Ako prijať kritiku

¿Bolo vám niekedy povedané, že ste príliš unpunctual, alebo že reagujete príliš nervózne na stresujúce situácie?? ¿Ako ste sa cítili pri prijímaní týchto kritík? Mnohí ľudia majú ťažkosti s prijatím týchto pripomienok, ktoré dostanú, pretože sa cítia napadnutí alebo podhodnotení, ale kritika (pokiaľ je konštruktívna) nám môže pomôcť zlepšiť sa ako človek. V tomto článku PsychologyOnline, dáme vám niekoľko tipov vedieť ako prijať kritiku od ostatných, Chceme vám vysvetliť, akú kritiku by ste mali prijať a ktoré ignorovať. Tiež vám povieme, ako využiť kritiku, ktorú ste dostali, aby ste sa stali osobou, ktorú chcete byť.

1. Prečo existuje veľa ľudí, ktorí kritiku neakceptujú?
2. Mal by som prijať všetku kritiku, ktorú dostávam?
3. Poradenstvo prijímať kritiku od ostatných

Prečo existuje veľa ľudí, ktorí kritiku neakceptujú?

Existuje mnoho ľudí, ktorí sa cítia nervózne, sklamaní alebo nahnevaní, keď im blízky človek povie, čo sa im na nich nepáči. Patricia Benito Castro, klinický psychológ na Help Psychology a špecialista na kognitívno-behaviorálnu terapiu, vysvetľuje, prečo je tento problém akceptovať kritiku.

“Prijatie a vykonanie kritiky alebo lichotenia je sociálna zručnosť, ktorú nemajú všetci ľudia. Ak máme problémy s prijatím kritiky, je to preto, že cítime určitý druh neistoty to nás ubližuje pri počúvaní kritiky”, pamätajte Benita.

“Ak sme si istí sami sebou, že nemusia byť urazení, a ak máme pocit, že kritika nie je férová, môžeme sa brániť asertívne”, hovorí nám. Keď máme pocit, že kritika nás veľmi ovplyvňuje, mali by sme sa sami seba pýtať, prečo je naša reakcia a čo nás skutočne znepokojuje z komentára, ktorý sme dostali, ako nám Benito hovorí, že naša reakcia by mohla byť spôsobená aj osobou, ktorá nás kritizovala alebo okamihu, v ktorom sme dostali kritiku.

Mal by som prijať všetku kritiku, ktorú dostávam?

Kľúč je v venovať pozornosť kritike čo by sme mohli zmeniť na lepších ľudí, a ignorovanie negatívnych komentárov o našich vlastnostiach, schopnostiach alebo postojoch, ktoré nás neobťažujú alebo ktoré nepovažujeme za negatívne. Kľúč je preto v identifikovať konštruktívnu kritiku a venovať pozornosť tomuto druhu pripomienok.

“Mnohokrát sa kritika nepredstavuje asertívne, ale pochádza z hnevu alebo hnevu druhej osoby. To je dôvod, prečo prvá vec je požiadať osobu, aby vytvorila kritiku s úctou a špecifikovala bez zovšeobecnenia atribútov druhej osobe”, Benito nám pripomína. Aby sme nám pomohli odlíšiť zbytočné od konštruktívnej kritiky, klinický psychológ porovnáva zovšeobecnenie “vždy si neskoro” s konštruktívnou pripomienkou “Mnohokrát ste neskoro a to ma robí zle”.

Benito nám pripomína dôležitosť kritiky a rešpektu naučiť sa akceptovať úprimnú kritiku.

Psychológ tiež poukazuje na to, že kritika zo strany ľudí, ktorí nás naozaj nepoznajú, alebo ktorí nie sú pre nás veľmi dôležití ako rodina a blízki priatelia, nie je taká konštruktívna. Kritiky, ktoré nespĺňajú tieto požiadavky “určite pochádzajú z konkrétnej skutočnosti a majú tendenciu zovšeobecňovať moju osobu. Ak sa staráme o túto osobu, mali by sme ich počúvať, pretože vždy je vždy niečo pravdivé. Nie sme si vedomí našich činností mnohokrát a je dobré, že nás niekedy informujú”.

Poradenstvo prijímať kritiku od ostatných

Vysvetlili sme, aká je ťažkosť, ktorú mnohí z nás majú pri asimilácii negatívnych pripomienok, ktoré dostávame, a porovnali sme konštruktívne kritiky kritiky, ktorým nemusíme venovať pozornosť, pretože nám nepomôžu. Teraz nastal čas zistiť, ako zlepšiť našu schopnosť reagovať pozitívne, keď nám niekto povie, že by sme sa mali snažiť v našej práci usilovnejšie, alebo že by sme mali odísť pred domom, aby sme dorazili včas na naše stretnutia.

• Zostaňte v pokoji. Benito nás odporúča “udržiavať neutrálny tón hlasu pred kritikou”, a pripomína nám to “prijateľný je aj nedostatok emócií pred kritikou, na ktorej nám nezáleží”. Namiesto toho, aby sme nám ukázali, že sme sa zmenili a veľmi ovplyvnili kritikou, mali by sme sa vyjadriť k tomuto komentáru.
• Vypočujte si osobu, ktorá nás kritizuje. Všetci radi počúvame, čo sa nám páčia naši milovaní, a je pre nás oveľa ťažšie počuť, čo sa im nepáči, ale tieto komentáre nám môžu pomôcť stať sa lepšími ľuďmi.. “Najlepšie je vypočuť si osobu, pochopiť jej frustráciu, požiadať o informácie a spresniť”, Benito nás odporúča. Iba ak počúvame osobu, ktorá nás kritizuje, môžeme sa poučiť z ich kritiky.
• Vyberte si z dvoch premenných. Tieto dve premenné, ktoré máme, sú podľa Benita akceptované, alebo nie. V druhom prípade môžeme vyjadriť svoj nesúhlas.
• Vyhnite sa nepriaznivým reakciám. Psychológ nám hovorí, že agresívne reagovanie na negatívny komentár o nás a reagovanie s prílišnou pasivitou a ľahostajnosťou sú dva príklady reakcií, ktoré nám nepomôžu.. “Ak by sme sa naozaj starali o kritiku a osobu a my by sme sa vyhýbali strachu alebo rozpakom, bolo by to také zlé, ako krik, urážka alebo protiútok s inou kritikou.”, odráža.
• Zistite, prečo je pre nás ťažké akceptovať kritiku. Ak sa príliš často cítime zranení alebo agresívni, keď nám povedia, čo nechceme počuť, nemusíme mať dostatok dôvery v seba. V týchto prípadoch je dôležité si uvedomiť všetko, čo sa nám páči, a objaviť všetko, čo by sme chceli zmeniť o našej osobe.
• Zmeňte náš koncept o kritike. Ak milujeme, aby nám bolo povedané, čo sa nám na nás páči, ale namiesto toho sa hneváme, keď identifikujú naše chyby, pomôže nám to veľa zmeniť, ako si myslíme o konštruktívnej kritike. Všetci máme nedostatky a všetci sa môžeme zlepšiť mnohými spôsobmi. Kritika nám môže dať ten malý tlak, ktorý potrebujeme, aby sme sa stali najlepšou verziou seba samého.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prijať kritiku, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Sociálna psychológia.