Infoxikácia ako bojovať proti preťaženiu informácií

Infoxikácia je fenomén, ktorý vzniká v dôsledku začlenenia nových technológií do nášho každodenného života, v ktorom nás množstvo informácií, ktoré dostávame, nasýti a prekročí nás. Dostávame veľa informácií, ale to nie je vždy kvalitné, ani sa nezlepšujeme.

V tomto článku, Mensalus psychologickej a psychologickej pomoci inštitút hovorí o zaujímavú tému: riadenie prebytku informácií.

Informácie o predávkovaní

Dokážete psychologicky vyčerpať množstvo informácií?

Nadmerné informácie akéhokoľvek druhu môžu vyvolať stres a mať následky na funkčnej úrovni, najmä s príchodom nových technológií, ktoré ponúkajú možnosť „kliknutia“ ponúka možnosť byť v neustálom spojení s informáciami..

Okamžitosť, s ktorou pristupujeme k akémukoľvek typu zdroja, otvára dvere do nekonečnej dimenzie. Každý pohyb vedie k inému virtuálnemu priestoru, vždy existuje možnosť preskúmať. Svet sa neustále mení. Za sekundu niečo začína a niečo končí. Veľkou otázkou je, do akej miery chceme byť informovaní??

A ako ďaleko sa informujeme? Byť hyperconnected, áno, môže nás vyčerpať psychologicky. Okrem toho, pocit hromadenia sa stále viac a viac správ odpovedať, viac odkazov na konzultácie, viac konverzácií zúčastniť, môže generovať pocit autentickej mentálnej saturácie.

¿Čo iného sa zmenilo kliknutie?

"Revolúcia kliknutia", ako ju nazývajú niektorí ľudia, bez toho, aby si to uvedomovala, zmenila spôsob, akým súvisíme a vidíme svet. Žijeme v inej realite, máme oveľa viac okamžitých informácií (najnovší v fugacite: Smartwatch), a preto je dôležité naučiť sa, ako ju spravovať.

Nie je to ani dobré, ani zlé, je to iné. Keď hovoríme o dobrom riadení, zdôrazňujeme rozdiel medzi informovaním a informovaním o tom, čo potrebujeme. Na Západe existuje archívovaná a extrapolovaná viera v rôznych oblastiach: „čím viac, tým lepšie“. V prípade informácií (ako v mnohých iných) sme o tom mohli diskutovať dlho a tvrdo.

Prečo žijeme závislí na nových technológiách?

Takže naozaj potrebujeme toľko informácií??

Potreba je vytvorená a zmizne, naša spoločnosť to robí neustále. To, čo sa v jednom okamihu môže zdať dôležité, prestáva byť dôležité. Splnenie potrieb tejto chvíle a stanovenie poradia priorít je už spôsob, ako kontrolovať a spravovať správy, ktoré sa k nám dostanú.

Prirodzene, vždy chceme získať viac informácií, aj keď to nedokážeme vždy udržať a stráviť. Možno, že je limit: keď množstvo informácií vytvára vysokú úroveň stresu, ktorý mi bráni v tom, aby som sa sústredil aj na aspekty môjho každodenného života, uvoľňoval svoju myseľ, bol prítomný a užívam si tu a teraz ...

Pohlcujem príliš veľa informácií? Odpovedzte na túto otázku:

• Musím sa zaoberať takým veľkým počtom správ?
• Môžem povedať nie?
• Chcem to urobiť?

Vlastne máme právomoc rozhodnúť, aké informácie chceme a čo nie.

Čo presne je infoxikácia?

Informácia je termín, ktorý sa vzťahuje na prebytok informácií a ktorý súvisí so skutočnosťou, že je v permanentnej aktivácii. Táto realita môže spôsobiť neschopnosť zastaviť sa a prehlbovať sa (ako hovorí príslovie: "kto sa vzťahuje na veľa, málo stlačení").

Existuje zaujímavá koncepcia na definovanie fungovania infoxikovanej osoby: „pracovný prerušenie“, tj osoba, ktorá otvára mnoho tém, ale väčšina z nich zostáva v polovici. Nakoniec, "dotyk tak veľa kľúčov" je to, čo vytvára vysokú úroveň stresu kvôli nemožnosti reagovať na všetky z nich.

Príznaky a problémy

Stručne povedané, kedy by sme mohli povedať, že človek je informovaný?

Keď sa cíti, že nemôže zvládnuť všetky informácie, o ktorých si myslí, že by mal, a to vytvára úzkosť a iné psychické a fyzické následky, ako je nedostatok koncentrácie, odrádzanie, apatia, svalové napätie a únava.

Obvyklý postoj v osobe, ktorá je informovaná, je neschopnosť čítať text pomaly (slávne čítanie diagonálne) a / alebo čítať bez porozumenia. V týchto prípadoch, komentáre ako "ja si nepamätám, čo som čítal" sú reprezentatívne nedostatok pozornosti počas čítania. V skutočnosti, mnohokrát osoba urobila úplne rozptyľujúce čítanie bez úmyslu ponoriť sa do jeho obsahu, výlučne na účely "kríženia" informácií ako "navštevovaných". To sa deje najmä pri správe e-mailov (jednotlivci s informačnými správami majú zvyčajne k dispozícii priečinok s doručenými obálkami).

Ako môžeme urobiť dobrý informačný manažment?

Napríklad pri pohľade na kvalitu namiesto množstva. Ako sme povedali, byť celý deň spojený s množstvom zdrojov môže zmiasť a vytvárať úzkosť.

Podobne nám pomáha dostať sa do kontaktu s potrebami každého okamihu, keď sa rozhodneme, akú prioritu poskytneme. Čo je užitočné v životne dôležitom momente (napríklad: „Mám rád, keď som v rôznych sociálnych sieťach a zúčastňujem sa na rôznych skupinách a fórach“), sa môže zmeniť („som v práci obzvlášť zamestnaný niekoľko týždňov a je to snaha zúčastniť sa rovnaká frekvencia “).

Ľudia fungujú podľa zvykov, ale to neznamená, že nemôžeme spochybniť ich význam a zvážiť zmenu. Niekedy nám automatizmy sťažujú „pustiť“ a obmedziť limity toho, čo už nechceme pokryť. Na druhej strane, náš stav mysle nám tiež hovorí, keď potrebujeme zmenu. Byť pozorný k tomu, čo cítime a zmysel za emóciami je spôsob, ako obmedziť nutkanie absorbovať viac informácií.

Obnovenie "tu a teraz"

Je zvedavé, ako mnohokrát si neuvedomujeme množstvo informácií, ktoré každodenne spravujeme, vplyv, ktorý má na nás (ako nás to robí) a čo je najdôležitejšie, či to chceme alebo nechceme. Aké nástroje môžeme trénovať, aby sme si boli viac vedomí našich potrieb a nášho emocionálneho sveta?

Existuje mnoho techník a cvičení zameraných na fyzickú a psychickú prítomnosť v „tu a teraz“ prostredníctvom detekcie myšlienok a emócií.

Spojiť sa s našimi potrebami, v prvom rade, sa musíme naučiť zastaviť a cítiť súčasný moment. Dobré cvičenie je vychutnať si hlboké dýchanie, keď sa pozriete na to, čo sa deje okolo nás bez toho, aby sme boli nútení reagovať.

Je to zjavné, keď sme obzvlášť zrýchlení a zažívame pocit, že stav kontemplácie v nás občas generuje. Pochopenie, že môžeme zastaviť nás robí viac slobodné a tolerantné ľudí so sebou a ostatnými ...