba, ktorej možno dôverovať
• Informujte kvalifikovaného odborníka
• Posilnenie života
• Pomôžte sa lepšie spoznať
• Ak ste zvedaví vedieť viac o psychologických výhodách, ktoré poskytuje psychoterapia, Môžete si prečítať nasledujúci článokalebo: “8 výhod plynúcich z psychologickej liečby”

Dôvody, prečo ísť na psychologickú terapiu

Psychoterapia je účinná pri prekonávaní mnohých psychologických problémov a zlepšovaní pohody. Napriek mnohým štúdiám, ktoré podporujú jeho účinnosť, existujú ľudia, ktorí si dokonca potrebujú pomoc, nevedia, že majú problém alebo sa vyhýbajú realite..

Nasledujúci zoznam ukazuje niektoré známky, ktoré môžu naznačovať, že je čas ísť k psychológovi:

• Zdá sa, že nič, čo ste doteraz urobili, nefunguje
• Vaši priatelia alebo rodina sú už unavení z počúvania
• Začnete zneužívať látky na zmiernenie negatívnych symptómov
• Vaši známi sa o vás obávajú
• Neprestávajte myslieť na negatívne
• Cítite agresivitu, ktorú nemôžete ovládať a myslíte si, že každý je proti
• Je ťažké spať
• Nemáte rád veci rovnaké a nič vás motivuje
• Môžete pokračovať v čítaní o dôvodov, prečo ísť do psychoterapie v tomto článku: "8 dôvodov, prečo by ste mali ísť na psychológa"

Druhy psychologickej terapie

Ak ste nikdy nenavštevovali psychologickú terapiu, skúsenosť môže byť spočiatku trochu tajomná a dokonca zastrašujúca. Pretože existujú rôzne typy psychoterapie s rôznymi spôsobmi riešenia problémov, nižšie vysvetľujeme prístupy alebo psychoterapeutické modely, ktoré existujún.

Psychoanalytická a psychodynamická terapia

psychoanalytickej terapie má svoj pôvod v teoretickom modeli, ktorý navrhol Sigmund Freud, otcom psychoanalýzy. Jeho teória vysvetľuje správanie človeka a je založená na analýze nevedomých konfliktov, ktoré vznikajú v detstve. Aby sme porozumeli dysfunkčným myšlienkam, psychoanalýza zdôrazňuje inštinktívne impulzy, ktoré sú potlačené vedomím a zostávajú v bezvedomí ovplyvňujúce subjekt..

Psychoanalytik je zodpovedný za odhalenie nevedomých konfliktov prostredníctvom interpretácie snov, neúspešných činov a slobodného združovania. “slobodné združenie” súvisí s emocionálnou katarziou a je to technika, ktorá predstiera, že pacient v psychoterapeutických sedeniach vyjadruje všetky svoje myšlienky, emócie, myšlienky a obrazy tak, ako sú prezentované bez toho, aby ich potlačovali. Akonáhle sa pacient vyjadril, psychoanalytik musí určiť, ktoré faktory v rámci týchto prejavov odrážajú nevedomý konflikt.

Tento model psychoterapie sa zameriava aj na obranné mechanizmy, že sú nesprávnymi spôsobmi riešenia psychického konfliktu a môžu viesť k narušeniam mysle a správania a v extrémnych prípadoch k somatizácii psychického konfliktu a fyzickým dysfunkciám, ktoré ho vyjadrujú.

Ak chcete viac o psychoanalýze, odporúčame nasledujúce čítania:

• "Sigmund Freud: život a dielo slávneho psychoanalytika"
• "Obranné mechanizmy: 10 spôsobov, ako čeliť realite"
• "Teória nevedomia Sigmunda Freuda"

Psychodynamická psychoterapia

psychodynamická terapia sledujte riadok, ktorý sa zdvihne psychoanalytické myslenie postmodernity. Preto je odvodený z psychoanalýzy, aj keď s kratšou stručnosťou, prostredníctvom zamerania intervencie v určitých konfliktoch zvýraznených v súčasnom stave pacienta..

Vzhľadom k tomu, že zanecháva klasickú víziu, zbiera príspevky, ako je analytický prístup vlastného alebo objektového vzťahu Kleiniana prúd. Okrem príspevku Melanie Klein sa na vývoji psychodynamickej terapie podieľali aj iní psychológovia ako Adler alebo Ackerman..

