Sebazlepšovanie prostredníctvom odolnosti

Zvyčajne spájame traumatické udalosti alebo ťažké ako niečo negatívne a máme tendenciu cítiť súcit alebo súcit s ľuďmi, ktorí prechádzajú, ale ja by som chcel ponúknuť druhú stranu mince. Môžeme sa od nich učiť a rásť v rôznych aspektoch nášho života vďaka zlým kúzlam alebo momentom, ktoré nám spôsobili veľký psychologický dopad. Z tohto dôvodu musíme znížiť dôležitosť alebo závažnosť podujatia, ale musíme posúdiť skutočnosť, že má negatívne aj pozitívne aspekty a zameriava sa na tieto aspekty..

Určite príde na myseľ udalosť, že odkedy sa to stalo, váš život ešte nikdy nebol rovnaký a je bežné, že veríte, že veci sú teraz lepšie ako predtým. Pretože koniec koncov, väčšina ľudí je schopná zmeniť stránku na tieto zlé časy.

Práve o tom chcem dnes hovoriť, pružnosť.

Čo je odolnosť?

Odolnosť je schopnosť vyrovnať sa s nepriaznivými zmenami života, ktoré z nich vychádzajú. Je to výsledok dynamického procesu, ktorý sa líši podľa okolností, povahy situácie, kontextu a štádia života jednotlivca, ktorý sa dá vyjadriť odlišne podľa kultúry (Manciaux et al., 2001).

Ako je proces, nie je ani tak samotná osoba, ale skôr vývoj a proces štruktúrovania ich vlastných životný príbeh (Cynulnik, 2001).

Ako sú odolní ľudia?

Ak chcete vedieť, ako sú odolní ľudia, nič lepšie ako čítať článok od Bertranda Regadera s názvom „Odolná osobnosť: ste silná osoba?“, Kde môžete mať k tejto otázke širší pohľad. Základné charakteristiky pružnej osobnosti sú zhrnuté takto:

• Majú dôveru v seba a svoju schopnosť vyrovnať sa.

• Majú sociálnu podporu.

• V živote majú významný účel.

• Veria, že môžu ovplyvniť to, čo sa okolo nich deje.

• Vedia, že sa môžete poučiť z pozitívnych skúseností, ako aj z negatívnych.

• Pochopili a čelia životu optimistickejším, nadšenejším a energickejším spôsobom.

• Sú to zvedaví ľudia a sú otvorení novým skúsenostiam.

• Majú vysokú úroveň pozitívnej emocionality.

Stretávajú sa s ťažkými skúsenosťami pomocou el humor, kreatívny prieskum a optimistické myslenie (Fredickson a Tugade, 2003). Toto pozitívnu zmenu že zažívajú výsledok procesu boja, vedie ich k lepšej situácii, v akej boli pred udalosťou (Calhoun a Tedechi, 1999). Zmeny môžu byť v sebe (na individuálnej úrovni), v medziľudských vzťahoch (s inými ľuďmi) ​​a vo filozofii života..

Zmeny v jednomalebo: dôvera v naše vlastné kapacity sa zvyšuje a čelí nepriaznivým situáciám, ktoré budúcnosť predstavuje. Je to bežné u ľudí, ktorí boli v minulosti a zo svojho boja vystavení veľmi prísnym normám, dokázali presmerovať svoje životy.

Zmeny v osobných vzťahoch: traumatická skúsenosť môže posilniť spojenie vzťahov s ľuďmi, ktorí boli v týchto ťažkých časoch.

Zmeny vo filozofii životatvrdé skúsenosti musia potriasť myšlienkami, na ktorých je postavená naša vízia sveta (Janoff-Bulman, 1992). Škála hodnôt sa mení a hodnota vecí, ktoré boli predtým ignorované alebo považované za samozrejmosť, sa zvyčajne oceňuje viac..

Znamená to, že niet utrpenia?

Samozrejme, že v skutočnosti zažívate negatívne emócie a stres, bez neho by osobný rast nebol možný skrze nich neodstráni bolesť, ale s ňou koexistuje.

Ani to neznamená, že rastete vo všetkých aspektoch života človeka, ale že v niektorých oblastiach môžete zaznamenať pozitívne zmeny, ale nie v iných..

