Ako zistiť, či ste v mentálnom bludnom kruhu

Naša myseľ má tendenciu opakovať sa, vrátiť sa k známym, k tomu, čo nám dáva pohodlie, opakovať správanie, že aj keď nám ublížili, dáme ich späť do praxe. Je dôležité poznať a pozorovať sami seba, aby sme vedeli, čo nám spôsobuje škody a aby sme vytvorili zdravé zmeny, aby sme sa dostali z tejto oblasti, ktorá nám spôsobuje utrpenie.

Byť v bludnom kruhu Zahŕňa to robiť ten istý čin znovu a znovu, opakovať scénu, situáciu, získať rovnaké alebo podobné výsledky. To spôsobuje pocit nedostatku odchodu, absencia alternatív, neschopnosť vybrať si niečo iné. Byť v bludnom kruhu je pocit v slepej uličke.

• Súvisiaci článok: "Myšlienky, ktoré nás sabotujú: takto pôsobí naša myseľ"

Prestávka s bludným kruhom mysle

"To isté sa mi vždy deje", "Ja nemám šťastie", "Prečo to skúste, ak nebudem schopný?": Tieto presvedčenie sa obmedzujú a bránia nám v budovaní nových ciest tým, že sa rozvíjame ako ľudia. Vo všeobecnosti je to spôsobené nízkou sebaúctou, nedostatočnou bezpečnosťou a sebadôverou pri rozhodovaní alebo zlými skúsenosťami z minulosti, brániť prítomnosti alebo spôsobiť strach z budúcnosti.

Zaznamenávame nepohodlie a utrpenie a podozrenie, že sú spojené s určitou situáciou (užívanie návykových látok, vyčerpávajúca práca, toxické vzťahy), ale mnohokrát, namiesto toho, aby sme sa pokúšali vyriešiť tento problém, nás tento nepohodlie paralyzuje a spôsobuje, že vstúpime do sťažnosti, strach, zmätok, pocit prázdnoty. Zlý kruh, ktorým prechádzame, sa stáva neviditeľným; cítime nepríjemné účinky, ale je ťažké zastaviť nás pozorovať a analyzovať celkovú situáciu.

Sťažujeme sa, trpíme, sme rozrušení, bez toho, aby sme si uvedomili, že na to, aby sme sa dostali z tohto škodlivého opakovania, musíme robiť rozhodnutia, ktoré nám umožnia prelomiť sa s týmto kruhom, ktorý vytvára opotrebovanie a utrpenie.

Typy začarovaného kruhu

Vyzdvihneme 3 formy bludného kruhu. Poznať ich existenciu vám umožní odhaliť ich a dostať sa z ich pasce.

1. Zapnutie práce

Ak nás naša práca neuspokojuje, nemotivuje nás alebo v nej trpíme zneužívaním, Pravdepodobne máme pocity frustrácie, bezmocnosti, neochoty, nedostatok uznania a možnosti rastu na pracovisku. To spôsobuje, že nás to stojí za to, aby sme začali pracovný deň, že si želáme, aby v pondelok nedorazil a aby sme čakali so všetkými túžbami, aby sme odtiaľto utiekli..

Vnímame nepohodlie spôsobené prácou, ktorú robíme, alebo podmienkami, v ktorých sa pracovné prostredie vyskytuje, ale ak sme v kruhu, pravdepodobne to prejdeme so sťažnosťami, hnevom a frustráciami, ale bez toho, aby sme niečo zmenili..

Veľkou prekážkou pri rozhodovaní o rozbití tejto dynamiky je strach. V tomto prípade sa môžeme báť začať nové hľadanie práce a nedostávať prácu, strach z nájdenia si zamestnania s nepriaznivejšími podmienkami, než sú súčasné, strach z zarábania menej peňazí a žiť pevnejšie..

