Ako vyjadriť pocity a spojiť sa s niekým v 6 krokoch

Mnohokrát zabúdame, že keď vyvíjame zdravý spôsob vzťahu k našej emocionálnej stránke, nestačí vedieť, ako sa ovládať alebo identifikovať, ktoré pocity dominujú v každom okamihu. tiež Je veľmi dôležité vedieť, ako vyjadriť pocity.

V tomto článku uvidíme niekoľko kľúčov, aby sme ostatným mohli oznámiť realitu o tom, ako sa cítime, najmä vo vzťahu k tým duševným stavom, ktorých povaha presahuje rámec.

• Možno vás zaujíma: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"

Ako vyjadriť naše pocity v osobných vzťahoch?

Veľká časť toho, čo nás drží spolu, je naša schopnosť citovo sa spojiť s ostatnými. Je ťažké udržať vzťah, či už je to rodina, vzťah alebo priateľstvo, s niekým, kto nevie nič o tom, ako sa cíti, v akom rozsahu farieb zvyčajne vidí realitu a ako to robí.

Vedieť, ako vyjadriť pocity, je však výzvou. Po prvé, musíte kultúrnych prekážok ktoré viedli k podceňovaniu určitých druhov afektívnych prejavov a ktoré boli obzvlášť primárne pripravené mužmi a ľuďmi s netypatívnou sexuálnou orientáciou, ale to nakoniec ovplyvnilo celý svet. Po stáročia, nechať emócie farbiť najdôležitejšie aspekty nášho spôsobu života bol považovaný za znak slabosti, alebo priamo niečo nevhodné a cenzúry.

Ale ďalšou zložkou, ktorá bráni nášmu spôsobu vyjadrovania pocitov, je niečo, čo presahuje naše kultúrne kontexty: pocity sú samy o sebe niečo, čo sa nemusí zhodovať s obvyklými spôsobmi vyjadrovania sa prostredníctvom jazyka.

Len aby sme vám pomohli napredovať v poslaní spájať viac a lepšie s ostatnými, tu je rad tipov, ako vyjadriť pocity prostredníctvom slov a iných komunikačných zdrojov, nezávisle na tom, či ich aplikujeme s naším partnerom v kontexte lásky alebo s priateľmi a rodinou.

• Možno vás zaujíma: "Čo je to emocionálna inteligencia?"

1. Vždy prispôsobte svoj spôsob vyjadrovania

V prvom rade je nevyhnutné zbaviť sa myšlienky, že môžeme vždy vyjadriť svoje pocity rovnakým spôsobom, ako keby sme mali spôsob, ako ich vyjadriť tak osobne, že by sme to nemohli prispôsobiť. Nie je to tak: ak osoba pred nami nie je schopná pochopiť, čo chceme povedať, nič sme nevyjadrili.

Takže, ak naozaj chcete ukázať časť z vás, ktorú považujete za relatívne intímnu a to súvisí s tým, ako sa cítite, mali by ste premýšľať o perspektíve, z ktorej iná osoba odchádza. Napríklad: ako by ste interpretovali fyzický prístup z našej strany? Je pravdepodobné, že chápe koncept, ktorý použijeme na vytvorenie metafory? Vieš na prvom mieste, že s ňou máme dosť dôvery, aby sme vám to vyjadrili, alebo si myslíte, že je to vtip??

Vedieť, ako sa pýtať správne otázky na prispôsobenie nášho komunikačného štýlu, je umenie, a na tento účel to zvyčajne trvá prax a má čestný úmysel vyjadriť sa, a nie jednoducho dať určitý obraz, pretože reaguje na naše záujmy.

2. Naučte sa asertivitu

Expresné pocity je to tiež akt odvahy. Preto sa musíte vyhýbať tomu, aby ste zahanbili ospravedlnenie, a to sa okrem iného dosahuje prácou na vašej asertivite, schopnosti presadzovať svoje vlastné pocity a vaše vlastné hodnoty..

3. Urobte svoj sociálny kruh zdravý

Ak chcete začať s ľahším vyjadrovaním pocitov, je tiež dôležité, aby ste sa nepoznali ľuďmi, ktorí reagujú negatívne, keď to robíme. Preto je dobré nájsť otvorených a vnímavých ľudí že z emocionálneho hľadiska nevidia dôvod kritizovať alebo zosmiešňovať.

4. Využite neverbálny jazyk

Pri vyjadrovaní pocitov je nevyhnutný neverbálny jazyk. Dávajte si pozor, aby ste ju neprehliadli a nebrali ju do úvahy, ani ju nepotlačili, pretože príliš neutrálny výraz pri komunikácii pocitov sa môže úplne obrátiť, čo chceme povedať. Najmä je mimoriadne dôležité, aby ste venovali pozornosť celému hlasu, ktorý používate a jeho muzikálnosť, ako aj tomu, ako spravujete vzdialenosti s druhou osobou, a Čo robíš so svojimi rukami a pozeraj: ten musí byť nasmerovaný do očí druhého.

5. Napíšte, čo cítite

Je to veľmi dobrá cesta najprv vedieť, čo cítite, niečo potrebné na to, aby bolo možné vyjadriť ho. Okrem toho vám môže slúžiť na to, aby ste si nacvičili jazykové spôsoby komunikácie, aj keď, ako sme videli, tieto nebudú dokonalé alebo dostatočné na to, aby skutočne vyjadrili to, čo cítime..

6. Vyhľadajte vhodné miesta

Kontext je takmer taký dôležitý, ako sa hovorí. Ako používať jeden alebo iný štýl neverbálneho jazyka môže to isté slovo znamenať rôzne veci, Kontext, v ktorom sa nachádzame, keď hovoríme, má aj tento efekt. Preto sa uistite, že existuje súlad medzi obsahom toho, čo budete komunikovať, a miestom, kde to robíte, aby nedošlo k nedorozumeniam, ktoré by sa mali objasniť..