Asertivita 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie

Kto nepočul o asertivite? V poslednej dobe sa tento termín používa veľa, ale naozaj viete, čo to je??

Komunikácia môže byť pasívna, agresívna alebo asertívna, prechodný bod, ktorý predstavuje jeden z kľúčov úspechu v živote.

Prečo chcem hovoriť o asertivite

Pred niekoľkými dňami som sedel na terase baru, ktorý ticho jedol, kým som sa neobťažoval správaním manažéra; agresívne oslovil servírku a nebolo to len to, čo povedal, ale ako to povedal.

V tom okamihu sa dievča začervenala tvárou a ponáhľaním, ktoré padalo po tej sprche a viac na verejnosti. Nevyhnutne som si spomenul na situácie, v ktorých sa so mnou správali rovnako a niečo mi oznámili s agresivitou.

Uvedomil som si, že keď som si ho spomenul, to, čo ma viedlo k horšiemu, bolo komunikovať s pasivitou, to znamená umožniť ľuďom v rôznych oblastiach môjho života, aby ma porušili svojím spôsobom, ako so mnou hovoriť..

však, môj komunikačný štýl sa zmenil, keď som sa naučil byť asertívny. Z tohto dôvodu chcem hovoriť o asertívnej komunikácii.

• Súvisiaci článok: "Asertívni ľudia: 10 charakteristík, ktoré majú spoločné"

Čo je asertivita?

Asertivita znamená schopnosť vyjadriť naše myšlienky, pocity, emócie a rozhodnutia pevným spôsobom, rešpektovanie seba a ostatných.

Preto ak sme asertívni, nedovolíme ostatným, aby sa rozhodli pre nás a ignorovali naše myšlienky, príspevky a hodnoty. Týmto spôsobom komunikujeme pasívne. Môžeme tiež, naopak, zaviesť naše myšlienky bez toho, aby sme zobrali do úvahy každého; toto je známe ako agresívna komunikácia.

Komunikácia však nie je dôležitá len to, čo sa hovorí, ale spôsob, akým sa veci hovoria, je oveľa viac.

Spôsoby zlepšenia komunikácie

Učenie asertívne komunikačné techniky, to znamená, že vám umožní rešpektovať a rešpektovať druhých, je nevyhnutné na dosiahnutie vašich cieľov alebo cieľov dobrý pocit s vami as ostatnými.

Tu sú niektoré techniky, ktoré vám pomôžu vyvinúť alebo zlepšiť vašu asertívnu komunikáciu. Sú to jednoduché návyky, s ktorými, po kúsku, si všimneme, že naše interakcie prúdia tak, ako nikdy predtým.

1. Pochopte, že nikto nemôže čítať vašu myseľ

Možno si myslíte, že váš partner vie, že chcete ísť do kina, aby ste videli premiéru, že vaša rodina a priatelia vedia, koľko vás trápi, že sa u vás objavia bez varovania, alebo že váš šéf vie, že chcete propagáciu..

Pravdepodobne sa pri mnohých príležitostiach nahnevate a frustrujete, keď vidíte, že vás nepáčia, alebo vás nerešpektujú a tieto emócie vytvárajú, že komunikujete s agresivitou alebo naopak s pasivitou, zvolením postoja a štýlom komunikácie, ktorá končí. poškodzuje vás a váš vzťah s ostatnými.

Ak chcete, aby ľudia brali do úvahy vaše priania a potreby, povedzte, čo sú, vyjadrujúc sa spôsobom, ktorý je iní sa necítia napadnutí alebo urazení.

2. Identifikujte to, čo chcete, a snažte sa ho dosiahnuť

Začnite tým, že identifikujete svoje vlastné potreby, túžby, ciele alebo ciele. Neočakávajte, že ich niekto identifikuje, nieto uspokojí, na vašom mieste.

Nájdite spôsob, ako získať to, čo chcete, bez toho, aby ste poškodili ostatných, a ak potrebujete pomoc, opýtajte sa na ňu otvorene.

3. Používajte frázy s výrazom „me“

Ak používate frázy prvej osoby znovu potvrdiť svoje myšlienky, názory, emócie, želania a práva. Tiež dáte ostatným vedieť, čo si myslíte, bez toho, aby to znelo obvinenie.

Vo všeobecnosti je vhodnejšie a úctivé povedať "nesúhlasím" ako "sa mýliš".

4. Naučte sa počúvať

Asertívne komunikovanie znamená vedieť počúvať správne a aktívne. To je možné len s otvoreným prístupom k posolstvu, ktoré nám odovzdá druhá osoba.

Pamätajte si: iní majú právo myslieť a cítiť sa inak ako vy.

5. Naučte sa hovoriť "nie"

Naučte sa byť informovaný o svojom práve hovoriť „nie“ bez viny alebo nútení vysvetliť a ospravedlnenia. Rovnako aj iní majú právo povedať „nie“.

• Súvisiaci článok: "Asertivita a zvádzanie: 9 trikov na zlepšenie vašej komunikácie"

Výhody asertívnej komunikácie

Určite vás viac a viac motivuje komunikovať asertívne, keď sa stretnete s nasledujúcimi výhodami:

• Zvýšiť sebaúctu a bezpečnosť; ľudí, ktorí sú schopní komunikovať asertívne majú zdravé sebavedomie.
• Pomáha vám mať väčšiu dôveru v to, kým ste a čo vyjadrujete.
• Zlepšite svoju emocionálnu pohodu.
• To vás robí zrelým, pretože v komunikačných tokoch rešpekt a nie hľadanie rozumu.
• Pomoc pri vytváraní zdravé a konštruktívne sociálne vzťahy a prilákať toxických ľudí (alebo ešte horšie, že sa stanete jedným).
• Umožňuje dosiahnuť vaše osobné ciele, čím sa vyhnete emocionálnemu stresu.
• To vám umožní označiť svoje vlastné limity.
• Pomáha vám posudzovať vaše vlastné potreby, Nastavte si svoje priority a rozhodnite sa.
• Je to ľahké pochopiť chyby, a to ako vaše vlastné, tak aj ostatné. Asertívna komunikácia z nás robí viac ľudí.

Na záver

Pravdepodobne by bol tento článok veľmi nápomocný osobe, o ktorej som vám hovoril na začiatku článku, a nielen aby som získal schopnosť komunikovať asertívne.

Prostredníctvom tohto cenného nástroja pre život získavame nepriamo vodcovské schopnosti a tímová práca, empatia, sebaúcty a v konečnom dôsledku aj emocionálnej pohody.