Čo robiť, keď ste smutný a cítite sa osamelý

Smútok a osamelosť bolí, spôsobujú nám pocit zraniteľnosti. V takejto situácii sa však snažte racionalizovať toto nepohodlie, aby sme pochopili, že to nie je definitívne obdobie. Môžete urobiť niečo pre zmenu vlastného vnútorného vnímania, pretože váš postoj mení váš svet. Nedovoľte, aby vás smútok a osamelosť priviedli k bodu sebaľútosti a obete, keď sa dnes môžete rozhodnúť pre krásny deň. Veľké zmeny začínajú najjednoduchšími krokmi. V psychológii-Online vám ponúkame nápady na jeho dosiahnutie. Nápady nádeje, motivácie a povzbudenia tvárou v tvár emocionálnej bolesti. ¿Čo robiť, keď ste smutný a cítite sa osamelý? V tomto článku vám dáme odpoveď.

1. Čo robiť, keď sa cítite osamelý a bez priateľov
2. Pocit osamelosti a smútku: 5 tipov
3. 7 príčiny smútku a osamelosti

Čo robiť, keď sa cítite osamelý a bez priateľov

Namiesto toho, aby zostali doma ísť okolo a okolo tie smutne tematické myšlienky, naplánovať plán so sebou.

Filmové stretnutie

Je to jedna z najlepších terapií proti osamelosti, pretože akonáhle si kúpite letenku a sedíte v obývačke, stretnete sa s životom postáv, objavíte zaujímavý sprisahanie a získate inšpiráciu z inšpiratívneho príkladu. jeho protagonistov. Je zrejmé, že nie všetky filmy majú rovnakú kvalitu. Môžete však dokumentovať sami čítaním recenzií a recenzií o ponukách dostupných na billboarde. Viac filmov; Toto je dobrý vzorec na zníženie emocionálnej osamelosti.

Ak sa necítite pohodlne s myšlienkou ísť do filmov bez spoločnosti, potom si vyberte popoludňajšie stretnutie vo všedný deň ako najlepšiu možnosť vychutnať si filmový moment. Budete sa cítiť vo svojej zóne pohodlia.

Čítanie v knižnici

Vyberte si dobrú knihu a zmeňte steny svojho domu pre tých, ktorí sú v knižnici, aby sa cítili sprevádzaní latentným tichom v tomto kultúrnom priestore, ktorý je tiež miestom socializácie. Knihy sú dobrým liekom proti samote a smútku. Nepokračujte v čítaní knihy, ktorá vás nudí na svojich prvých stránkach, inak sa čítanie mení na utrpenie.

Okolo literárneho vesmíru môžete tiež zažiť spoločnosť, ktorá je súčasťou Čítacieho klubu, kde sa môžete podeliť o úvahy o práci, ktorú skupina čítala..

chôdza

Prechádzky sú liečivé pre náladu a sú dobrým spôsobom, ako konať, keď ste emocionálne chorí. Môžete ich tiež kombinovať s inými plánmi. Napríklad si môžete vychutnať drink v kaviarni pri čítaní svojho obľúbeného časopisu. Môžete si vziať výlet urobiť niektoré z denných pochôdzky. Môžete tiež nasnímať nejaké obrázky z krajiny.

Zavolajte priateľovi

Keď sa cítite týmto spôsobom, môžete urobiť chybu a čakať na niekoho iného, ​​aby ste odhadli, ako sa cítite. Je však veľmi možné, že ľudia, ktorí vás milujú, si nevšimli vaše nepohodlie. Zavolajte priateľovi, povedzte mu, ako sa cítite, ďakujte mu za jeho podporu a povedzte mu, že by ste chceli na chvíľu zostať a hovoriť..

Ak je tento priateľ míľ ďaleko, potom môžete uskutočniť konverzáciu prostredníctvom videokonferencie. Niekedy, keď sa cítite smutní a sami, musíte o tom hovoriť, aby ste ju relativizovali a uvedomili si, že z empatie, porozumenie vzniká, keď používate jazyk pocitov.

Hudobné koncerty

Prestaňte bojkotovať svoju osobnú agendu, vždy v závislosti od spoločnosti, ktorá niekoho iného robí plány, ktoré sa vám páčia. Napríklad, ak máte dnes k dispozícii čas na účasť na koncerte klasickej hudby, ale nikto vo vašom prostredí v tom čase nemá voľnosť, potom posúdte možnosť navštevovať bez spoločnosti. Pocit osamelosti klesá, keď sa naučíte dať svoju vlastnú autonómiu do praktických skúseností.

