Duševné blokovanie a stres ryby, ktoré uhryzne chvost

Dnes len málo ľudí môže tvrdiť, že nikdy netrpeli mentálnym alebo emocionálnym blokom. Zúrivé tempo života a vystavenie sa stresujúcim situáciám nás občas upozorňuje, že náš mozog nedáva viac ako sám sebe.

Pozrime sa, čo presne je o mentálnom bloku a ako súvisí so stresom.

Čo je mentálny blok?

Poďme najprv vyvinúť koncept mentálneho zámku sám.

Podľa slov psychiatra Manuela Escudera je mentálny blok definovaný ako "prerušenie mozgového procesu to nám neumožňuje začať ani ukončiť akúkoľvek činnosť alebo situáciu. Tento jav možno považovať za nemožnosť nasledovať myšlienkovú líniu, ktorá ovplyvňuje naše správanie, znižuje našu účinnosť a obmedzuje náš potenciál na dosiahnutie nášho konečného cieľa.

• Súvisiaci článok: "Emocionálne bloky: aké sú a ako ich môžeme prekonať?"

Takže mentálny blok je dobrý alebo zlý?

Nie je to ani dobré, ani zlé. Vo svete psychológie sa nehovorí o bielych a čiernych, musíme sa posunúť viac o nuansy.

V prípade mentálnych blokov, ak sa držíme definície, hovoríme o obrannom mechanizme, ktorého cieľom je chrániť nás pred situáciou, ktorá nás prekonáva. Preto je to niečo, čo nás chráni, je pre nás dobré a existuje z nejakého dôvodu ...

Ale rovnako ako toľko vecí, môže byť dobré v prebytku nebezpečné a tieto mechanizmy nie sú výnimkou. Problém nastáva, keď sa používajú nadmerne alebo v čase, keď nie sú nielen potrebné, ale aj sťažiť nám relatívne jednoduchú situáciu.

Čo sa stane, keď sa cítime zablokovaní?

Blokovanie má mnohorakostný pôvodtraumatické zážitky, nedostatok sebaúcty, úzkosti, depresie, nedostatku dôvery alebo vedomostí ... To všetko vedie k nedostatku reakcie na akúkoľvek situáciu, čo vedie k väčšej úzkosti, frustrácii a stresu..

Na úrovni mozgu, University of Canada uskutočnila štúdiu, kde ukázali, ako hormóny, ktoré sú uvoľnené v strese ovplyvňujú oblasti mozgu súvisiace s pamäťou a priestorovou orientáciou, a ovplyvňujú nerovnováhu neurotransmiterov. Táto skutočnosť zároveň ovplyvňuje momenty, v ktorých cítime, že sme ponechaní prázdni, a nemôžeme si spomenúť na významné myšlienky alebo ciele, ktoré by sme chceli sledovať.

Skutočnosť, že sa cítite zraniteľní a nevedia, čo robiť, nás zároveň vedie k tomu, že sa cítime viac znepokojení, čo zase posúva mentálny blok atď. Vytvára slučku nerozhodnosti, ktorá niekedy stojí za rozbitie.

Ako sa dostať z toho džemu

Pokiaľ ide o návrhy na zlepšenie v týchto situáciách, väčšina z nich súvisí zdravý životný štýl, vyvážená strava, odpočinok a fyzické cvičenie. Je to niečo také základné, že to môže znieť ako vtip, ale existuje niekoľko štúdií, ktoré dávajú pravdu tomuto jednoduchému receptu.

Štúdia o ľuďoch s duševnými poruchami napríklad poukazuje na schopnosť fyzicky pretvoriť štruktúru mozgu len tým, že bude hovoriť pozitívnejším spôsobom.

Slová aktivujú amygdalínové jadrá. Vedci z University of Harward ukázali, že keď človek zníži svoju vnútornú kakofóniu (alebo ako to nazval môj profesor psychológie, mentálna odstredivka) a zistíme ticho, migrény a koronárna bolesť sa môžu znížiť o 80%..

Na druhej strane ľudia, ktorí vykonávajú určitý druh fyzickej aktivity obvyklým spôsobom majú nižšiu úroveň úzkosti a stresu. V niekoľkých štúdiách sa pozorovalo, ako cvičenie zvyšuje koncentráciu norepinefrínu v oblastiach mozgu, ktoré sú spojené s reakciou tela na stres. To má priamy vplyv na frekvenciu epizód mentálnych blokov a podľa vedeckého výskumu na túto tému náš imunitný systém reaguje rovnako na nedostatok spánku ako na vystavenie stresu..

Vzhľadom na to, že žijeme v spoločnosti, kde nás rytmy života dislokujú a duševné poruchy by sa mohli stať naším každodenným chlebom, zdá sa byť nepochybné povedať, že časť riešenia spočíva v nás, čo je záležitosť postoja..

Odvážte sa zvládať stres

V prvom rade by sme nemali rozdrviť, keď prechádzame fázou mentálneho bloku. Je veľmi ľahké dostať sa do "Nemal by som si sťažovať, sú ľudia, ktorí sú oveľa horší" a cítiť sa vinný a viac frustrovaný tým, že nie je schopný ovládať túto emóciu.

Vždy budú existovať ľudia, ktorí majú horší čas, ale budú aj ľudia, ktorí sú lepší; Máme plné právo cítiť sa stratené v niektorých chvíľach nášho života. Dôležitou vecou nie je upadnúť do "pohodlia" stať sa pasívnym subjektom, vyhrievať sa v našom vlastnom nepohodli a zaujať postoj. laissez faire kde sa nesnažíme dostať z toho zlého behu.

Každá voľba, ktorá príde na myseľ, akokoľvek sa to môže zdať smiešne, je rozhodnutie, a preto aj príležitosť. Musíte vyskúšať svoje šťastie, smolu a zopakovať. Dôležité je zúčastniť sa, však? A odísť; uniknúť z mentálneho labyrintu, v ktorom sme niekedy uväznení.

A ako povedal Santiago Ramón y Cajal, „každá ľudská bytosť, ak ju navrhuje, môže byť sochárom vlastného mozgu“.