Som nervózny, keď hovorím o tom, čo sa so mnou stane a ako to vyriešiť?

Komunikácia môže byť jedným zo základných aspektov ľudských vzťahov, to však neznamená, že účasť na konverzáciách v reálnom čase a tvárou v tvár nie je zložitá. V každom dialógu tohto typu je v hre mnoho prvkov a niekedy pocit, že nie je možné kontrolovať, čo sa deje, môže viesť k úzkosti.

To je dôvod, prečo sa mnoho ľudí čuduje ... Prečo som nervózny, keď hovorím? Ako môžem urobiť toto zastavenie problémom, pokiaľ ide o interakciu s ostatnými?

Hoci (samozrejme) samotná skutočnosť čítania článku problém nevyrieši, v nasledujúcich riadkoch preskúmame obvyklé príčiny tohto problému a čo možno urobiť, aby táto úzkosť oslabila, až kým takmer nezmizne.

• Súvisiaci článok: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojím najhorším nepriateľom"

Som nervózny, keď hovorím s niekým: prečo sa to deje so mnou??

Každý človek je svet a naše životy sú vždy odlišné od života iných, ale napriek tomu môžeme nájsť niektoré spoločné faktory, ktoré sa zvyčajne vyskytujú vo väčšine prípadov, v ktorých sa tento problém objavuje. Sú to nasledujúce.

1. Príťažlivosť osoby, s ktorou sme hovorili

To je jeden z najčastejších dôvodov, ktoré stoja za týmito nervami pri rozhovore s niekým. Skutočnosť, že niekoho zaujíma romanticky alebo sexuálne udržuje nás v stave neustáleho varovania, aby sme sa pokúsili potešiť, hoci paradoxne to môže mať opačný efekt, ak dosiahne veľmi extrémny bod.

2. Imposter syndróm

Táto príčina nastáva najmä v odbornom alebo akademickom kontexte. Spočíva v pocite strachu, že to niekto objaví nie sme v tom, čo by sa vyžadovalo v sociálnom kruhu, v ktorom sme. Ak napríklad profesionál začne pracovať v spoločnosti, kde si myslí, že každý je viac kvalifikovaný ako on, bude sa obávať možnosti, že v rozhovore bude odhalená jeho údajná priemernosť.

3. Strach z verejného rozprávania

Je to niečo veľmi bežné a vo väčšej či menšej miere sa deje prakticky každému, kto nie je zvyknutý dávať rozhovory veľkým divákom, ako je napríklad ústna prezentácia univerzitnej triedy alebo konferencie..

Ako si človek uvedomuje, že mnoho ľudí sústreďuje svoju pozornosť na seba, snažíme sa ovládať prakticky všetko, čo robíme, a keďže to nie je možné, objavuje sa úzkosť.. Dokonca aj očakávanie tohto vyvoláva úzkosť pred odchodom na rozhovor. Musí však byť jasné, že táto forma stresu má inú povahu ako ten, ktorý vzniká pri rozhovore s niekým v obojsmernej výmene slov.

4. Plachosť

Nezabudnite, že tento psychologický fenomén spojený s osobnosťou má tiež dôležitý vplyv na to, čo zažívame pri rozhovore s niekým. Plachí ľudia sa obávajú možnosti negatívneho ocenenia pre iných a toto jednoduché znepokojenie z nich robí nadhodnotenie pravdepodobnosti, že sa to deje, čo vytvára nepríjemné pocity z prvých slov.

5. Introverzia

Je tiež bežné, že introvertní ľudia sú nervózni, keď hovoria, pretože je pre nich ťažké riadiť svoju pozornosť tak, aby sa zamerali na to, čo sa okolo nich deje, namiesto toho, aby sa sústredili na svoje myšlienky. Preto sa cítia znevýhodnení voči ostatným, a je bežné, že všetko, čo je v dialógu, ide príliš rýchlo.

• Možno máte záujem: "Introverted people: 4 charakteristiky, ktoré ich definujú"

Čo robiť, aby sa táto úzkosť odstránila?

Je pravda, že v závislosti na tom, čo je príčinou toho, že sa niekto cíti nervózny, keď hovorí s ostatnými, bude potrebný iný prístup k situácii, ale vo všeobecnosti môžeme zhrnúť väčšinu odpovedí na tento problém v troch prípadoch. tipy.

1. Práca sebaúcty

V mnohých prípadoch to, čo najlepšie vysvetľuje toto nepohodlie pri rozhovore s ostatnými, súvisí s prezentáciou nízkeho sebavedomia. Tento pocit nie je dosť dobrý môže sa líšiť v závislosti od situácie; Napríklad niekto, kto má zvyčajne dobré sociálne zručnosti, sa môže cítiť nervózny, keď hovorí s niekým, kto sa javí ako veľmi inteligentný, ak sa domnieva, že nie je vôbec inteligentný..

Pracovné sebavedomie je niečo zložité, ktoré niekedy vyžaduje pomoc psychológov, ale vo všeobecnosti sa premieta do prijatia realistickej a vzdialenej perspektívy, ktorá umožňuje relativizovať dôležitosť toho, čo si ostatní myslia o sebe, na jednej strane a ktorá nás učí venovať viac pozornosti tomu, v čom sme dobrí, na strane druhej.

• Možno vás bude zaujímať: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojím najhorším nepriateľom"

2. Zlepšenie

Robte veci, ktoré vám ukážu, ako ste schopní napredovať v konkrétnej zručnosti alebo oblasti poznania. Napríklad, ak si myslíte, že ste osoba s najnižšou kultúrou vo vašom prostredí, používa tieto nervy ako motor na zlepšenie v tomto aspekte a nemajú dôvod sa obávať primeraným spôsobom.

Napriek tomu majte na pamäti, že aj keď lepšie, určite si zachováte pesimistický sklon k vašim vlastným schopnostiam, pokiaľ s ním tiež nebudete bojovať.

3. Odhaliť nepríjemné pocity

Prebiehajúce úvahy o tom, kto ste a čo ste schopní, nestačia na to, aby ste sa prestali cítiť nervózne, keď hovoríte s ostatnými. Musíte ísť nad rámec pozorovania, choďte do praxe a vystavujte sa miernym úzkostným rozhovorom, aby ste stratili strach z osobného dialógu.

záver

Ako sme videli, keď na pochybách "prečo som nervózny, keď hovorím?" musíme predpokladať, že bez ohľadu na príčinu sa musíme snažiť stratiť tento strach, zastaviť sa v nepríjemných situáciách a urobiť to čo najintenzívnejším spôsobom, aby sme nevhadzovali uterák a rýchlo videli pokrok..

Bibliografické odkazy:

• Barlow DH (november 2000). "Rozlúštenie tajomstiev úzkosti a jeho porúch z pohľadu teórie emócií". Americký psychológ. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga a kol. "Zníženie úzkosti prostredníctvom vzdelávania sociálnych zručností"