Ako dať emocionálnu podporu, v 6 krokoch

Pokiaľ ide o prechádzanie najmä voňavými momentmi v našich životoch, často máme tendenciu zabúdať, že tieto negatívne emócie a pocity prežívame veľmi odlišným spôsobom, ak máme podporu druhých. Smútok, bezmocnosť alebo rozčarovanie nemusia trpieť izolovane; ak žijeme v spoločnosti, je to pomoc a pomoc iným.

V skutočnosti je normálne, že keď vidíme, že niekto je duševne chorý, dostávame nutkanie pomôcť. ale vedieť, ako dať emocionálnu podporu nie je nevyhnutne ľahké, a je relatívne ľahké robiť chyby.

• Súvisiaci článok: "Čo sú psychologická prvá pomoc?"

Tipy vedieť, ako dať emocionálnu podporu

V nasledujúcich riadkoch uvidíme niekoľko tipov, aby sme vedeli, ako dať emocionálnu podporu z relatívne jednoduchých krokov. Ich správne uplatňovanie si vyžaduje určitú prax, ale s časom a úsilím, s najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte výrazné zlepšenia v ceste pomôcť ostatným vyrovnať sa s ich zlou emocionálnou situáciou.

1. Vyberte správny kontext

Výber správneho času a miesta je nevyhnutnou a nedostatočnou podmienkou na to, aby sme vedeli, ako dať emocionálnu podporu.

Hlavnou vecou je byť v čase, ktorý nie je prechodom, to znamená, že čoskoro neskončí (napríklad prechod cez výťah), čo nie je silne spojené s dôležitou skúsenosťou, ktorá nesúvisí s tým, čo vyvoláva nepríjemné pocity ( napríklad finalizáciu papiera na kongresu) a umožňuje mať určité súkromie.

Fyzické vlastnosti miesta sú tiež niečo, čo je potrebné zvážiť. Oveľa lepšie, ak je to miesto s malým rozptýlením a komunikácia je jednoduchá: bez hluku, náhlych zmien atď..

• Možno vás zaujíma: "14 hlavných sociálnych zručností na úspech v živote"

2. Nech iná osoba poskytne informácie, ktoré chcú

Je dôležité, aby sme netlačili na druhých, aby nám poskytli všetky potrebné informácie, aby sme presne vedeli, ako sa cítia. Samotná skutočnosť, že tlak je ďalšou príčinou stresu ktoré zvýrazňujú nepohodlie.

V prípade, že si všimnete, že sa zatvára v kapele, stačí mu dať možnosť otvoriť sa priamejšie a vyjadriť, že sa na vás môže spoľahnúť za čokoľvek a že si všimne, že nebude súdený.

Pre tých druhých je potrebné udržiavať vážny celok, ktorý vyjadruje empatiu a neštudujte príliš veľa o možnej príčine emocionálnej bolesti druhej. Je chybou naznačovať, že to, čo vás robí zle, je naozaj hlúpe, pretože z tohto pohľadu nie je možné spojiť sa s ostatnými..

3. Cvičenie aktívneho počúvania

Keď človek hovorí, je dôležité, aby ste dávali znamenia, že sa snažíte pochopiť, čo hovorí, a dôsledky toho, čo hovorí. Byť úprimný o tom, čo nás robí zle, je niečo, čo zastrašuje mnoho ľudí, a ak nemáte pocit, že slúžite veľa, stimuly na prijatie našej podpory zmiznú.

Ak to chcete urobiť, praktizujte aktívne počúvanie a urobte tento moment skutočne symetrickou osobnou interakciou, v ktorej sa jeden človek vyjadruje sám a druhý ju podporuje a snaží sa pochopiť, ako sa ostatní cítia.. Udržiavajte očný kontakt, robte komentáre bez prudkého prerušenia, rekapitulujú informácie poskytnuté druhým, atď..

• Možno máte záujem: "Aktívne počúvanie: kľúč k komunikácii s ostatnými"

4. Overte svoje emócie

To jasne ukazuje, že viete, že to, čo cítite, dáva zmysel, aj keď sa zrejme necítite rovnako. To je dôležité, pretože inak je samozrejmosťou, že medzi vami existuje rozpor, pretože ste neprešli presne to isté. Neposmieňajte ich myšlienky alebo ich pocity, naopak, ukazuje, že viete, že majú dôvod byť.

5. Hovorte o svojej perspektíve

To je niečo, čo je mnohokrát zrejmé, ale je to veľmi užitočné. Je pravda, že pri poskytovaní emocionálnej podpory Dôležité je to, čo cíti osoba, ktorá zažíva emocionálne utrpenie., ale je tiež pravda, že ak hovoríte o tom, čomu veríte, budete naznačovať, že ste zapojení do vášho prípadu a pokúste sa vyvodiť paralely medzi tým, čo sa s vami stane a tým, čo sa vám stalo. Táto perspektíva vám navyše môže pomôcť vidieť vaše skúsenosti z iného uhla pohľadu.

Takže, keď ste už počuli hlavnú vec o vašom prípade, môžete dať túto stručnú spätnú väzbu, ale bez toho, aby ste nechali konverzáciu pokračovať v riešení úplne inej témy: musí to byť niečo, čo je zahrnuté v akte jej podpory, takže stáva sa to.

6. Poukážte na možnosť objatia

Je možné dať vzniknúť že ak to chce druhá osoba, dajte vám objať. Ale nepýtajte sa na to priamo alebo urobte jasné gesto, ktoré ukazuje, že sa chystáte objať, pretože ak nechcete, môže to zanechať zlý vkus v ústach, keď sa cítite vinný, ak odmietnete.

Za normálnych okolností je najlepšia vec niečo jemnejšie: kohútiky na ramene alebo na chrbte, ktoré dávajú ospravedlnenie na priblíženie a že ak sa to ostatné chce, môže sa stať objatím. Nech ten druhý urobí ten krok.