Pre prax tejto formy terapie boli navrhnuté zmeny v spôsoboch liečby, avšak cieľ zostáva rovnaký: pomôcť klientovi “vhľad” o ich príčinách a skrytých konfliktoch. V súčasnosti spolu s psychoanalytickými terapiami existujú psychodynamické terapie, ktoré sa naďalej zameriavajú na víziu spoločnosti Freud a dostávajú meno “psychoanalyticky orientované psychoterapie”.

najjasnejšie rozdiely medzi oboma smermi Môžu to byť:

• V psychodynamickej terapii typická týždenná frekvencia relácií je 1 alebo 2, keďže v psychoanalytickej terapii je 3 alebo 4.
• Terapeut zaujme aktívnu a priamu pozíciu v psychodynamickej terapii. V psychoanalytickej orientácii je to neutrálny a neintruzívny prístup.
• Psychodynamický terapeut radí a posilňuje nekonfliktné aspekty predmetu. Psychoanalytický terapeut sa vyhýba poskytovaniu rád a obmedzuje svoje intervencie na interpretácie.
• V psychodynamickom prístupe a širokú škálu intervencií vrátane interpretačných, vzdelávacích a podporných techník. Psychoanalytický prístup zdôrazňuje slobodné združovanie, interpretáciu a analýzu snov.

Kognitívno-behaviorálna terapia

Od kognitívno-behaviorálna perspektíva Rozumie sa, že myšlienky, presvedčenia a postoje ovplyvňujú pocity a emócie a správanie. Preto táto forma terapie kombinuje rôzne metódy odvodené z kognitívnej terapie a behaviorálnej terapie. To znamená, že kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) pozostáva z rad techník, ktoré sa zameriavajú na výučbu pacienta s radom zručností na lepšie riešenie rôznych problémov.

CBT je založená na myšlienke, že to, čo si myslíme o rôznych situáciách, ovplyvňuje spôsob, akým sa cítime a správame sa. Ak napríklad situáciu interpretujeme negatívnym spôsobom, v dôsledku toho zažijeme negatívne emócie, čo nás privedie k tomu, že sa budeme správať neadaptívnym spôsobom. Je to liečba par excellence pre úzkostné poruchy, ako sú fóbie, je zrejmé, že. v tomto prípade traumatická situácia spôsobí, že analogické situácie budú interpretované ako ohrozujúce. To spôsobuje, že sa pacient vyhne vystaveniu sa týmto situáciám v dôsledku intenzívneho a iracionálneho strachu, ktorý cíti.

V CBT pacient spolupracuje s terapeutom na identifikácii a zmene nefunkčných vzorov myslenia. Na identifikáciu problému terapeut vykonáva to, čo je známe ako funkčná analýza správania. Funkčná analýza správania sa snaží zistiť faktory, ktoré sú zodpovedné za produkciu alebo udržiavanie správania, ktoré je kvalifikované ako maladaptívne, a vzťah medzi nepredvídanými udalosťami, ktoré medzi nimi vznikli..

Akonáhle je problém odhalený a analyzovaný, používajú sa rôzne techniky kognitívno-behaviorálneho správania, ako je napríklad tréning sociálnych zručností, techniky ukladania, techniky riešenia problémov, kognitívna reštrukturalizácia atď..

Humanistická terapia

humanistickej psychológie posudzuje sa tretia vlna psychológie, uvažujúc o kognitívno-behaviorálnych a psychoanalytických perspektívach ako o dvoch prevládajúcich silách pred humanistom. To sa objavilo v polovici dvadsiateho storočia, prostredníctvom návrhov a práce Abraham Maslow a Carl Rogers, hlavne.

Je silne ovplyvnená fenomenológiou a existencionalizmom. Od prvej skutočnosti je zdôraznená skutočnosť, že nikdy nie sme schopní priamo zažiť „samotnú realitu“, pričom opak existuje s tými subjektívnymi aspektmi, o ktorých sme si vedomí. Oprávnenými zdrojmi poznania sú intelektuálne a emocionálne skúsenosti. Z existencionalizmu táto forma terapie odráža reflexiu o samotnej ľudskej existencii.

