5 trikov, aby sa zabránilo nervy pred skúškou

Keď sa blíži dátum vyšetrenia, ktorý nás tak vystraší, nie je nezvyčajné, že niektoré pocity, ako je stres alebo úzkosť, prevezmú našu myseľ.

Aby sa zabránilo nervozita generované strachom z testu vás zradia v okamihu, keď musíte zachytiť svoje vedomosti, vziať na vedomie päť trikov a psychologické stratégie, ktoré vám ponúkame nižšie.

5 trikov, aby sa zabránilo nervy pred skúškou

Veľký deň prišiel, keď musíte vykonať túto dôležitú skúšku, na ktorú ste toľko pripravovali. Po týždňoch alebo dokonca mesiacoch intenzívneho štúdia je dnes deň, keď by ste mali odrážať všetko, čo ste sa naučili, a dosiahnuť cieľ absolvovania. Pre mnohých ľudí sa však tento moment stresu môže zmeniť na nočnú moru: sú prázdne, Ich pulz sa chveje, začínajú sa potiť, zabúdajú na odpovede ... a všetko úsilie môže ísť do bodu zlomu.

Psychologický stres je v tomto momente normálny, ale môže sa skončiť s hrou proti nám, ak sa ho nenaučíme riadiť. Ak sme počas skúšky príliš rozrušení, nebudeme schopní rozumieť a zapamätať si údaje s rovnakou presnosťou, ako keď sme v pokoji a pokoje. Aby ste sa vyhli týmto nervovým situáciám pred skúškou (alebo aby ste sa aspoň naučili kontrolovať tieto situácie), Dnes budeme vedieť päť trikov, aby sme sa psychicky pripravili na test.

1. Deň pred skúškou

Deň pred testom je ideál neotvárajte žiadnu knihu. Nemali by ste študovať: jednoducho sa venujte iným aktivitám, ktoré vám umožnia relaxovať. Snažiť sa študovať deň pred skúškou môže viesť k zvýšeniu napätia, ktoré cítite, a váš mozog nie je pripravený na to, aby za týchto okolností získal vedomosti..

Pokiaľ ide o zápisnicu pred testom, rada postupuje v rovnakom duchu: hoci je bežné vidieť všetkých študentov, ktorí si na poslednú chvíľu prezerajú svoje poznámky a poznámky a čakajú na formálne začatie testu, mnohí z nich si nie sú vedomí že im to dáva len stav väčšej úzkosti.

Okrem toho je veľmi pravdepodobné, že nemôžete sa naučiť nič nové v týchto piatich alebo desiatich minútach preskúmania: myslíte si, že vaša príprava musela začať už niekoľko týždňov a dokonca mesiacov a všetky vedomosti a informácie, ktoré ste získali, sú vo vašom mozgu dobre konsolidované.

2. Buďte presní

Nezabudnite na to, že je dôležité byť presný, a viac na tento deň skúšky. Ak prídete do centra skoro, Budete mať navyše čas na prípravu nástrojov, av prípade nepredvídanej udalosti budete mať priestor na manévrovanie a budete schopní ju vyriešiť. V prípade, že prídete neskoro do centra, váš pocit nervov sa zvýši, od okamihu, keď sa ocitnete v strese z domova, keď vidíte, že idete so správnym časom, prejdete v momente, keď prídete do centra v zhone: to negatívne ovplyvní váš stav počas skúšky. Tiež majte na pamäti, že vo väčšine fakúlt a inštitúcií, kde budete vyšetrovaní, môže byť neskoro na test dosť dôvodom na to, aby ste boli pozastavení priamo..

Preto vypočítajte časy dobre (myslím, že môžu existovať nepredvídané udalosti všetkého druhu), a tak sa môžete lepšie organizovať, aby ste sa dostali do centra s dostatočným časovým odstupom, ktorý vám umožní byť pokojný..

3. Porozprávajte sa s ostatnými študentmi: buďte opatrní

Počas čakania pred skúškou existujú dva typy ľudí: tí, ktorí sa vracajú k sebe, aby meditovali alebo sumarizovali niektoré poznámky, a tí, ktorí sa začínajú pýtať druhých a sú neobvykle komunikatívni. Tu musíte urobiť sebareflexiu a rozhodnúť, ktorá stratégia je pre vás najlepšia.

Ak ste napríklad človek trochu posadnutý a máte sklon k nervozite pred skúškou, pretože vás vaše myšlienky unesú, možno by ste mali začať nejaké srdečné rozhovory s inými študentmi okolo skúšky, ktorú sa chystáte urobiť: ktorá vám môže pomôcť zbaviť sa vás nad nervy a vstúpiť do triedy s najjasnejšou mysľou. Naopak, ak ste si všimli, že začatie rozprávania s ostatnými študentmi pred skúškou vás ponorí do vyššej miery napätia (nie je nezvyčajné, že sa rozprávate o témach, ktoré sa objavia na skúške, a stále máte pocit, že ste menej pripravení, ako ste si mysleli), zvážte prijatie opačnej stratégie a obmedziť sa viac na seba, sa snaží sústrediť svoju myseľ v optimálnom stave. V ideálnom prípade sledujte jednu stratégiu alebo druhú, snažte sa byť pokojní a vyhýbajte sa zdrojom stresu.

4. Premýšľajte o tom, kam po teste pôjdete

Po odoslaní záverečnej skúšky si všimnete a pocit relaxácie a úľavyšťastie je obsadené. Ak si myslíte, že máte niečo dobré, keď ste opustili centrum, váš mozog bude relativizovať dôležitosť vyšetrenia a to pomôže vašim nervom rozptýliť sa. Týmto spôsobom bude pre vás jednoduchšie odpovedať na testové otázky pokojnejšie a úzkosť vás neblokuje.

5. Význam pozitívneho myslenia

Pre všetky aspekty váš život všeobecne a pripraviť skúšky zvlášť, je dôležité, aby ste si mysleli pozitívne. Ak sa zameriavate na úspech a pracujete na tom, čo je potrebné na absolvovanie tejto skúšky, ktorej sa tak bojíte, budete stmelovať svoje šance na úspech. Myseľ má veľkú moc pri dosahovaní našich cieľov. Dôverujte svojim možnostiam, študujte, čo je potrebné a dostanete sa k oveľa pokojnejšej a cielenej skúške k úspechu.

Ak budete nasledovať týchto päť trikov, som si istý, že vaše skúšky budú celkom úspešné. Veľa šťastia!