Ako prekonať psychickú traumu

Z psychobiologického prístupu je prijatie traumatickej udalosti mentálnym fenoménom, ktorým sa dosahuje úplné presvedčenie o realite vnímanej udalosti, jej významu a jej dôsledkov. To však neznamená súlad s ním, pretože traumatická udalosť je podľa definície škodlivá a nežiaduca.

Naučiť sa prijímať traumatickú udalosť Zahŕňa to uznanie, že konkrétna udalosť zničila stav rovnováhy a harmónie, ktorý sme mali, že došlo k škodlivej zmene vo vnímaní seba samého a / alebo životného prostredia a pravdepodobne aj zmeny vo vzťahoch, ktoré sme udržali v rodinou, sociálnou alebo pracovnou činnosťou, čo všetko spôsobuje pocit bolesti a utrpenia. To tiež znamená, že sa nemôžeme vrátiť v čase, preto by sme nemali pokračovať v snahe robiť veci tak, ako boli predtým a odolať zjavnému a nenapraviteľnému faktu. Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto procese, pozývame vás, aby ste si prečítali nasledujúci článok o psychológii online.

1. Prekonať emocionálne traumy: potreba prijatia
2. Traumy sú prekonané?
3. Proces prijatia traumy
4. Zložitosť procesu prijímania.

Prekonať emocionálne traumy: potreba prijatia

Príroda nás učí, že adaptácia akéhokoľvek živého systému na zmeny v životnom prostredí je nevyhnutnou podmienkou pre jeho prežitie. Aby táto adaptácia prebiehala stabilne a harmonicky, je nevyhnutné, aby sa v systéme udržiaval rovnovážny stav podľa potreby. Termodynamický princíp:

"Otvorené systémy majú tendenciu udržiavať zotrvačný stav odolnosti voči zmene, čo im dáva stabilitu. V tomto zmysle má každý systém tendenciu dosahovať tzv., v ktorom všetky premenné zostávajú stabilizované alebo s výkyvmi v rámci bezpečnostných rezerv, takže pri akejkoľvek externej poruche sa systém pokúsi reagovať obnovením ustáleného stavu".

Biologickým systémom zodpovedným za dosiahnutie a udržanie tohto stavu je homeostáza. V oblasti systému ľudského mozgu sú psychologické homeostatické mechanizmy účinné proti rušivým udalostiam, ktoré vytvárajú zmeny malého významu a prispôsobujeme sa im bez veľkého úsilia; ale pokiaľ ide o neočakávané udalosti, ktoré ovplyvňujú fyzickú a / alebo psychickú integritu a majú dramatické následky pre túto osobu, tieto homeostatické mechanizmy nie sú také účinné a nemôžu zabrániť ich zničujúcim účinkom.

V týchto prípadoch je prvou obranou, ktorá začína s homeostatickým aparátom, považovať traumatickú udalosť za niečo cudzie realite, zvážiť, že udalosť nenastala, alebo že nás neovplyvní, takže pokiaľ nebudeme akceptovať realitu, nebudeme schopní obnoviť psychologickú rovnováhu a stratiť emocionálnu stabilitu (. \ t ustálený stav požadovaná termodynamikou). Ak nie je akceptované, nemôže existovať žiadna úprava generátor psychologického blahobytu (môže ísť o prijatie z dôvodu pasívnej rezignácie, ale bez blahobytu). Preto možno konštatovať, že prijatie novej životnej situácie, ktorú traumatická udalosť predstavuje, je súčasťou mechanizmu psychologickej homeostázy.

Traumy sú prekonané?

Proces prijatia traumatickej udalosti Je to zložité a bolestivé pre väčšinu ľudí, ktorí trpia. Ťažko prijímame, že nebudeme mať to, čo sme mali doteraz (zdravie, rodina, priatelia, práca atď.), Alebo že už nebudeme mať to, čo by sme chceli mať, to je dôvod, prečo Prvou reakciou na traumatickú udalosť je odmietnutie alebo ho racionalizovať, aby sa zachoval model sveta, ktorý sme mali.

