Pasca kníh a svojpomocných článkov

Predstavte si, že v receptoch na varenie ste nevložili ingrediencie, alebo že sa naučiť tancovať tango, ktoré vám vysvetlia v písaní "6 tipov na tanec tango", bez obrázkov, fotografií, videí alebo kresieb. Nič. Mohol by som vám vysvetliť logiku, prečo musíte použiť panvicu a nie rúru, ale bez prísad to bude dosť ťažké, že budete variť recept?

No ak sa vám to zdá ťažké, uisťujem vás, že každý sa môže naučiť robiť mrkvový koláč v niekoľkých pokusoch a každý si môže zapamätať kroky tanga opakovaním ich vlastných nôh. A naopak, sú ľudia, ktorí strávia roky snahou prekonať depresiu alebo problém osobnosti. Napriek tomu, že v písomnom článku sa ani nezdá, že by vás naučil tancovať, veria, že päť minút čítania môže zmeniť váš život. Ale nie A hoci nás to stálo, aby sme to priznali, je to ten istý podvod ako svojpomocné knihy.

• Možno máte záujem: "Typy psychologických terapií"

Význam zážitkového učenia

Pozrime sa, chôdza sa naučí chôdzou, rozprávanie sa učia rozprávaním, písanie sa učia písaním, plávanie sa učia plávaním. Počnúc touto základňou je nepravdepodobné, že by čítanie knihy mohlo prekonať problém, ktorý ťaháte z dobrej časti vašej existencie. Nechcem byť párty, ale tento typ problémov ťahá emócie a správanie. Rovnako ako kniha vás nebude učiť tancovať alebo viesť vozidlo, kniha vás naučí praktizovať správanie, ktoré nie je ani vo vašom obvyklom repertoári správania.. Žiadna kniha vás neučí čeliť strachu, ani to nemôže urobiť za vás. Je to niečo, čo musíte urobiť, a to nie je ľahké, pretože sme schopní si vybrať, necítili by sme pred určitými vecami nič smútku, strachu alebo úzkosti a náš život by bol jednoduchší. Aby som si mohol vybrať, som si istý, že budete mať život, ktorý chcete, pretože žiadna emócia nebude prekážkou.

Svojpomocné knihy vám hovoria veci ako "robiť veci, ktoré vás povzbudzujú", "hľadať podporu vo svojich blízkych", "byť pozitívnejší, pozrieť sa na všetko z hľadiska, ktoré vám vysvetľujeme". Ale to má dve nevýhody.

Nedostatok individuálnej liečby

Po prvé, mysleli ste si, že správanie, o ktorom hovorí kniha, vám pomôže? Chcem povedať, že ak vám pomôžu osobne. Psychologické liečby sú individuálne z nejakého dôvodu: analyzuje sa, čo tento pacient hodnotí a čo mu spôsobuje nepohodlie, ako a prečo. On a nie iný. Svojpomocné knihy sa predávajú ako svätá voda pre každého. Napríklad správanie nadviazania vzťahov a vytvorenie väčšej podpornej siete: táto myšlienka predvádzania našej gregariousness, že veľa self-help manuály zbierať nie je naozaj ísť s každým.

Hoci štúdie ukazujú, že ľudia s pozitívnejšími sociálnymi vzťahmi sú vo všeobecnosti šťastnejší, introvertní ľudia sa obzvlášť tešia zo stretnutia s veľkými skupinami priateľov, aby robili veci spoločne, v skutočnosti sa tešia z dobrej knihy a nízkej vonkajšej stimulácii. Takže možno je problémom vášho smútku, že nepotrebujete viac ľudí vo svojom živote alebo že sa s nimi musíte viac zaoberať.

Čo ak máte blízkych správnych ľudí, ale neviete, ako sa s nimi pri určitých príležitostiach vyjadriť? Ak chcete začať, je to iný problém, že niektorí ľudia môžu spájať s tým nemá primerané sociálne zručnosti, ale v skutočnosti to môže byť kvôli zažíva úzkosť v určitých kontextoch, a potom problém je úzkosť. ale preto je potrebné dôkladne analyzovať, čo sa deje a navrhnúť konkrétne riešenia pre tento problém. Vzťah k ľuďom mimo vášho kruhu nie je riešením, ani udržiavaním záujmu o niekoho, kto vás skutočne nezaujíma. Viac nie je lepšie. Ani byť šťastný, ani lepšie sa vzťahovať, alebo mať menej úzkosti, alebo čokoľvek. A niekedy to, čo chýba, nie je to, čo, ale ako. Svojpomocné knihy sú zvyčajne dosť všeobecné na to, aby sa vysporiadali s určitými ťažkosťami, a preto sú nedostatočné.

