4 dôvody, prečo príliš veľa myslí na našu myseľ

Schopnosť rozumu a plánu je jedným z veľkých darov, ktoré nám príroda dala, ale musíme mať na pamäti, že racionalita je dvojsečný meč..

Ak nás emócie môžu preskočiť vysoko riskantné projekty, v ktorých je málo alebo nič získať, dôvod nás môže ukotviť na mieste; skrátka nám dáva výhovorku, aby sme zostali v zóne pohodlia a nielen aby sme pokročili, ale vytvorili problémy, ktoré predtým neexistovali.

Premýšľajte a posadnite sa nad myšlienkou alebo témou je to tak kontraproduktívne, ako je to frustrujúce, ale to z nás nevyvoláva „vytrhnutie“ z tohto zvyku, keď je niečo, čo nás znovu a znovu zasahuje do našej mysle, alebo niečo, čo nás znepokojuje (ako keby sme na niekoho urobili zlý prvý dojem) alebo neistota, ktorá nás čaká v budúcnosti (napríklad výsledky niektorých lekárskych testov).

Samozrejme, existujú otázky, ktoré si zaslúžia veľkú pozornosť, ale v týchto prípadoch nie je všetko usmerniť naše myšlienky, aby sme túto situáciu účinne vyriešili To nás povedie k strate bitky stresu a zle investovaného času. Preháňanie po celú dobu s myšlienkou na problém bez riešenia alebo o niečom, čo nie je závislé od nás, normálne, to odoberá viac toho, čo nám dáva.

• Možno vás zaujíma: "12 druhov posadnutostí (príznaky a charakteristiky)"

Prečo nás posadnutosť niečím psychicky oslabuje

To sú niektoré ďalšie dôvody, prečo by ste mali zvážiť prestať myslieť po celú dobu o rovnakom a Prijať problémy s jednoduchosťou a konštruktívny prístup.

1. Je to emocionálne alibi

V mnohých prípadoch sme posadnutí niečím, čo, hoci by sme mohli nájsť riešenie, na dosiahnutie tohto cieľa sa zdá byť veľmi komplikované. V týchto prípadoch, premýšľanie o tom po celú dobu pôsobí ako alibi pre seba; dáva nám pocit, že robíme niečo na to, aby sme chodili smerom k tomuto cieľu bez toho, aby sme skutočne robili niečo skutočné, čo zvyšuje naše šance na úspech.

Vychutnajte si katastrofické myšlienky, napríklad neberie do úvahy riziká, rovnako ako fantazírovanie o úspechu po celú dobu nie je spôsob, ako sa stať seba-motiváciou. Jednoducho nás premení na viac obsedantných ľudí a následne s menšou schopnosťou adekvátne reagovať na požiadavky životného prostredia. Preto je potrebné analyzovať naše vlastné myšlienky a pocity, aby sme odstránili akýkoľvek zvyk, ktorý voní ako ospravedlnenie za to, že nerobíme riziká a rozumné množstvo úsilia a stresu.

2. Obmedzte našu produktivitu

Stručne, myslieť príliš veľa je spôsob, ako odložiť, nechať všetko "na zajtra" (neurčito). Keď príde čas, keď sme nútení reagovať, naša myseľ sa musí vysporiadať s mnohými výzvami, ktoré prichádzajú naraz, a konať neorganizovaným spôsobom; Ani tak pozoruhodne inteligentní ľudia nevychádzajú z takýchto situácií.

• Súvisiaci článok: "Prokrastinácia alebo syndróm" ja to urobím zajtra ": čo to je a ako tomu zabrániť"

3. Naše duševné zdravie sa zhoršuje

Ruminácia, ktorá sa teoreticky zdá byť pohodlná, tým, že odloží zodpovednosť výmenou za čas strávený premýšľaním o niečom, nerobí nič, ale v strednodobom horizonte vytvára problém ponáhľania a stresu. Tento začarovaný kruh motívov na starosti o prekážky, ktoré prichádzajú na našu cestu zvyšuje úroveň úzkosti, čo zvyšuje šance na krízu súvisiacu s duševnou poruchou. Vzťah medzi tendenciou myslieť si veci príliš veľa a možnosťou rozvíjania duševných problémov bol dokázaný.

4. Spôsobuje problémy so spánkom

Ako dôsledok vyššie uvedeného, ​​ruminácia a posadnutosť, ktoré nás rozptyľujú, zanechávajú ničivé známky na našich spánkových návykoch, čo zase spôsobuje mnoho ďalších problémov súvisiacich s nedostatkom odpočinku, rozptýlením, únavou a problémy s pamäťou. Nielenže spíme menej hodín, ale aj podľa štúdií, Kvalita nášho spánku je nižšia, a trávime menej času v najhlbšej fáze tohto.

Tipy, aby ste nemysleli príliš veľa a prešli od starostí k akcii

Ak máte záujem o prelomenie začarovaného kruhu ruminácie, tu je niekoľko pokynov, ktoré môžete sledovať:

1. Vytvoriť zoznam cieľov

Uprednostnite to, čo naozaj chcete robiť so všetkým ostatným, aby ste mali jasno, kde by ste mali svoje akcie nasmerovať.

2. Organizujte kalendár mincovní

Rozdeľte svoje ciele na menšie čiastkové ciele, byť schopný byť denne, nemá pocit, že je to niečo nedosiahnuteľné (niečo, čo by povzbudilo rumináciu).

3. Postupujte podľa harmonogramov

Prijať záväzky pri dodržaní prísnych harmonogramov. Zakaždým, keď nespĺňate, nechajte peniaze v banke, ktorej obsah bude mať iná osoba. Týmto spôsobom sa budete snažiť vyhnúť možnej okamžitej strate.