8 kľúčov na udržanie motivácie a dosiahnutie vašich cieľov

Samotná motivácia je jedným z kľúčových prvkov ktoré tvoria emocionálnu inteligenciu. Ľudia, ktorí vyvinuli túto schopnosť dosahovať svoje ciele častejšie, sú viac nezávislí a majú vysokú sebaúctu, pretože sú schopní prekonať problémy, vytvárať riešenia a vytrvať.

Máme všetci možnosť samo-motivovať bez stimulov alebo externých záväzkov, aby sme to urobili pre nás? Prečo sa niektorí ľudia cítia motivovaní vo svojej každodennosti a iní sa dostanú do apatie, keď opustia svoje ciele krátko po ich navrhnutí? Dôvod, prečo sa často snažíme dosiahnuť naše ciele Prechádza odpoveďou na tieto otázky, a preto je dobré pochopiť, čo to znamená stať sa motivovanými.

Pojem seba-motivácie

Samo-motivácia je schopnosť extrahovať zo seba potrebný pohon, aby ste vykonali vhodné správanie, ktoré vás priblíži k navrhovaným cieľom.. Je schopná poskytnúť vlastný záujem, dôvody a entuziazmus potrebný na pokračovanie v ich projektoch. A áno, je to niečo, čo je dostupné všetkým.

Prečo sa nám vždy nepodarí dosiahnuť naše ciele? Je to jednoduché Vzhľadom k nedostatku návykov, ktoré nás privádzajú bližšie k nim.

Ľudský mozog má energeticky úsporný systém, ktorý ho robí zotrvačnosťou obchod, aby každý deň vykonával správanie, ktoré už roky opakuje. Povedzme, že nechcete myslieť príliš veľa a uchýliť sa k tomu, čo už viete.

Preto, keď sa snažíme priblížiť k cieľu a navrhnutému cieľu, zvyčajne sa vzdávame po krátkom čase. Tendencia k rutine nášho mozgu môže byť viac ako naša vôľa. Skončili sme frustrujúce, keď sme zistili, že bez ohľadu na to, koľko sme to chceli, sme nedokázali zmeniť naše správanie, a preto sme stratili našu motiváciu.

Pracovný plán na dosiahnutie našich cieľov

Takže ... Ako do nášho života pridáme nový zvyk bez toho, aby sme ho opustili o niekoľko dní neskôr?? Prvá vec, ktorú potrebujeme, je pracovný plán.

Na rozdiel od toho, čo si môžeme myslieť, nie je tak dôležité stanoviť časový limit (za 30 dní musím stratiť 7 kilogramov) a navrhnúť akčný plán, ktorý vám umožní každý deň priblížiť svoje ciele.

Akčný plán by mal byť čo najpodrobnejší. Ak budeme pokračovať príkladom chudnutia, ideálnym riešením by bolo vybrať si každú noc, čo sa bude jesť druhý deň vo veľkom detaile, bez toho, aby to viedlo k improvizácii.. Neodporúča sa, aby bol takýto plán príliš reštriktívny (čo by mohlo znamenať preťaženie, ktoré by nás viedlo k rýchlemu opusteniu), stačí nám poskytnúť štruktúrovaný rámec s niekoľkými novými prvkami spojenými s našimi cieľmi.

Ak je náš pracovný plán dokonale podrobne rozpracovaný v rámci nášho plánu, bude to tak jednoduché, ako to nasledovať na tabuli bez zastavenia pochybností o tom, čo bude ďalším krokom, pretože tam, kde náš ekonomický mozog vytiahne predtým použité zdroje.

Nájdite si agendu alebo kalendár a začnite dnes navrhovať svoj týždeň a potom jednoducho postupujte podľa pokynov, ktoré ste si sami navrhli, keď sa k vám priblížite GPS..

Praktické pokyny pre vlastnú motiváciu

Akonáhle som navrhol akčný plán, ako sa mi podarí samo motivovať, aby som ho realizoval??

1. Berte to vážne

Rozhodli ste sa nastaviť tento cieľ po vedomej reflexii, pretože viete, čo je pre vás najlepšie a čo chcete vo svojom živote. A nie je nič dôležitejšie ako toto. Preto Rozptýlenie alebo zmeny v rozvrhu nie sú užitočné, snažte sa byť prísny a zaviazaný k tomu, čo ste navrhli.

2. Vykonajte vizualizačné cvičenia v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte

Pokúste sa predstaviť, aký bude váš život, ak sa vaše postupy zmenia, majte na pamäti, že to, čo robíte v tomto okamihu, bude mať dôsledky v budúcnosti. To vám pomôže nespadnúť do otroctva alebo "Urobím to zajtra" syndróm.

3. Prax vedomej pozornosti

To vám pomôže prestať pracovať na autopilote a robiť rozhodnutia konzistentným spôsobom. Pridajte pár hodín týždenne Mindfulness alebo meditácie, pomôže vám byť tu a teraz a robiť lepšie rozhodnutia.

4. Povedzte všetkým svoj plán

Vďaka princípu koherencie sa budete cítiť "kognitívne viazaný" na vaše slová a budete sa usilovnejšie snažiť splniť to, čo bolo povedané.

5. Rešpektujte svoje plány spánku a cvičenie trikrát týždenne

Budete potrebovať energiu a prehľadnosť, aby ste mohli vykonávať svoje nové návyky, preto musíte byť odpočívaní a s okysličeným mozgom.

6. Sledujte každé svoje správanie

Zvážte, ako ďaleko sa k vám priblížia alebo vás presunú preč od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť. V prípade potreby vykonajte samoregistrácie; Umožnia vám vizuálne vidieť, kde sa nachádzate a čo potrebujete zmeniť.

7. Vyberte si ciele alebo navrhnite projekty, ktoré sú vášnivé

To je najlepší spôsob, ako udržať motiváciu.

8. Občas sa odmeňte za dosiahnuté úspechy

Použite pozitívne seba-posilnenie a byť ten, ktorý reguluje odmeny, bez očakávania, že prídu zvonku.

A konečne ...

Pamätajte, že každý deň je dobré alebo zlé rozhodnutie vo vás. Majte na pamäti, že Vaše výsledky sú výsledkom vašich návykov, lebo žijeme vo svete, v ktorom vládne zákon príčiny a následku. Vaše "ja budúcnosti" vám ďakuje za vaše akcie, ktoré sú dnes zdravé a sú v súlade s vaším životným plánom.