Nedostatok učenia na základe skúseností

Po druhé, tieto obmedzenia zahŕňajú postojové učenie, ktoré kniha neposkytuje. Žiadne čítanie vás nemôže naučiť učiť sa správaniu, emóciám a postojom. Poznatky prenášané čítaním sú sémantické a preto môžu vytvárať učenie na kognitívnej úrovni. Je to ako kniha vás učí riadiť: je to procesné učenie, musíte cvičiť, aby ste sa naučili riadiť, žiadna kniha nestačí.

To znamená, že svojepomocné texty a tipy vás naučia nový teoretický pohľad a umožňujú vám ukladať vedomosti o tom, čo by mohlo viesť k šťastiu, ale neintegrujete ich do svojho správania. Je to, ako keby učiteľ s množstvom rúže vysvetlil históriu. Dobre, môžeš si to pamätať, že je to úžasné, ale neprestáva byť sémantickým vedomím (údajov a objektívnych faktov a cudzích pre teba, pretože žiadna kniha svojpomoci nie je personalizovaná).

Čo skutočne vytvára zmenu, učenie, je osobná skúsenosť, Vaša autobiografická pamäť, pretože je vybavená silným emocionálnym nábojom, dobrým aj zlým. A práve odtiaľ prichádzajú vaše prednosti a vaše nedostatky, to znamená, že environmentálne príležitosti (situácie, ľudia ...), s ktorými budete krížiť a čo robíte v každej situácii, ktorej čelíte, majú väčší vplyv a vplyv vo vašej osobnosti a vo vašich osobných a postojových zmenách toho, čo žiadna kniha svojpomoci nikdy nebude mať.

Teraz si myslím, že každý deň strávite viac alebo menej za tých istých situácií, viac či menej máte vzťah k tým istým ľuďom a konáte pred svojím prostredím rovnakým spôsobom viac či menej ako včera alebo pred včerajškom. Einstein povedal: "Ak chcete iné výsledky, nie vždy robte to isté", a to sa vzťahuje na desivú realitu ste aktívnym agentom vlastnej osobnej zmeny, nie pasívneho agenta, je vaše správanie jedinou vecou, ​​na ktorej je dôležité získať cenu: byť viac spoločenská, byť šťastnejšia ... No, vaše správanie a environmentálne príležitosti, je 50/50, ale nemôžete ovládať životné prostredie, presne tak ako vy odpoviete Rozdielne myslenie nie je synonymom pre konanie inak, pretože medzi myšlienkami a činmi je bariéra: emócie.

To znamená, že si môžem byť vedomý toho, že musím študovať, aby som mohol prejsť (poznám správanie, ktoré musím vykonať), ale emócie nudy, apatie alebo nedostatku motivácie mi bránia v tom, aby som toto správanie vykonával. Môžem vedieť, že aby som dostal prácu, musím urobiť pracovný pohovor s šéfom, ale hovoriť so šéfom mi spôsobuje úzkosť a strach, a ja sa rozhodnem, že to neurobím. Svojpomocná kniha vám povie, „porozprávajte sa so svojím šéfom“ alebo vám povie, že „hovoríte s cudzími ľuďmi, aby ste boli viac spoločenskí“ alebo „vstaňte z postele, aby ste sa dostali do prvej depresie“, ale nehovorí vám, ako prekonať emocionálne bariéry, aby ste robili to, čo robíte už ste vopred vedeli, čo musíte urobiť. Hovorím o tom, že ich naozaj prekonávam, nemám na mysli motivačný prejav, ktorý sa vám stráca z hlavy na druhý deň. Ak bola táto reč účinná, nepotrebovali by ste svojpomocnú knihu. Ale práve preto, aby ste ich prekonali, musíte robiť veci. A to, že "robí" stojí veľa.

Neexistujú žiadne magické recepty na svojpomoc

Je oveľa ľahšie čítať knihu, však?? Ako lákavá nádej, že bez veľkého úsilia svoj život a budete meniť navždy. A tak okamžite, keď začnete čítať, získate väčšiu kontrolu nad svojím vlastným životom. Už teraz robíte niečo pre seba a pre seba, a to vás robí lepším, ale nemení vás, neznamená to, že by ste z dlhodobého hľadiska boli viac spoločenskí alebo šťastnejší, a preto čítate inú a inú a inú. čo znižuje váš nepohodlie a dáva vám určitý pocit kontroly (ilúzia kontroly, zvyčajná kognitívna ilúzia odvodená od zaujatosti optimizmu). Stručne povedané, je to placebo.

Najviac spoločenskí a šťastní ľudia tieto knihy ani články nečítajú, ale nikdy ich nepotrebovali čítať, pretože byť šťastnejší a spoločenskejší sa naučíte so skúsenosťami. Neexistuje žiadna korelácia medzi tým, že by ste boli spoločenskí alebo šťastní, a množstvom kníh, ktoré si sami pomáhate. Je to niečo, čo človek stavia na základe príbuzných, živých skúseností a snaží sa konať podľa svojich osobných hodnôt a života, ktorý chcú viesť. A zmena vášho správania, keď nedostávate požadované výsledky.