Pre osobu, ktorá trpí traumou, je myšlienka odovzdania sa, opustenia rodinného, ​​profesionálneho alebo spoločenského sveta, nezapojenia sa do sveta okolo neho (svet, ktorý ho sklamal alebo zradil) atraktívna a objavuje sa s obrovskou silou, a stáva sa ešte komplikovanejšou, keď udalosť spôsobila pocit viny alebo slepej túžby po pomste, ak viníte niekoho iného.

Na druhej strane, prijatie, po ktorom nasleduje pasívna adaptácia na novú situáciu, to znamená žiť každodenný život s rezignáciou a zložené na frustráciu a utrpenie, sa sotva dá považovať za skutočnú adaptáciu, aby sa kvalifikovala ako taká, ktorá sa musí usilovať o oslobodenie od mentálnych nepokojov a vytvárajú psychickú pohodu. Okrem toho musí byť sprevádzaná pozitívnou motiváciou pre budúcnosť (napríklad ilúzia dosiahnutia požadovaného cieľa)..

Dôležitým aspektom, ktorý treba mať na pamäti, je, že kognitívny rozpor ktorá sa vyskytuje v traumatickej udalosti, je vnútorná, je to bitka, ktorá sa odohráva v našej mysli, nie v prostredí, čo znamená boj proti sebe, v ktorom model, ktorý sme mali o sebe ao svete (čo by malo byť) zmizne a my sme zrazu nútení ho nahradiť novým (čo je). Tento vnútorný boj je základným základom ťažkostí s prijatím, vyžaduje si proces rozumenia, aby sme pochopili, čo sa stalo a potom vyvinuli vhodnú reakciu, ktorá nevedie k maladaptívnemu správaniu.. V tomto zmysle Leon Festinger (1959) uvádza: “Jednotlivci majú silnú vnútornú potrebu, ktorá ich tlačí, aby sa ubezpečili, že ich presvedčenie, postoje a správanie sú navzájom v súlade”.

Proces prijatia traumy

Akceptácia si vyžaduje čas a úsilie, najmä vzhľadom na to, že emocionálny stav je nadhodnotený v dôsledku napätia momentu, ktorý obmedzuje efektívnosť procesov uvažovania (hlavne preto, že pozornosť je zameraná takmer výlučne na udalosť a jej dôsledky, zanechávajúc prostredia). Okrem toho, v tomto boji je to faktor proti myseľ nás môže oklamať zviditeľnenia, zhotovenia, projekcie, disociácie alebo negácie na ospravedlnenie pozície, ktorá nás zaujíma.

Naša myseľ však má dostatočné zdroje na to, aby tento proces efektívne vykonávala, ak vieme, ako ich správne používať. Ako zdôraznil V. Ramachandran (2011): “myseľ vo všeobecnosti nedôslednosti, a preto venuje potrebné kognitívne zdroje na ich zníženie alebo minimalizáciu, ale len vtedy, keď je situácia dostatočne relevantná, to znamená, keď má dostatok emocionálneho obsahu”.

Zložitosť procesu prijímania.

Je zrejmé, že výskyt traumatickej udalosti nie je prenesený na jej prijatie priamo a simultánne, ale skôr prechádza procesom v niekoľkých etapách, v ktorých je prijatie poslednou fázou, ktorá sa dosiahne, keď osoba rozpozná a prevezme realitu. novej situácie (opisná aproximácia týchto stupňov je viditeľná v modeli piatich fáz zmeny Elizabeth Kübler-Rossovej).

Ťažkosti mentálneho procesu prijímania spočívajú v jeho zložitosti a jedným zo spôsobov, ako to zrušiť, je rozobrať a analyzovať proces po častiach. Vzhľadom na vyššie uvedené charakteristiky, ktoré definujú udalosť ako traumatickú, analýzu procesu možno rozdeliť na rôzne čiastočné akceptácie:

• Prijmite možnosť, že sa môže vyskytnúť traumatická udalosť.
• Prijmite existenciu nedostatkov v našom modeli sveta.
• Prijmite utrpenie.
• Prijmite našu biologickú povahu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať psychickú traumu, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie kognitívnej psychológie.