Ako prekonať depresiu osamelosťou

Osamelosť je jedným z najhorších pocitov života, keď sa stáva konštantou, to znamená opakujúcim sa stavom. Keď sa človek cíti sám, cíti, ako je jeho celá bytosť oslabená nedostatkom spoločníka. Tento smútok môže viesť k bolestivému stav depresie ktorá vedie pacienta k depresii a vnímaniu dní, ktoré prechádzajú do rytmu tichého zvuku osamelosti, ktorá váži. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že táto situácia nebude večná. preto sa môže zmeniť. V psychológii online sa v tejto otázke prehlbujeme: ¿Ako prekonať depresiu osamelosťou? V tomto článku vám dáme kľúče na otočenie stránky.

1. 10 tipov, aby ste sa cítili lepšie
2. Starostlivosť o myšlienky na prekonanie depresie kvôli osamelosti
3. Psychologická pomoc pri prekonávaní depresie spôsobenej osamelosťou

10 tipov, aby ste sa cítili lepšie

Bolesť depresie v dôsledku osamelosti nie je vyliečená za deň. Ani za týždeň. S jednoduchými zmenami vo vašom postoji k súčasnosti však môžete otvoriť nové dvere nádeje. ¿Ako sa cítiť viac sprevádzaný? Pokračujte v čítaní a tu nájdete niekoľko dobrých rád.

1. Vyhľadávanie povolaní. Byť zaneprázdnený je veľmi dôležité zastaviť zotrvačnosť mnohých kolách na čele. Kurzy, konferencie, čítanie kníh a časopisov, vykonávajúci pochôdzky, práca, plány, ... Najlepší spôsob, ako mať deň úloh je stanoviť predvídateľný rutinu. Táto rutina vám pomôže získať psychickú silu každodenné.
2. Plány, ktoré vám prinášajú spoločnosť. Existujú nejaké plány, ktoré, keď urobíte sami, budete priniesť spoločnosť ako vedľajší efekt. Napríklad, filmu, literatúry, prechádzky v parku, návštevy múzeí, píše denník, takže puzzle či krížovky ...
3. Dávajte pozor. Denná rutina, ako napríklad chodiť do kaderníctva, môže mať pre tých, ktorí sa pozerajú do zrkadla s pocitom nového vzhľadu, úplne emocionálnu hodnotu. Zmena obrazu môže byť kotvou na spustenie novej fázy. Podobne, nákupné sedenie aktualizovať základy šatníkového fondu so sezónnym trendom, vám umožní kaziť sami, ako si zaslúžite. Niekedy osamelosť vedie k vlastnej nedbanlivosti osobného obrazu.
4. Psychologická pomoc. Keď človek trpí depresiou, potrebuje požiadať o pomoc. Človek, ktorý sa cíti osamelý, trpí ešte viac, pretože cíti, že sa spolieha len na seba, že túto zotrvačnosť bolesti prekoná. Psychologická terapia vám však umožňuje získať terapeutickú radu odborníka, ktorý vám pri vašej prítomnosti pripomína, že nie ste sami. Existujú aj iné formy pomoci. Napríklad účasť na kurzoch osobného rastu. Podobne existujú aj subjekty emocionálnej podpory. Napríklad Telefón nádeje odpovedá na volania ľudí s vlastnou históriou. Niektoré z týchto príbehov súvisia s osamelosťou.
5. Socializačné priestory. Pocit osamelosti sa zvyšuje, keď trávite väčšinu času medzi štyrmi stenami vášho domova. Môžete čítať knihy vo vašom dome. Môžete to však urobiť aj v knižnici svojho okolia alebo v kaviarni, ktorá sa vám páči. Ale pocit, ktorý budete mať, je veľmi odlišný. Uvidíte iných ľudí. A to je veľmi pozitívne.
6. Dobrovoľnícka činnosť. Ak si ceníte myšlienku byť dobrovoľníkom, je veľmi dôležité, aby ste si vybrali aktivitu, ktorá sa vám páči a teší. Činnosť, vďaka ktorej sa cítite dobre. Niekedy je dobrovoľníctvo terapeutické, pretože nám pomáha zabúdať sa na vonkajšie aspekty.
7. Sociálne siete. Sociálne siete nepokrývajú emocionálne nedostatky, ktoré má človek. Je však dôležité neznižovať hodnotu, ktorú majú nové formy komunikácie v živote človeka. Prostredníctvom sociálnych sietí môžete komunikovať s ľuďmi, ktorí žijú ďaleko, môžete byť informovaní o zaujímavých témach a cítite sa spojený s ostatnými.
8. Podporuje osobné vzťahy pri práci. V kancelárii vzniká veľa priateľských dlhopisov. A okrem toho, aj keď mnohé z týchto väzieb sú len v pracovnom rámci, tieto vzťahy sú pre vašu sebaúctu veľmi konštruktívne. Samozrejme, že vám počas svojho pracovného času poskytnú aj spoločnosť.
9. Tanečné kurzy. Tanečné kurzy môžu byť veľmi terapeutické, pretože kombinujú hudbu a pohyb tela. Ale aj v tomto zábavnom priestore sa môžete stretnúť s novými ľuďmi.
10. Cry, keď to potrebujete ale nie je mi ľúto vašej situácie. Jednoducho si myslite, že sa tak stane. Zvlášť, ak podniknete nejaké kroky na zmenu vašej situácie.