Pokrok si vyžaduje úsilie

Existuje iná realita, že sa vám nebude páčiť: zmena bolí, reštrukturalizácia vašich mentálnych reprezentácií o svete, o sebe, o spoločnosti, bolí. Existujú reštrukturalizačné terapie zamerané na rekonštrukciu koncepcie Ja a vzťahov s ostatnými, ktoré hlboko menia význam mnohých vedomostí a správania., riskovať našu kognitívnu identitu. Zmena týchto reprezentácií inými je efektívnejšia pre seba, je veľmi nákladná, náročná a je dokonca príčinou úzkosti.

Nepohodlie, ktoré cítime a ktoré nás vedie k zmene našich myšlienok a nášho správania je súčasťou tohto učenia: znamená to objavovať a prehodnocovať naše reprezentácie, keď porušujeme implicitné očakávania, ktoré sme mali o svete. A je to komplikované v sociálnom a psychologickom svete. Napríklad zmena myšlienky, že krajina je plochá v novej reprezentácii, ktorá je okrúhla, bola pred niekoľkými storočiami ťažká (v skutočnosti je ťažké s mnohými sémantickými predstavami o teóriách sveta: je to účinná homeopatia? Mnohí ľudia vám poskytnú odpoveď a niektorí vám poskytnú inú bez ohľadu na to, čo tieto údaje hovoria a sú ich reprezentáciami, ich interpretáciou sveta)..

však, oveľa ťažšie je akceptovať iné typy nápadov, ako napríklad, že váš partner je neverný a musíte ju opustiť, že naozaj nie ste spokojní s ľuďmi okolo vás, a preto s nimi nemáte adekvátnu komunikáciu, že vaši priatelia nie sú skutoční, pretože v pozadí máte iné hodnoty, alebo že cesta, ktorú máte profesionálne vybraní sa zastavili a mali by ste sa venovať niečomu inému ... Všetky tieto myšlienky boli zranené a všetky z nich skryli základné problémy, ktoré môžu ovplyvniť šťastie alebo sociálne zručnosti, nepriame problémy, ktoré by boli skutočne riešené, a nie „ako byť viac spoločenská osoba "alebo" ako byť pozitívnejší ".

Pre viac inri, je časté, že keď zistíme tieto nezrovnalosti, ktoré spôsobujú nepríjemnosti medzi spoločenským svetom a osobnými reprezentáciami, sú tak posilnené a konsolidované s Implicitné procesy učenia, ktoré je veľmi ťažké modifikovať. Zmena je ešte drahšia.

Na záver

Zmena nie je ľahká. Veriť, že zmena je jednoduchá, je jednoduchá myšlienka predávať, pretože je to to, čo mnohí chcú, ale prijatie takéhoto reklamného sloganu má aj cenu: chybu. Potom, čo si prečítate svojpomocnú knihu, môžete sa spýtať sami seba „ak je to tak jednoduché, prečo to nedostávam?“

Vina je tiež ľahká pasca, pretože to nie je spisovateľ, ktorý vám túto myšlienku predáva, ani mnoho, ani všetci psychológovia, ani "tréner"; je to spoločnosť: od tých, ktorí predávajú dobrodružstvá, slobodného ducha a mladosti, keď predávajú parfumy a autá („ak si to kúpite, budete chladnejší“), tí, ktorí obhajujú svet, že je meritokracia a že sa musíte len usilovať o dosiahnutie toho, čo je si prajete bez toho, aby ste sa ocitli na nohách (ako je pozitívna psychológia), dokonca aj ľudí, ktorí sa podvedú pod zámienkou, že nemajú problémy alebo obmedzenia, ani v spoločenskom živote, ani v ničom, pretože robia takúto vec a radia vám bez ohľadu na to, kto Vy ste vy, to znamená, že bez vcítenia sa do vašich emócií alebo okolností.

a tam sú, navzájom emócie, obavy a úzkosť zohrávajú kľúčovú úlohu že každý sa rozhodne ignorovať. Vysielanie učenia je viac než len vysvetľovanie vašej verzie udalostí, bez ohľadu na to, akú veľkú vedeckú a empirickú podporu máte. Môžem vám vysvetliť, že na spustenie auta musíte zadať kľúč, otočiť ho, odstrániť ručnú brzdu a tak ďalej, a sú objektívne a skutočné fakty, ale kým nie ste ten, kto vstúpi do kľúča a kým to neurobíte niekoľkokrát. Nebudete naozaj vedieť, ako začať auto. A rovnakým spôsobom nezačínajte svoje šťastie.