Ako sú okuliare, z ktorých vidíte realitu?

Uvažovali ste niekedy prečo ľudia reagujú inak na rovnakú situáciu? Prečo sa niektorí stretávajú s každodennými problémami s pozitívnejším postojom a zdá sa, že iní ľudia na ne upustili??

Predstavte si dvoch spolupracovníkov, ktorí musia urobiť projekt na poslednú chvíľu v období jedného týždňa. Jeden z nich, donekonečna si myslí: Ó, mám na to len 7 dní! Nebudem schopný to dokončiť, s vecami, ktoré musím urobiť! “Druhý, naopak, hovorí:„ Našťastie mám pred sebou celý týždeň; takže budem plánovať týždeň, aby som sa lepšie zorganizoval..

Ako bude každý reagovať? Zažijete tú istú emóciu? Pravdou je, že nie. Emocionálna odozva prvej osoby na to, že by si myslel, že bude mať pocit úzkosti, pred predpokladanou myšlienkou, že „on má len 7 dní“ a fakt „všetko, čo príde jeho cestou“. Druhý z nich zažije emóciu pokoja pred vnímaním, že má "celý týždeň" a "má čas organizovať sa".

Ako je možné, že v tej istej situácii každý reaguje iným spôsobom?? Odpoveď je v okuliaroch, z ktorých každý vidí svoju realitu.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"

Všetko závisí od perspektívy: okuliare, s ktorými vidíme realitu

Hoci sa to môže zdať ťažké uveriť, spôsob, akým cítime určité situácie nezávisí to od povahy udalosti, ktorá nastane. Keď sa nám stane nejaká udalosť, emócia, ktorú zažívame, závisí od výkladu, ktorý každá zo situácií robí. Podľa výkladu, ktorý dávame, nás to podnieti k tomu, aby sme sa cítili určitým spôsobom, a preto naše správanie smeruje k jednému smeru alebo inému smeru..

V tomto predpoklade potom dospejeme k záveru, že v našom mozgu neexistuje žiadna priama reakcia - emócie, ale niečo veľmi silné zasahuje, čo nás robí tak či onak: myslenie.

Situácia - myslenie - emócie - správanie

Ak je situácia oboch rovnaká, prečo majú rôzne emócie? Skutočnosť je veľmi jasná: naše myšlienky určujú naše emócie. Dôležité nie je "čo sa stane s nami", ale to, čo si myslíme v každom okamihu. Myšlienka je pred emóciami a táto myšlienka je to, čo nás robí lepšími alebo horšími.

Ako môžeme kontrolovať naše emócie? Čo môžeme urobiť pre zmenu spôsobu, akým sa cítime? Odpoveď spočíva v učení sa zmeniť spôsob, akým interpretujeme udalosti, to znamená zmeniť vnútorný diskurz, ktorý máme so sebou.

Zoberme do úvahy nasledujúce otázky: "Čo si myslím, je to naozaj tak?", "Chceli by sme to isté pochopiť?", "Čo by som za túto situáciu považoval za osobu, ktorú najviac obdivujem?" priateľ? "

Čo naozaj znamená zásadnú zmenu v našom živote je, keď sa pohybujeme od reakcie k akcii, keď skutočne chápeme, že to, čo cítime, závisí do veľkej miery od toho, čo si myslíme v každom okamihu, a nie od toho, čo sa s nami stane. To je vtedy, keď predpokladáme, že vďaka nášmu mysleniu môžeme kontrolovať a provokovať naše emócie. Môžeme byť šťastní alebo nešťastní, dávať náš mozog do nášho prospechu alebo naopak proti nám.

Ale teraz poďme trochu ďalej, ako cítime a ideme na ďalšiu úroveň: naše správanie. Čo bude mať lepší výkon pri práci na projekte? Je veľmi pravdepodobné, že druhý.

Prvá reakcia je úzkosť a, ako vieme, úzkosť nás blokuje a vedie nás k tomu, aby sme vstúpili do bludného kruhu negatívnych myšlienok, ktoré nám niekedy bránia konať. Emócia pokoja, ktorú zažíva druhý, vnímajúc, že ​​má celý týždeň pracovať, je viac adaptívna, čo Pomôže vám efektívnejšie čeliť projektu.

Preto naše myšlienky nielen určujú spôsob, akým sa cítime, ale aj tiež spôsob, ako sa správať pred situáciami nášho života.

• Možno vás zaujíma: "Prečo je filozofia" mentality bohatého človeka "zvrátená"

Ako upraviť našu perspektívu

Účinnou metódou na spochybňovanie našich vlastných myšlienok je Socratov dialóg. Pokračujme s predchádzajúcim príkladom prvého chlapca: Oh, mám na to len týždeň! Nebudem schopný to dokončiť, s vecami, ktoré musím urobiť!

• Vedecké dôkazy (aký dôkaz existuje, že to nebude možné urobiť za týždeň?).
• Pravdepodobnosť, že je pravdivá (aká je pravdepodobnosť, že je pravdivá?).
• Jeho užitočnosť (Aké je to premýšľanie o tom? Aké mám emócie?).
• Gravitácia (čo je najhoršie, čo by sa mohlo stať, keby som naozaj nemal čas?).

Z tohto dôvodu, Musíme sa naučiť identifikovať naše negatívne emócie, keď sa skutočne objavia, tak, že keď si všimneme, že alarmový signál, zastavte sa na chvíľu a pozrite sa na myšlienku, ktorá nás viedla k tomu, aby sme sa cítili takýmto spôsobom, a potom hľadajte adaptívnejšie alternatívne myslenie. Nie je to ľahká úloha, pretože sme hlboko zakorenení v našom systéme viery a vyžaduje si to prax a úsilie o jeho úpravu.

Lekcia, ktorú sa musíme naučiť, je ... netrpia zbytočne! Máme schopnosť premeniť naše nepríjemné emócie (ako napríklad hnev alebo smútok) na príjemnejšie emócie (radosť) av dôsledku toho aj na adaptívnejšie správanie. Kľúčom je zmeniť okuliare, ktorými vidíme realitu.