Neexistujú žiadne magické alebo jedinečné recepty, ale jedným z nástrojov, ktoré sa majú v tejto situácii realizovať, je povzbudiť sa, aby sa rozhodlo hľadať nové pracovné príležitosti a stanoviť konkrétne ciele s konečným termínom. Urobte si napríklad čas na vyšetrenie pracovných ponúk, na ústne vyjadrenie, aby sme našim príbuzným oznámili, že máme záujem o získanie nového zamestnania, nie o impulzívne a bez rozmýšľania. Prijatie rozhodnutia si vyžaduje čas a rôzne kroky, prvé je potrebné podporiť.

• Možno máte záujem: "Burnout (Burning Syndrome): ako to zistiť a prijať opatrenia"

2. Otočte sa dovnútra zložitej prestávky

Keď máte pocit, že sa pustíte do zložitého procesu zabúdania na ex, a uvedomíte si, že to bol vzťah, ktorý nebol dobrý ... táto nostalgia sa znovu objaví! Práve v tom kľúčovom momente, keď ste si spomenuli na negatívne veci, ste nahnevaní, povedali ste, že je koniec, prichádza správa, alebo plachý a sugestívny na Facebooku a vaša emocionálna reakcia na túto skutočnosť naznačuje, že semeno toho duševného pasce je stále tam.

Zaujímalo by vás, prečo to nedať inú šancu, po tom všetkom to nebolo tak zlé vzťah ... Alebo áno, ale dobre, je ľahšie sa vrátiť k známym, opakovať staré príbehy, ktoré, hoci máme podozrenie, aké výsledky by sme mohli dať dohromady, možno dúfal, že tento čas je iný. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou, pokiaľ robíme to isté (a urobme to isté), výsledky budú bohužiaľ rovnaké.

pravdepodobne čo nám bráni prelomiť tento kruh, je strach zo samoty a nie byť znovu milovaný, alebo sa cítiť závislý na inej osobe, veriť, že bez neho nemôžete žiť dobre. Zmätok medzi láskou a potrebou nie je nikdy dobrý.

Milostný vzťah je vzťah rešpektu, dôvery a slobody. Byť v láske nie je synonymom zotročovania. Ak sa cítite takto, rozhodnite sa pre vás najlepšie, hľadajte zdravé vzťahy a vaša myseľ a telo vám ďakujú.

• Súvisiaci článok: "5 problémov s porušením lásky a ako sa s nimi vysporiadať"

3. Obráťte sa na závislosť od látky

Závislosti na látkach sú zdravotným problémom spôsobeným nutkavou spotrebou liekov schopných produkovať závislosť, fyzickú aj psychickú. Začarovaný kruh je nainštalovaný, keď sa spotreba stáva nadmernou, nekontrolovanou, nutkavou. To znamená, že sa konzumuje konzumáciou, konzumáciou, pretože je to potrebné, pretože telo alebo hlava o to požiada.

Zastaviť konzumáciu vlastnými prostriedkami je veľmi ťažké a takmer nemožné pre závislú osobu. Vyžaduje špecializované zadržiavanie a ošetrenie, aby sa zlomil tento nebezpečný a dokonca aj smrtiaci kruh.

Po nutkavej spotrebe prichádzajú účinky abstinencie, s ktorou je potrebné obnoviť spotrebu. Po tomto je pravdepodobné, že sa závislá osoba cíti vinná, frustrovaná alebo naštvaná na seba. Ak sa však kruh nerozbije, po týchto pocitoch a myšlienkach, môžete znova a znova vracať spotrebu namiesto toho, aby ste odrážali a rozhodovali sa zmeniť..

• Súvisiaci článok: "Druhy drog: poznať ich vlastnosti a účinky"

Preorientujte sa na zdravý život

Zostaň to znova a znova v kruhu nedovoľuje nám osobný rast ani emocionálnu pohodu. Odhalením nášho začarovaného kruhu sa môžeme dostať zo sťažnosti a pýtať sa sami seba, prečo sa nám to stane, čo sa s nami stane, a tak môžeme vo veľmi zaujímavom procese zmeny začať chodiť inou cestou..