Ako začať žiť pre mňa a nie pre iných? 7 klávesov

V osobných vzťahoch sa deje niečo zvláštne: akonáhle sme sa rozhodli bojovať za blaho ľudí okolo nás a začneme sa obetovať pre druhých, naše skutky dobroty z minulosti nás môžu zotročiť. Alebo aspoň ak stratíme kontrolu nad situáciou.

Dôvodom je to, že ak každý predpokladá, že sme tam pre to, čo iní potrebujú, prestaňte ponúkať našu pomoc a naše úsilie sa stáva znakom sebectva alebo dokonca krutosti. Teraz je to možné rozbiť sa s touto dynamikou a bojovať za seba namiesto toho, aby vždy robila pre iných.

• Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

7 kľúčov žiť pre mňa a nie pre iných

Pokiaľ ide o získanie autonómie a slobody, je potrebné konať podľa našich presvedčení a myšlienok, ako aj podľa našich zvykov. Pozrime sa, ako to urobiť. Toto všetko na zodpovedanie otázky: Ako začať pre mňa žiť?

1. Práca v sebaľútosti

Niektorí hovoria, že tí, ktorí žijú a pre druhých to robia, pretože zažívajú niečo podobné masochizmu. Tieto druhy výrokov sú jednoznačne prehnané, ale obsahujú určitú pravdu.

A to je to, kto si zvykol, že sa vždy obetuje pre iných ľudí veľmi internalizovaná viera, podľa ktorej človek niečo dlhuje ostatným; to znamená, že ich existencia musí byť neustále kompenzovaná dobrými činmi. Dôvody, prečo bola táto viera prijatá, sa môžu veľmi líšiť v závislosti od prípadu, ale ten pocit sebapoškodzovania je tam.

Preto je nevyhnutné pracovať v sebaľútosti, prijať zvykom, že sa nebudete posudzovať neustále a kruto.

• Možno vás zaujíma: "Sebakoncepcia: čo to je a ako sa tvorí?"

2. Prijať perspektívu vzdialenosti

V situáciách, keď dochádza ku konfliktom záujmov, ktoré sa zvyčajne riešia v osobe, ktorá vždy akceptuje podmienky druhého, je dobré, že ten, kto sa obetuje, sa učí prijať objektívnejšiu perspektívu.

Na to je potrebné držať sa údajov, ktoré sú nepopierateľné a vyvodiť závery z úvah o nich. Na tento účel môže byť užitočné použiť aj pero a papier a v tabuľke poukázať na výhody a nevýhody, ktoré má prijatie tohto návrhu pre seba, na jednej strane a pre druhú osobu alebo organizáciu na strane druhej..

3. Naučte sa povedať nie

Niečo také jednoduché, ako povedať, že nie predtým, než určité požiadavky urobia veľa dobrého, najmä keď sme do tej chvíle akceptovali akúkoľvek požiadavku, ktorú sme mali.

Komplikovaná vec v týchto prípadoch je vedieť, ako zvládnuť úzkosť, ktorá môže prísť k situáciám, v ktorých chceme odmietnuť jednu z týchto „pozvánok“, aby sme vyvinuli úsilie, aby z nej mohol mať prospech iná osoba.. V tomto zmysle nie je viac triku ako sebestačnosti, dôrazne navrhujeme, že bez ohľadu na to, čo sa stane, musíme reagovať jasným „nie“.

Myslite na to takto: môže sa vám zdať kruté, že to musíte urobiť, ale to je len preto, že pravdepodobne nemáte zvyk robiť žiadosti a „zlé zaobchádzanie“ s ostatnými, a preto ste si zvykli na to, že ste odmietli tento druh láskavosti.

• Súvisiaci článok: "Naučiť sa hovoriť" Nie "

4. Detekuje formy manipulácie

Nie je to ľahké, ale aby ste sa zbavili zvyku žiť pre druhých, musíte naučiť sa rozpoznať manipuláciu tam, kde sa vyskytuje.

Napríklad obvinenia z toho, že ste sa predtým pýtali na láskavosť, ktorá nebola skutočne obsluhovaná alebo majú veľa voľného času, sa môžu zdať veľmi zjavné, ak sú vysvetlené písomne, ale v priebehu dialógu v reálnom čase môžu fungovať a spôsobovať, že sa cítime vinní iracionálnym spôsobom, bez toho, aby sa dostal do cyniky tohto druhu prístupu.

5. Prijať možnosť nechať ľudí ísť

Existujú vzťahy, ktoré, hoci v mnohých prípadoch začali dobre, časom sa udržiavali len prostredníctvom emocionálneho vydierania a zakorenených konfliktov. Je to prirodzené a s časom je takmer nevyhnutné, že neprechádzame jednou z týchto situácií.

Ale dôležitejšie ako bolesť, ktorú nám môžu spôsobiť toxické vzťahy, ako sú tieto, je prijať to nič sa nestane prerušením kontaktu s niekým ktorý je v našom každodennom živote už dlhý čas. V podstate preto, že opak je, že títo ľudia nás môžu používať ako "rukojemníkov", aby robili to, čo chcú výmenou za to, že neopustia našu stranu.

6. Dátumové kópie

Začať rešpektovať sa je spôsob, ako naše činnosti začať vytvárať nové presvedčenie o svojej identite. A ak sa k sebe správame s úctou a náklonnosťou, v konečnom dôsledku má náš vlastný obraz veľa možností prispôsobiť sa tejto novej realite, zbaviť sa predpojatých myšlienok viny. V tomto procese je tiež kľúčová sebadôvera.

7. Spustite si nové osobné projekty

Ak sa zdá, že každý je zaneprázdnený a žiada vás o veci, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele iných ľudí, môže to byť čiastočne aj preto, že Nemáte dôležité ciele. Preto začnite dobrodružstvo a rozvíjajte projekty, ktoré vás skutočne zaujímajú. To vám umožní ponechať si čas v aktivitách, ktoré vás napĺňajú, a nie vždy, aby ste potešili ostatných.