Ako na niekoho na chvíľu zabudnúť a cítiť sa lepšie 10 tipov

V určitých kontextoch života mnohí ľudia pociťujú túžbu zabudnúť na niektorých ľudí, ktorí boli pre nich v minulosti dôležití.

Ruptúry, smútiace procesy, prepúšťanie z práce ... Každý môže mať svoje dôvody Pocit strachu z bolestivých spomienok, ale pravda je, že niekedy je dobré konať v tvári tejto formy nepohodlia.

V tomto článku budeme skúmať niektoré psychologické stopy o tom, ako na niekoho zabudnúť, Hoci to nie je definitívne a jednoducho dodržiava túžbu cítiť sa lepšie v zlom čase.

• Súvisiaci článok: "Typy pamäte: ako pamäť ukladá ľudský mozog?"

Ako na niekoho zabudnúť?

Akonáhle sme sa stretli s človekom, že informácie sú spracované nevedome našimi vyššími mentálnymi procesmi.

Tvár, hlas, farba pleti atď. Toto sú niektoré z prvých charakteristík, ktoré internalizujeme ostatných v okamihu ich poznania, pretože vieme, že vo väčšej miere niekto objavuje nové veci v tejto osobe a sú zakaždým plus funkcie, ktoré si pamätáme. Poznať niekoho je proces, ktorý si vyžaduje čas a na niekoho tiež zabúda.

Termín „zabudnúť na niekoho“ označuje stav prekonávania, ktorý sa dosiahol keď pamäť človeka už nás negatívne neovplyvňuje. Pozrime sa, ako sa môžete dostať.

1. Prijať realistickejšiu perspektívu

Vidíte veci tak, ako sa to skutočne deje a nie, ako by sme chceli, aby boli. Vyhnite sa negácii, čelte realite takej a takej je, aj keď sa vám v tejto chvíli nepáči. Zabránite tak plytvaniu času a energie sa snaží zmeniť niečo, čo nemôžete. To je jeden z najlepších tipov, ako zabudnúť niekoho, kto má problémy s prijatím spôsobu, akým sa ich život v poslednej dobe zmenil.

2. Nedrží sa minulosti

Pochopte, že čas je v neustálom pohybe, a to znamená, že okolnosti sa môžu zmeniť z jedného momentu na druhý; musíme sa prispôsobiť zmenám. Snaha, aby veci boli vždy rovnaké, je iracionálna a šialená.

3. Vyhnite sa potláčaniu našich emócií

Nemusíme držať hubu, čo cítime. V skutočnosti, vyjadrovanie našich emócií pomáha mnohým zabúdať. Musíme si dovoliť, aby sme povedali, čo cítime. Môžeme sa porozprávať s dobrým priateľom, prípadne ísť na terapiu.

• Možno vás zaujíma: "6 nepohodlných pravd o rozpade párov."

4. Vezmite späť staré záľuby

Čas, aby sme sa znovu objavili, je nevyhnutný, keď predstierame, že na niekoho zabudneme. Vrátiť sa späť k činom, ktoré nám raz priniesli pôžitok, je dobrým spôsobom, ako to urobiť; to pomáha sústrediť našu myseľ na nás a je to spôsob, ako zabrániť intruzívnym myšlienkam.

5. Dajte nám príležitosť stretnúť sa s novými ľuďmi

Keď nastal čas, keď sme si našli čas na opätovné spojenie so sebou, je dobré komunikovať s novými ľuďmi. Dajte nám možnosť stretnúť sa s niekým a vychutnať si proces. Nie všetci muži sú rovnakí, ani ženy nie sú ...

6. Vyhnite sa stavu úzkosti

To, že nás v minulosti zlyhali, neznamená, že to isté sa stane aj v budúcnosti. Zlé skúsenosti nám slúžia ako učenie; ideálnym je živiť sa od nich, aby si to uvedomili v akých aspektoch našej osobnosti musíme pracovať, aby sme sa stali silnejšími tvárou v tvár nepriazni.

Nemusíme si myslieť, že sa nám to v budúcnosti pokazí, pretože to tak nemusí byť.

7. Vyhnite sa zbytočnému kontaktu

Týka sa to dobrovoľne znížiť pravdepodobnosť informácií o osobe, na ktorú chceme zabudnúť. Vyvarujte sa hovorov, textových správ, "náhodných" stretnutí ... je dokonca vhodné odstrániť osobu zo sociálnych sietí tak, aby sa nedostali do svojich aktualizácií.

8. Zbavte sa intimity s touto osobou

Čím menej sme k osobe, ktorú chceme zabudnúť, tým bližšie sa k nej dostaneme. To zahŕňa fyzickú aj emocionálnu intimitu. Vyhýbanie sa dlhým a hlbokým rozhovorom s touto osobou je cieľom, ktorý musíme dosiahnuť.

Spanie s niekým, koho chcete zabudnúť, je kontraproduktívne pre obe pohlavia, ale je obzvlášť škodlivé pre ženy. Fyzická intimita spôsobuje, že ženy produkujú oxytocín, hormón, ktorý spúšťa pocity spojenia a náklonnosti.

9. Vezmite všetky spomienky z nášho pohľadu

Hoci sa nám podarilo znížiť kontakt s osobou, na ktorú chceme zabudnúť, Bude to pre nás obzvlášť ťažké, ak budeme mať v našom dome objekty, ktoré nám ukážu pamäť tejto osoby, napríklad, listy, výročie, atď.

Ideálne je odstrániť tieto veci z nášho pohľadu. Nemusíme ich vyhadzovať, len ich držať na mieste, kde nie sú vystavené našim očiam.

10. Pochopte, že všetko je pominuteľné

Tento krok je zásadne dôležitý pre náš cieľ a je, že ak sa nám podarí zmeniť naše myslenie o sociálnych vzťahoch, uľahčíme nám aj riešenie prirodzených procesov spoločnosti..

Zabudnutosť je prirodzenou súčasťou spoločenského života. Majúc na pamäti, že nič netrvá večne, môžeme si naše vzťahy vychutnávať zdravým spôsobom, radovať sa v dobrých časoch a čeliť zlým. Ak je čas rozlúčiť sa, budeme schopní to urobiť s našimi hlavami držanými vysoko, s vedomím, že vždy budú noví ľudia, nové skúsenosti.

Na záver

V závislosti na našich osobnostných charakteristikách, niektoré kroky o tom, ako zabudnúť niekoho, sa môžu stať jednoduchšími ako iné; musíme byť schopní to identifikovať a klásť osobitný dôraz na tie, ktoré nás komplikujú.

Bibliografické odkazy:

• Dudai, Y. (2006). "Zosúladenie: výhoda opätovného zamerania". Aktuálne stanovisko v neurobiológii. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidácia: Výzva pre tradičný pohľad. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. a Fitzpatrick S.M., eds. Veda pamäte: koncepty. New York: Oxford University Press, s. 171-175.