Poruchy cirkadiánneho rytmu príčiny, symptómy a účinky

Ak ste jedným z ľudí, ktorí majú problémy, pokiaľ ide o "spanie, keď sa dotknete", možno budete chcieť vedieť, čo to je poruchy cirkadiánneho cyklu.

Dôležitosť dobrého spánku pre naše zdravie je známa už dlho. Avšak moment, v ktorom vstúpime do vysnívaného stavu, sa nerozhodne u nás: je to niečo takzvaného cirkadiánnych rytmov, ktoré sú osciláciami v biologických funkciách nášho tela, ktoré regulujú intervaly, v ktorých spíme a v ktorých sme hore. Zmeny v týchto osciláciách môžu viesť k poruchám cirkadiánneho rytmu, ktoré majú veľmi negatívny vplyv na našu kvalitu života, takže stojí za to vedieť, aké mechanizmy sú za nimi..

Ale najprv musíme pochopiť pojem homeostázy.

Čo je homeostáza?

Rytmus spánku sa riadi vlastnosťou nazývanou homeostáza spôsob, akým sa organizmy snažia udržiavať biochemickú rovnováhu medzi všetkými svojimi časťami tak, aby celé dielo fungovalo dobre. Jedným zo spôsobov, ako ľahko pochopiť, čo je homeostáza, je premýšľať o tom, čo sa stane, keď spustíme: telo najprv extrahuje energiu potrebnú na udržanie svalov behom "horenia" cukru, ktorý je dostupný v krvi, ale po niekoľkých minútach To začína byť vzácne, takže, aby sa zabránilo pádu do nerovnováhy, naše telo začne používať uložený tuk ako palivo.

To isté sa deje s cirkadiánnym rytmom, ktorý funguje aj na základe logiky rovnováhy homeostázy. Ak sme spali veľa predošlej noci, ten deň nebudeme spať až do 12 hodín v noci, ale ak sme nespal takmer nič, budeme chcieť ísť spať krátko po večeri.

Čo sú poruchy cirkadiánneho rytmu?

Samozrejme, plány, ktoré ľudia venujú spánku, nie sú vytvorené spontánne bez ohľadu na prostredie organizmu; prispôsobuje sa tak, že bdelosť má tendenciu zhodovať sa s hodinami, keď je viac svetla, a spánok nastane počas noci. Preto jednoduchá skutočnosť, že vaše oči budú v blízkosti zdroja umelého osvetlenia len nepretržite pred spaním, oneskorí vzhľad spánku.

Keďže čas, ktorý venujeme spánku, je regulovaný homeostatickým spôsobom, nič sa nestane, ak sú naše plány ovplyvnené anomáliami: počas nasledujúcich hodín je toto "oneskorenie" regulované a vracia sa do normálu. Ak je však prúdová lag v našich spacích hodinách udržiavaný dlhú dobu, potom budeme hovoriť o poruchách cirkadiánneho rytmu.

Symptómy porúch cirkadiánneho rytmu

Poruchy cirkadiánneho rytmu sa objavujú vtedy, keď existuje oneskorenie medzi momentmi, v ktorých sme ospalí (alebo ich nemáme) a obdobiami vzhľadu dňa a noci, ktoré tiež zodpovedajú spoločensky dohodnutým harmonogramom..

Týmto spôsobom, Osoba s poruchami denného rytmu môže dobre spať, ale urobí to, keď sa „nedotkne“. Dôsledky tohto procesu vedú k nedostatku spánku v skorých ranných hodinách a zároveň k vzniku ospalosti počas dňa. Tieto sú dva základné symptómy týchto porúch a zároveň formujú typy porúch cirkadiánneho cyklu.

Na jednej strane je tu porucha, v ktorej je spánkový plán pokročilý, príchod čoskoro do okamihu, v ktorom sa objaví túžba spať a v ktorom sa prebudí. Ďalším typom poruchy cirkadiánneho cyklu je ten, v ktorom je spánok oneskorený, takže človek nie je schopný spať až do ranných hodín a človek má nedostatok spánku, ak práca alebo študijné plány nútia človeka, aby sa zobudil zo spánku. ráno. Tretí typ by bol chaotickou zmesou predchádzajúcich dvoch.

však, musí sa vziať do úvahy, že diagnózu musí vykonať špecialista, ktorý ponúka individuálnu liečbu.

Možné príčiny týchto porúch spánku

Medzi možné príčiny, ktoré vysvetľujú výskyt cirkadiánnych porúch rytmu, sú v podstate dve:

1. Biologické faktory

Je to asi štrukturálne alebo biochemické zmeny v častiach mozgu ktoré sa podieľajú na regulácii spánku, ako je hypotalamus.

2. Faktory spojené s interakciou so životným prostredím

Tieto príčiny majú čo do činenia s prostredím a ľuďmi, s ktorými jednotlivci komunikujú. Napríklad začatie práce v nočných smenách skladu môže v tomto ohľade spôsobiť problémy, alebo si zvyknúť na používanie mobilného telefónu v posteli as vypnutými svetlami.

Liečba porúch cirkadiánneho rytmu

Spôsob zasahovania do tohto spektra porúch je založený na dvoch činnostiach: napredovanie alebo odďaľovanie vzhľadu snu a postupovanie alebo odďaľovanie momentu prebudenia. Na tento účel sa zvyčajne používa perorálne podávanie melatonínu, látky, ktorá tiež produkuje ľudské telo na reguláciu cirkadiánneho rytmu a ktorého prítomnosť v relatívne vysokých hladinách je spojená so vznikom spánku a vystavením svetlu, ktoré je slúži na oddialenie nástupu spánku.

Oba nástroje sa musia používať nepretržite pod odborným dohľadom a jedno stretnutie nestačí, pretože cieľom je zmeniť zvyk, ktorý je podľa definície perzistentný.