Medzi najštudovanejšie životné udalosti patrí rozvod rodičov a traumatické stresory ako zneužívanie, opustenie a vojna (Grarmezy a Masten, 1994).

Z najznámejších prípadov odolnosti je. \ T Tim Guenard a vysvetľuje to vo svojej knihe: "Silnejší ako nenávisť".

Keď mu boli 3 roky, jeho matka ho opustila na silovom póle. V 5 rokoch mu otec porazil, čo ho donútilo zostať v nemocnici až do 7. Zvyšok jeho detstva strávil v detskom domove v detskom domove. Trpel zneužívaním zo strany ľudí zodpovedných za jeho starostlivosť a skončil v psychiatrickej nemocnici kvôli administratívnej chybe a odtiaľ do reformačného ústavu, kde sa naučil nenávidieť celý svet a len túžba zabiť svojho otca ho držala na nohách..

Začarovaný kruh pokračoval s viacerými únikmi, fyzickým zneužívaním, pouličnými skúsenosťami, znásilnením a mafiou prostitúcie.

Po 16 rokoch sa jeho život začal meniť a Tim je muž takmer 50 rokov šťastne ženatý so 4 deťmi. Víta vo svojom dome ľudí s problémami, na ktoré sa orientuje a povzbudzuje ich, aby našli nové dôvody na život tým, že im ponúknu strechu a pomocnú ruku. Takto plní svoj sľub, ktorý urobil v období dospievania: privítať ostatných s tými istými potrebami, ktoré utrpel.

Môžeme urobiť niečo, aby sme vyvinuli odolnosť?

Podľa Americká sociologická asociácia Existuje 8 vecí, ktoré sú v našich rukách a môžeme urobiť, aby sme boli odolnejší:

• Vytvoriť vzťahyV týchto chvíľach musíme nechať pomoc viac ako kedykoľvek predtým a vytvoriť emocionálne väzby s rodinou, priateľmi a ľuďmi, ktoré sú pre nás dôležité. Pomoc ostatným môže byť prospešná aj na posilnenie odolnosti.

• Vyhýbajte sa udalostiam ako prekážkamNemožno sa vyhnúť tomu, že sa objavia určité udalosti, ktoré nás poškodia, ale spôsob, akým ich interpretujeme a reagujeme na ne. Premýšľajte o budúcnosti a udržujte nádej, že všetko, skôr či neskôr, sa zmení.

• Vykonávajte činnosti aby ste sa cítili lepšie v situácii, keď vydrží: ak sa cítite lepšie, chodíte, rozprávate sa s priateľom, objímate svojho domáceho maznáčika, robte to často.

• Vykonajte rozhodujúce kroky: v nepriaznivých situáciách hľadať riešenia a konať v najlepšom spôsobe, ako môžete podľa vašej situácie. Budete mať pocit, že robíte niečo produktívne na zmenu situácie.

• Pozrite sa na možnosti, ako vás objaviť: premýšľajte o tých veciach, ktoré ste sa vďaka tomu naučili a v ktorých aspektoch ste sa zlepšili. Uvidíte, že utrpenie nebolo zbytočné a že ste v tomto procese rástli, pozrite sa na všetky veci, ktoré ste získali, a nie na tie, ktoré ste opustili na ceste..

• Kultivujte pozitívnu víziu o sebeDôvera vo vaše schopnosti riešiť konflikty, ktorými prechádzate a ako ste platní.

• Nestrácajte nádeja: bez ohľadu na to, aká temná je obloha, slnko bude vždy stúpať. Vizualizujte sa v situácii, v ktorej chcete byť a nie v tom, čoho sa bojíte.

• Postarajte sa o seba: Venujte pozornosť vašim potrebám a túžbam. To vám pomôže udržať vaše telo a myseľ zdravú a pripravenú čeliť situácii, v ktorej žijete.

Bibliografické odkazy:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumatický zážitok z pozitívnej psychológie: odolnosť a posttraumatický rast. Príspevky psychológa. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Desať akcií na rozvoj odolnosti. Portfólio. Získané 12. novembra z: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299