4 veľmi časté problémy so sebaúctou a ako ich riadiť

Problémy sebaúcty sú základom mnohých psychologických problémov čo ľudia zažívajú Nie je potrebné ísť ruka v ruke s duševnými poruchami, tento druh pesimistického sebahodnotenia zvyšuje pravdepodobnosť, že budete viesť neuspokojivý život zameraný na neambiciózne ciele..

V tomto článku budeme skúmať niektoré z najbežnejších problémov so sebaúctou, ako aj možné stratégie na ich riadenie a na ich odstránenie.

• Súvisiaci článok "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojím najhorším nepriateľom"

Dôležitosť sebaobrazu

Osobné vzťahy môžu byť komplikované, ale v mnohých prípadoch sú to dokonca aj tie vzťahy, ktoré si sami vytvoríme. S myšlienkou "I", že každý z nás vnútri.

A to je, že problémy sebaúcty sú jednou z najčastejších príčin psychologického stresu. Tento druh nepohodlných, úzkostných situácií alebo zdroja skutočnej emocionálnej bolesti začína súbor presvedčení, že v psychológii sa nazýva self-concept alebo self-image, a že obsahuje všetky tieto myšlienky o sebe, prídavné mená, ktoré definujú "I".

Sebakoncepcia nie je niečo, o čom by sme mali uvažovať chladne, rovnako ako vedec by sa pozrel cez mikroskop na vzorku, ale vždy so sebou nesie emocionálnu dávku. K tomuto aspektu self-konceptu, ktorý má čo do činenia s tým, čo cítime o myšlienke, ktorú máme o našej identite, ju nazývame seba-úcta.

Problémy sebaúcty sú teda situácie, ktoré sa objavia, keď spôsob, akým si ceníme seba-koncepciu, je veľmi pesimistický, a to z nás robí pocit úzkosti, znechutenia alebo iné pocity a pocity zakaždým, keď si spomenieme, kto sme.

• Možno vás zaujíma: "Sebakoncepcia: čo to je a ako sa tvorí?"

Problémy sebaúcty a možné riešenia

Ak chcete vedieť, ako sa vysporiadať s týmto druhom nepohodlia, je dobré poznať hlavné typy problémov so sebaúctou. Pozrime sa, čo sú.

1. Komplexy kvôli nedostatku talentu

Je veľmi možné, že dobrá časť problémov so sebaúctou sa objaví pred presvedčením, že človek nemá talent robiť niečo dôležité pre seba. Z tohto pohľadu existuje niečo, čo uniká samotnej kontrole a zabraňuje alebo bráni mnohým pokrokom v špecifickej oblasti vedomostí alebo odbornej prípravy..

V tomto type self-esteem problémy, a to nielen Zdá sa, že smútok za to, že nedosiahol ciele, ktoré stanovuje, ale tiež cíti, že čas je zbytočný v niečom, čo nikdy nedáva očakávané výsledky.

Nesmieme však zabúdať na to, že talent je dlhý čas len výsledkom tvrdej práce a že skutočnosť, že v niečom nepokračuje, je zvyčajne indikatívna skutočnosť, že táto úloha jednoducho nie je dostatočne motivujúca. Aby táto myšlienka nadobudla účinnosť, je potrebné, aby úroveň sebadôvery prešla kognitívnou reštrukturalizáciou, ako uvidíme.

2. Neustále porovnanie

Kto je posadnutý tým, že celý čas porovnáva s ostatnými, končí tým, že nájde tisíce príkladov ľudí, ktorí sa vo všetkých smeroch zdajú byť nadradení sebe samému..

Dobrou správou je, že informácie, ktoré máme o iných, sú vždy nedostatočné a príliš zaujaté na to, aby vydávali úsudky založené na nich. Zlou správou je, že ten, kto dáva tento druh otázok dosť dôležitý, pravdepodobne nebude schopný vziať túto úvahu do úvahy a jednoducho sa bude opakovane zamyslieť nad tým, aké zlé ste v porovnaní s ostatnými.

3. Pocity viny

Obviňovanie sa z chýb v minulosti, či už za to, že niečo robil, alebo za to, že to neurobil, je spoločným zdrojom problémov so sebaúctou. Život nám dáva veľa príležitostí na neúspech a niekedy sa pocit viny stáva zakoreneným.

Aj keď nám tento pocit zrejme hovorí o uznaní niečoho, čo by sa nemalo stať, neznamená to, že sa to vždy premietne do vôle vyhnúť sa tomu istému typu chýb. Keď sa však pokúsi kompenzovať situáciu, je to spôsob, ako vyriešiť problém sebahodnotenia, ak je vlastný koncept riadený primeraným spôsobom..

4. Verte znevažovaniu druhých

Krutosť iných ľudí môže preniknúť do nášho myslenia. Mnohé obete zneužívania alebo šikanovania preto veria, že si zaslúžia, čo sa im napríklad stane.

Ide o to, že keď sú časté náznaky, že nás niekto pohŕda, máme sklon veriť, že existujú skutočne platné dôvody na opovrhnutie. Ak k tomu pridáme, že sa zneužívanie mnohokrát nevyskytuje v izolácii, ale že sa na ňom zúčastňuje celá skupina alebo spoločenský kruh, znamenia, ktoré by sme mali nenávidieť, sa množia..

Ako ukončiť nepohodlie?

Najzávažnejšie a najzreteľnejšie prípady problémov so sebaúctou by mali riešiť psychológovia, keďže majú zdroje na to, aby v týchto prípadoch urobili niečo veľmi potrebné: pomôžte nám zmeniť spôsob, akým premýšľame o sebe a prijímame návyky konzistentné s normálnu úroveň sebaúcty Tieto dve akčné dráhy, typické pre kognitívno-behaviorálnu terapiu, nám umožňujú návrat k normálu v priebehu niekoľkých týždňov alebo niekoľkých mesiacov..