Preto z tejto humanistickej perspektívy jednotlivec je vedomá, úmyselná bytosť, v neustálom vývoji, ktorých mentálne reprezentácie a subjektívne stavy sú platným zdrojom poznania o sebe samom. Pacient je považovaný za hlavného hlavného aktéra v jeho existenciálnom hľadaní. Toto hľadanie ho núti prejsť sériu fáz alebo subjektívnych stavov, v ktorých “prečo” Čo sa stane s vami, význam toho, čo žijete, a to, čo môžete urobiť pre zlepšenie vašej situácie.

Humanistický terapeut má druhoradú úlohu ako facilitátor procesu a umožňuje subjektu nájsť odpovede, ktoré hľadá sám. Jedným z kľúčových konceptov tohto typu terapie je. \ T sebarealizácie ľudskej bytosti.

Maslowova pyramída a sebarealizácia ľudskej bytosti

Maslow bol autorom Maslowova pyramída, čo je psychologická teória vysvetľuje ľudskú motiváciu. Podľa Abrahama Maslowa sú naše činy motivované na pokrytie určitých potrieb. To znamená, že existuje hierarchia ľudských potrieb, a tvrdí, že keďže sú splnené najzákladnejšie potreby, ľudské bytosti rozvíjajú vyššie potreby a túžby. V hornej časti pyramídy sú potreby pre sebarealizáciu.

• Ak sa chcete dozvedieť viac o teórii Abrahama Maslowa, môžete si prečítať tento článok: "Maslowova pyramída: hierarchia ľudských potrieb"

Carl Rogers a terapia zameraná na človeka

Ďalší slávny humanistický psychológ, Carl Rogers, vyvinul to, čo je známe ako terapia zameraná na človeka, ktorého cieľom je umožniť pacientovi (ktorého Rogers preferuje volať klienta), aby mal kontrolu nad vlastnou terapiou.

Terapia zameraná na človeka umožňuje klientovi vstúpiť do procesu uvedomenia si skutočného zážitku a reštrukturalizácie vlastného ja, prostredníctvom vytvorenia silného terapeutického spojenectva s terapeutom a počúvaním hlbokých významov vlastnej skúsenosti.

Na dosiahnutie tohto cieľa je terapeut:

• Autentické / kongruentné. Terapeut je úprimný voči sebe a klientovi.
• empath. Terapeut je umiestnený na rovnakej úrovni ako klient, ktorý mu nerozumie ani ako psychológ, ale ako človek, ktorému môže dôverovať. Terapeut je schopný sa postaviť na miesto druhého a prostredníctvom aktívneho počúvania ukazuje, že klientovi rozumie.
• MNaše bezpodmienečné pozitívne zváženie. Terapeut rešpektuje klienta ako ľudskú bytosť a nesúdi ho.

Gestaltová terapia

Gestaltová terapia bol vyvinutý Fritz Perls, Laura Perls a Paul Goodman v roku 1940, a je to druh humanistickej terapie, pretože si predstaví ľudskú bytosť, jej ciele a rozsah jej potrieb a možností. Preto sa z tejto pozície chápe, že myseľ je samoregulačná a holistická jednotka a je založená na základnom princípe Gestaltovej psychológie, že "celý je viac ako súčet častí"..

Gestalt terapeuti využívajú zážitkové a tvorivé techniky na zlepšenie seba-vedomia, slobody a sebapoznávania. Ide o terapeutický model, ktorý má nielen svoje korene v Gestalt psychológii, ale je ovplyvnený aj psychoanalýzou, analýzou Reichovho charakteru, existenčnou filozofiou, orientálnym náboženstvom, fenomenológiou Moreno a psychodrama..

Pre mnohých je gestaltová terapia viac ako terapeutický model, je autentickou filozofiou života, ktorá pozitívne prispieva k vnímaniu vzťahov so svetom zo strany jednotlivca.. Súčasný okamih a sebauvedomenie emocionálnej a telesnej skúsenosti sú veľmi dôležité a jednotlivec je vnímaný z holistickej a zjednocujúcej perspektívy, ktorá zároveň integruje svoje zmyslové, afektívne, intelektuálne, sociálne a duchovné dimenzie. To znamená, že to chápe vo svojej globálnej skúsenosti.

