Čo robiť, keď hráte so svojimi pocitmi 10 odporúčaní

niekedy, začneme s niekým bezpodmienečne dôverovať, a dovoľujeme mu poznať aspekty našej osobnosti, ktoré nie sú dostupné všetkým ... a myslíme si, že ten pocit je vzájomný.

Keď si uvedomíme, že iná osoba sa naozaj neukázala, pretože je naozaj a nedôverovala nám tým istým spôsobom, napadne nás zmysel pre frustráciu. Vnímame, že naše očakávania neboli splnené a cítime sa zradení.

Takže ... Čo robíte, keď hráte so svojimi pocitmi? V tomto článku sa o tom budeme rozprávať, uvidíme, ako sa vyhnúť tomu, aby nás pociťoval pocit malátnosti a preskúmali sme užitočné tipy na riešenie tejto situácie a zabránili jej opakovaniu..

• Súvisiaci článok: "Prečo by sme mali prestať hľadať súhlas od iných?"

Čo robiť, keď hráte so svojimi pocitmi (v páre alebo v priateľstve)

Keď si to uvedomujeme poskytli sme viac ako účet vo vzťahu a nedostali sme to, čo sme očakávali od druhej osoby, alebo ešte horšie, zistili sme, že táto špeciálna osoba nás nejakým spôsobom podviedla. To je, keď v nás nasleduje frustrácia.

Ak chcete odpovedať na otázku, čo robiť, keď hráte so svojimi pocitmi, pozrime sa, aké nástroje môžeme s touto situáciou riešiť..

1. Pochopte, že je to situácia, ktorá nezávisí od vás

Nemáte kontrolu nad druhou osobou, rozhodnutia, ktoré druhá strana urobila, sú výlučne vašou zodpovednosťou a to nemusí ovplyvniť vašu emocionálnu stabilitu.

Aj keď je to ťažké, musíte si uvedomiť, že rovnakým spôsobom, ako ste nemohli zabrániť inej osobe, neberie vás do úvahy, nie ste vinní z činov iných.

2. Pamätajte, že ste dali to najlepšie

Akonáhle sme pochopili, že nevykonávame žiadnu kontrolu nad myšlienkami a činmi iných ľudí, je dobré si uvedomiť, že naše správanie bolo hodné dobrého priateľa alebo dobrého partnera..

Necítite sa zle, naopak, zamerajte sa na to, že Máte schopnosť poskytnúť ostatným vzťah týchto charakteristík, a to je niečo, čo vás bude sprevádzať kamkoľvek pôjdete.

3. Vyhnite sa katastrofickému mysleniu

V tejto situácii to znamená Nemyslite si, že všetci ľudia sú rovnaké, vyhnite sa zovšeobecňovaniu. Inak by sme mohli upadnúť do sociálnej abstinencie a táto situácia nie je nikdy dobrá pre naše emocionálne zdravie.

Ideálne je mať nejaký čas a potom si dať príležitosť stretnúť sa s novými ľuďmi, vždy s dôverou a otvorenou dôvere. Skutočnosť, že ste boli zrazený, neznamená, že sa musíte vrátiť.

4. Posilniť autonómiu

Čím viac sme zodpovední za seba, za naše emócie a pocity, bude pre nás jednoduchšie zotaviť sa zo zrady. Závislosť na inej je dobre nezdravá a vytvára emocionálnu závislosť.

Najlepšie je, že môžeme byť pokojní a šťastní, aj keď nemáme spoločnosť. Ak sa naučíme využívať našu samotu a tešiť sa z nej, potom môžeme vytvoriť lepšie sociálne vzťahy.

• Možno vás zaujíma: "Emocionálna závislosť: patologická závislosť od vášho sentimentálneho partnera"

5. Vedieť, ako vytvoriť očakávania

To neznamená, že od ostatných nič neočakávame, to znamená, že by sme mali lepšie zhodnotiť očakávania, ktoré kladieme na ostatných, a pýtať sa sami seba, do akej miery sú realizovateľné alebo nie..

tak bude menej pravdepodobné, že nás niekto podvedie, a vyhneme sa budúcim frustráciám.

6. Nevenujte všetok svoj čas len jednej osobe

Hoci chceme byť s niekým a radi by sme ho videli vždy, toto správanie nie je pre vzťah zdravé. Všetci potrebujeme náš priestor na rozvoj v osobných oblastiach, ktorá nemusí byť zaujímavá pre túto osobitnú osobu.

Môžete mať iné priateľské vzťahy, s ktorými sa budete cítiť pohodlne v určitých priestoroch. Napríklad, priatelia v posilňovni, alebo priatelia, s ktorými praktizujete nejaký šport.

7. Práca v rôznych oblastiach nášho života

Zamerajte všetku našu energiu na sociálne vzťahy nás obmedzia v iných aspektoch ktoré sú rovnako dôležité pre našu osobnú spokojnosť. Zamerajte sa napríklad na akademickú a pracovnú oblasť.

To nás privedie k dosiahnutiu osobných cieľov, ktoré si môžeme vychutnať sami a v spoločnosti, a menej sa dostaneme do emocionálnej závislosti.

8. Prax expresivita

Keď máme pocit, že sme boli zradení, hovoríme o tom, že to veľmi zmierňuje nepohodlie. Povedzte svoje skúsenosti ostatným priateľom Oslobodzuje vás od emocionálnej váhy, ktorú nosíte, a môžete tiež získať cenné rady, ktoré vám pomôžu napredovať.

9. Vedieť, ako zatvoriť cykly

To je, aby sme boli schopní ukončiť fázy svojho života asertívnym a zdravým spôsobom pre všetky zúčastnené strany.

Keď si uvedomíte, že niektorí ľudia už nie sú dobrí pre váš život, musíte tento príbeh ukončiť. Žiadny zášť, rozlúčka s hlavou držanou vysoko a pohybujúc sa dopredu.

10. Prejdite na terapiu

Účasť na terapii vám môže pomôcť uviesť do praxe všetky nástroje, ktoré potrebujete k pokroku a dostať sa z tejto nepríjemnej situácie, v ktorej sa nachádzate. Nie je potrebné, aby ste sa dotkli dna, aby ste mohli ísť na terapiu; V skutočnosti to môžete urobiť preventívne, keď si myslíte, že ho potrebujete.

• Súvisiaci článok: "Ako nájsť psychológa na liečbu: 7 tipov"

Bibliografické odkazy:

• Blieszner, R.; Adams, R.G. (1992). Priateľstvo pre dospelých. šalvia.
• Levenson, R.W. (1994). Ľudské emócie Funkčný pohľad. V P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Povaha emócií: Základné otázky (s. 123-126). New York: Oxford University Press.