Ako vyjadriť svoje emócie 8 tipov

Prakticky žiadna interakcia medzi ľuďmi by nedala zmysel, ak by sme nemohli vyjadriť naše emócie. Najdôležitejšou vecou v dialógu, či už slovami alebo bez slov, je ukázať priania, zámery, potreby a vo všeobecnosti náš spôsob živých emócií. Správne to však nie je ľahké. Sú to tí, ktorí to robia prirodzene bez toho, aby o tom museli príliš veľa premýšľať, ale pre iných je to zložitejšie.

V tomto článku uvidíme rad tipov o tom, ako vyjadriť emócie v našich osobných vzťahoch dňa ku dňu.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"

Ako vyjadriť emócie v 8 krokoch

Ukazovanie toho, čo cítime, je nielen potrebné, aby sme sa emocionálne spojili s inými ľuďmi. Okrem toho je to terapeutické, nevyhnutné. Je ťažké žiť v tom, čo cítime, najmä ak má čo robiť so skúsenosťami so silným emocionálnym nábojom.

Ale tam, kde sú rozhovory, sú zvyčajne aj určité dynamiky autocenzúry. Strach z toho, čo povedia, dať zlý obraz ... To všetko nie je ľahké otvoriť iným. Vyjadrenie týchto pocitov nie je jednoduché, pretože to znamená ukázať našu osobnú stránku a niekedy dokonca intímnu.

Cnosť je však v rovnováhe a vždy existuje spôsob, ako udržať určité témy príliš intímne, aby sa mohli zdieľať akýmkoľvek spôsobom a vyjadriť to, čo sa dá odhaliť, bez toho, aby došlo k nedorozumeniam. Pozrime sa teda na niekoľko tipov, ako vyjadriť emócie, keď sa týkajú iných.

1. Namapujte svoje pocity

Nie je možné vyjadriť emócie ak nemáte hrubú predstavu o tom, čo je to pocit. Preto je dôležité zastaviť a myslieť najprv alebo najlepším možným spôsobom, akým možno slová prispôsobiť tejto skúsenosti.

Takže, ak je to potrebné, zapíšte si na hárok papiera, ako sa cítite, čo najviac štruktúrovaným spôsobom. Samozrejme, že nie sú posadnutí presnosti, pretože v konečnom dôsledku pocity nikdy nemožno úplne odrážať v jazyku: dokonca sa uchýliť k metaforám, tam budú vždy aspekty, ktoré nemožno komunikovať. Skúste, že najdôležitejšia vec je preložená do slov.

Tento krok je dôležitý najmä na začiatku, a to nielen kvôli nedostatku praxe, ktorá v tejto fáze existuje. Tiež je to preto, že Ak nechcete prejsť touto fázou, je pre nás ľahké uviaznuť, a tieto situácie sú často tak nepríjemné, že sú schopní nás odradiť a že v tomto zmysle sa prestaneme snažiť pokračovať v pokroku.

2. Nečakajte príliš veľa

Toto odporúčanie je odvodené z predchádzajúceho. Neočakávajte príliš veľa, veríte, že plynutie času vám dá nástroje, aby ste sa vyjadrili lepšie. To samo o sebe spôsobí, že budete neustále odkladať úlohu vyjadrovania seba samého a Nikdy neopúšťajte svoju zónu pohodlia.

• Možno vás zaujíma: "Ako sa dostať z vašej komfortnej zóny? 7 kľúčov na jej dosiahnutie"

3. Vyberte si čas a dobre umiestnite

Kontext má aj komunikačnú moc. Nie je to rovnaké, ak sa niekto otvorí v priebehu univerzitnej triedy, než v tichom prostredí bez hluku **. Preto hľadajte kontext, ktorý sa prispôsobuje obsahu, ktorý chcete sprostredkovať, a to nevedie k nejasnostiam.

4. Určite účel

Aký je účel, o ktorý sa snažíte vyjadriť, čo cítite? ¿Chceli by ste len otvoriť, alebo sa uistiť, že iná osoba chápe všetko, čo hovoríte a pomôže vám vyriešiť problém? Z týchto informácií bude jednoduchšie prispôsobiť sa nasledujúcim tipom podľa vašich potrieb.

5. Uistite sa, že nespoliehate len na abstrakcie

Ak chcete vyjadriť pocity, musia sa použiť abstraktné pojmy, ako napríklad „bezmocnosť“ alebo „strach“, ale je dôležité doplniť ich ďalšími obsahmi, ktoré sa týkajú konkrétnejších a ľahko identifikovateľných prvkov. Preto je to dobré používať príklady z predchádzajúcich konkrétnych skúseností opisujú objektívne fakty. Týmto spôsobom sa druhá osoba nestratí.

6. Vytvorte rozprávanie

Neobmedzujte sa na popis toho, čo cítite statickým spôsobom, ako keby boli tieto emócie a pocity niečo statické. Ak preukážete jeho vývoj v čase, všetko bude zrozumiteľnejšie a druhá osoba sa s vami bude môcť lepšie identifikovať. Vysvetlite, prečo sa cítite týmto spôsobom a ako sa vaše emócie objavili.

7. Obávajte sa, že viete, či to chápete

Dajte inému človeku možnosť opýtať sa vás, či niekomu nerozumie, postaví sa na svoje miesto, zmení formuláciu vašich viet, ak používate neznáme odkazy pre svojho partnera alebo partnera ... Stručne povedané, vyhnite sa tomu, aby táto skúsenosť bola monológom.

8. Poučte sa zo svojich chýb

Ľudské vzťahy sú vždy nedokonalé a preto vždy sa musí niečo zlepšiť. Zakaždým, keď sa rozhodnete vyjadriť svoje pocity, uistite sa, že psychicky preskúmajte, čo sa stalo, a vezmite na vedomie svoje chyby, aby ste ich opravili a poučili sa z nich. Prax a opakovanie vás povedie k zlepšeniu v tomto type zručností, ako sa to deje vo zvyšku.