Okrem toho nesmieme zabúdať, že existujú pozitívne body osamelosti, ktoré vám môžu pomôcť lepšie spoznať seba samého a vedieť, čo v súčasnosti chcete zo života..

Starostlivosť o myšlienky na prekonanie depresie kvôli osamelosti

Osamelosť a negatívne myšlienky o tom môžu vyvolať spätnú väzbu tohto nepohodlia. ¿Ako sa postarať o myšlienku? Všetky tipy opísané v predchádzajúcej časti sa vo veľkej miere zameriavajú na vytvorenie novej nálady. Ale okrem toho aj môžete vykonávať tieto rutiny:

• Nájsť osobný projekt. Projekt, ktorý vás na chvíľu zahŕňa. Napríklad napíšte svoje spomienky so zameraním svojej pozornosti len na pozitívne aspekty.
• Napíšte poéziu. Neoznačujte očakávania veľkého muža listov. Poézia je úľava, keď otočíte umenie hrania so slovami do nástroja, ktorý vám vyprázdni myseľ všetkého, čo vás trápi.
• Hovorte nahlas. Niekedy vám gesto hlasného rozprávania môže tiež pomôcť k jasnejšiemu vypočutiu. Vyjadrenie pozitívnych myšlienok seba-úcty nahlas, umožňuje konsolidovať túto správu.
• Nezamieňajte sa pocit osamelosti, s myšlienkou osamote doslova. V prvom rade si uvedomte, že nie ste sami, keď si uvedomíte, že máte seba.
• Frázy známych autorov. Prostredníctvom internetu môžete nájsť veľa inšpiratívnych správ zo slávnych citácií. V takom prípade hľadajte citácie o radosti, ilúzii, priateľstve, radosti a šťastí. Vyberte si schôdzku na začiatku dňa. Vyberte si myšlienku, ktorá sa vám páči a ktorá vám dáva dobrý pocit. A pamätajte, že správa v rôznych časoch dňa.

V tomto ďalšom článku uvádzame niekoľko dôvodov, ktoré vysvetľujú, prečo sa cítite osamelý a prázdny.

Psychologická pomoc pri prekonávaní depresie spôsobenej osamelosťou

¿Prečo je tak dôležité, aby psychológ urobil diagnózu toho, čo sa vám stane? Pretože keď viete, čo presne sa vám stane, môžete čeliť vašej situácii lepšie. A navyše, pomoc experta, pridaná k vašej vlastnej schopnosti zmeny, vás môže viesť k tejto novej situácii pohody a radosti. V kontexte terapie môžete vyjadriť všetky tie myšlienky a pocity, ktoré môžete potláčať inokedy.

Ale pozor na jazyk. Je pravda, že prekonávanie depresie prostredníctvom osamelosti nie je jednoduché, to však neznamená, že to nie je možné. Potrebujete len pomoc a trpezlivosť.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať depresiu osamelosťou, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.