Pocit osamelosti a smútku: 5 tipov

1. vyskúšať identifikovať dôvod prečo sa cítite týmto spôsobom Ak dáte do písania tie myšlienky, ktoré prídu na myseľ v tejto dobe zistíte, že je ľahšie verbalizovať toto nepohodlie.
2. vyskúšať pokračujte vo svojom živote bez toho, aby ste sa v týchto pocitoch znovu vytvárali. To znamená, že vonkajšie povolania môžu byť aj podnetom na odpojenie sa od vnútorného sveta. Niekedy, keď si zabudnete zamerať sa na iný emocionálny cieľ, napríklad na pomoc inej osobe, je to, keď relativizujete svoju vlastnú situáciu, pretože ju pozorujete z pohľadu iného scenára..
3. Psychologická pomoc. Ak sa domnievate, že potrebujete osobnú emocionálnu podporu, pretože tieto pocity menia váš vlastný rytmus života tým, že vám bránia v plnení vašich denných cieľov s prirodzenosťou, poraďte sa so svojím rodinným lekárom, ktorý vás prevedie výberom odborného odborníka v oblasti emocionálneho zdravia..
4. Vyhľadajte a dôvod na oslavu pre dnešok. Nečakajte, že to bude deň vašich narodenín, keď, ak sa sústredíte na dôvody vďačnosti, dnes môžete tiež prijať slávnostného ducha, ktorý dodá rutine farbu. Najjednoduchšie oslavy majú zmysel. Preto nechajte svoju kreativitu a svoju fantáziu letieť k realizácii osobnej udalosti v tento deň.
5. Nechcete znížiť smútok a osamelosť na nulu, pretože ste pocity sú ľudské a vrátia sa v určitom bode prirodzeným spôsobom. Nikto nemôže pokryť vaše vnútorné medzery a medzery. Snažte sa preto v tejto situácii pozorovať možnosť spoznať seba a rozvíjať nové zdroje.

7 príčiny smútku a osamelosti

Existujú rôzne príčiny, ktoré môžu motivovať pocit osamelosti. Tu je sedem možných dôvodov:

1. Očakávania neboli splnené. Keď predvídate, ako by ste sa chceli správať, potom budete frustrovaní, pretože každý človek je iný. A z tejto pozície je osamelosť výsledkom vákua, ktorý zanechali očakávania, ktoré sa v skutočnosti neuskutočnili.
2. Zamkli ste sa v sebe. Osamelosť môže byť nielen motivovaná vonkajšou okolnosťou, ale aj výsledkom postoja tejto osoby, ktorá sa postavila na škrupinu, aby sa chránila pred novými sklamaniami. A preto sa uzamkla.
3. Idealizácia životov druhých. Pozeráte sa na fotografie Instagramov iných ľudí a máte pocit, že majú vysnívaný život v porovnaní s vašimi vlastnými možnosťami trávenia voľného času. Nenechajte sa zatieniť takýmto preludom, pretože život neumožňuje porovnanie, keď sa meria od jeho podstatnej pravdy.
4. Ste od rodiny a priateľov po prechode z pracovných dôvodov do nového mesta a ste stále v procese prispôsobovania sa novému prostrediu, v ktorom dúfate, že vytvoríte svoj vlastný spoločenský kruh. V tomto prípade buďte trpezliví, pretože všetko trvá nejaký čas.
5. Smrť milovanej osoby. Definitívna vzdialenosť špeciálnej osoby môže vyvolať túžbu po vašej prítomnosti.
6. Závislosť na mobilných telefónoch a sociálnych sieťach. Nie tým, že budete neustále pripojení, budete sa cítiť viac sprevádzaní. V skutočnosti táto závislosť vytvára vnútorné vákuum, pretože technológia je prostriedkom, nie cieľom. Je doplnkom k osobnému a osobnému stretnutiu.
7. neprítomnosti lásky. Nedostatok lásky môže nastať nielen po rozchode páru, ale aj vo väzbe, ktorá je stále nažive, hoci v jej jadre je úplne rozbitá..

V niektorej z týchto situácií vám tipy opísané v tomto článku môžu pomôcť, pretože sú to jednoduché nápady, ktorých aplikácia závisí hlavne od seba..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Čo robiť, keď ste smutný a cítite sa osamelý, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.