Terapeutické sedenia sa točia okolo “vhľad” pokiaľ ide o skúsenosti pacienta, a povzbudzujú ho, aby kreatívne preskúmal spôsob, ako nájsť svoju vlastnú spokojnosť v rôznych oblastiach svojho života, a týmto spôsobom môže pacient žiť a zažívať nové riešenia. Toto je viac vzdelávací prístup ako lekársky. Terapeut nie je smernica, to znamená, že nehovorí pacientovi, čo má robiť, ale využíva vzdelávaciu schopnosť dialógu a viac sa zaoberá väzbou dôvery s ním, s cieľom zvýšiť autentickosť vzťahu pre umožniť pacientovi preskúmať zážitok v jeho celistvosti.

Systémová terapia

Systémová terapia berie do úvahy Zastúpenie reality vnímané z holistickej a integrujúcej perspektívy, kde dôležitou vecou sú vzťahy a zložky, ktoré z nich vyplývajú. V terapeutických reláciách je vzťah a komunikácia veľmi dôležitá v každej skupine, ktorá interaguje a ovplyvňuje pacienta (alebo pacientov), ​​chápaného ako systém.

Uplatňuje sa pri liečbe konceptualizovaných porúch ako vyjadrenie zmien v interakciách, relačných štýloch a komunikačných vzoroch skupiny, ako sú páry alebo rodiny, ale aj jednotlivcov, pričom sa zohľadňujú rôzne systémy, ktoré tvoria jej kontext..

Zameriava sa na riešenie problémov praktickejších ako analytické. Nie je také dôležité, kto má problém (napríklad agresívny), ale skôr Zameriava sa na identifikáciu dysfunkčných vzorcov v správaní skupiny ľudí, s cieľom presmerovať tieto vzory priamo. Inými slovami, ide o systémy, ktoré zisťujú rovnováhu.

Krátka terapia (alebo krátka systémová liečba) \ t

krátku terapiu vyvíja sa zo systémovej terapie. keďže na začiatku 70. rokov bolo navrhnuté, aby systémový model mohol byť aplikovaný na jediného jedinca, aj keď sa celá rodina nezúčastnila. toto predpokladala zrod krátkej terapie MRI Palo Alto, čo je súbor postupov a intervenčných techník, ktorých cieľom je pomôcť jednotlivcom, párom, rodinám alebo skupinám mobilizovať svoje zdroje na dosiahnutie svojich cieľov v čo najkratšom čase.

Krátka terapia priniesla radikálnu zmenu v psychoterapii tým, že vyvinula stručný, jednoduchý, efektívny a efektívny model, ktorý pomáha ľuďom zmeniť sa.

Iné typy psychoterapie

Doteraz navrhnuté modely psychoterapie sú najlepšie známe a aplikované na psychologickú liečbu. Ale nie sú jediní, pretože existujú iné formy psychologickej terapie, ktoré sa nedávno objavili a iné, ktoré sa vyvinuli z predchádzajúcich..

Napríklad naratívna terapia, liečba akceptácie a angažovanosti, kognitívno-sociálna terapia, hypnotická terapia atď..

Bonus: terapia všímavosti

Model psychoterapie, ktorý je prísne aktuálny a vyvolal veľký záujem o vedecké kruhy, je terapia všímavosti. To zahŕňa koncepty Budhistická filozofia a Akceptačná a záväzková terapia (ACT) a nachádza sa v rámci tzv. Tretej generácie alebo tretej vlny psychologických terapií.

Cieľom Mindfulness je, aby účastníci získať stav vedomia a pokoja, ktorý im pomáha regulovať svoje správanie a lepšie sa spoznávať. Okrem prijatia seba samého, ako je a je v súčasnosti. Ale viac ako súbor techník, ktoré majú byť v súčasnosti, je to postoj k životu. Je to štýl zvládania, ktorý poháňa osobné silné stránky.

Všímavosť dáva pacientom spôsob, ako sa naučiť zvládať emócie, reakcie, postoje a myšlienky aby mohli čeliť situáciám, ktoré vznikajú v ich živote, prostredníctvom praxe a dokonalosti všímavosti. S pokrokom v praxi plného vedomia v súčasnom momente as postojom súcitu voči sebe samému sa vyvíjajú určité pozitívne postoje vo vzťahu k mentálnemu stavu a emóciám, prichádzajúc ich ovládať zo slobody, poznania a prijatie.

Bibliografické odkazy:

• Ackerman, N. (1970). Teória a prax rodinnej terapie. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Liečba rodiny. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. a Gergen, K.J. (1996). Terapia ako sociálna konštrukcia. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Hlboké korene. Základné princípy terapie a hypnózy Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.