10 kľúčov k riešeniu emocionálnej bolesti

V posledných rokoch to výskum ukázal Regióny podieľajúce sa na spracovaní fyzickej bolesti sú rovnaké ako regióny súvisiace s emocionálnou bolesťou a sociálnym stresom.

Zdá sa, že emocionálna bolesť je pre človeka, ktorý trpí, veľkým utrpením. Odmietnutie párom alebo náhle zmeny v živote, okrem iných situácií, nás môžu spustiť, aby sme sa rozišli so súčasnosťou, výsledkom veľkej emocionálnej záťaže, ktorá nás môže potopiť. Preto môže emocionálna bolesť spôsobiť vážne problémy v každodennom živote.

Emocionálna bolesť, ktorej trpí každý jednotlivec, je iná

Každý človek cíti emocionálnu bolesť vlastným spôsobom, a ako som povedal, môže to byť spôsobené rôznymi javmi: rozpadom párov, zmenou mesta, prepustením zo zamestnania atď. Nech je dôvod akýkoľvek, zvyčajne je to spôsobené tým, že nevedia, ako zvládnuť zmenu života a tým, že nemajú potrebné zdroje na to, aby mohli čeliť novej situácii. A samozrejme, keďže každý konfrontuje situáciu vlastným spôsobom, niektorí ľudia si môžu povedať, že táto bolesť je oprávnená, bez toho, aby jej čelila. Iní to však berú vážne a snažia sa dostať zo situácie, v ktorej sú čo najskôr.

Skúsenosti zvyčajne nás vidia emocionálnu bolesť ako súčasť učenia sa pre život, ale čo je najlepší spôsob, ako prekonať emocionálnu bolesť? Nižšie sa môžete naučiť desať spôsobov, ako prekonať emocionálnu bolesť.

1. Uznať bolesť, ktorú cítite

Prvým krokom k zmene je rozpoznať, čo sa s vami stane. Spoločnosť nás tlačí takým spôsobom, že sme si mysleli, že emocionálna bolesť sa stane len slabým ľuďom. To je nepravdivé, emocionálna bolesť je súčasťou života. Niektorí jedinci sa budú snažiť zbaviť sa problémov životného prostredia bez toho, aby museli čeliť realite, niečoho, čo len maskuje emocionálne utrpenie, pretože v skutočnosti tam bude stále. Preto je potrebné uznať emocionálnu bolesť.

2. Milujte sa so sebou

V niekoľkých článkoch sme už hovorili o výhodách lásky k sebe, pretože to z vás robí oveľa pripravenejšiu osobu, ktorá čelí problémom. A aby sme sa milovali, znamená to, že sa správate s láskou a že chápete, že nie ste dokonalí. V skutočnosti, perfekcionisti trpia veľkou emocionálnou bolesťou. Byť milujúci so sebou je druhým krokom k prekonaniu emocionálnej bolesti.

3. Buďte úprimní k sebe ak ostatným

Byť úprimný voči sebe a uznávať, že máte intenzívnu emocionálnu bolesť, ktorá ovplyvňuje vašu pohodu, nemusí stačiť. niekedy, budete tiež potrebovať podporu ľudí okolo vás. Emocionálna bolesť, keď nebola prekonaná, môže spôsobiť správanie, ktoré ostatní ľudia nemusia pochopiť. Preto môže byť dobré zdieľať svoje pocity s ľuďmi, ktorí sú vám najbližšie. Podporia vás a pochopia vás, aby ste túto situáciu mohli čo najskôr prekonať.

4. Je normálne, že sú ľudia, ktorí vám nerozumejú

Niektorí ľudia nemusia pochopiť vaše pocity alebo prečo trpíte. všeobecne, citliví ľudia alebo ľudia, ktorí prešli podobnými situáciami, sú v tejto oblasti viac informovaní. Nebojte sa, je to tiež normálne. Emocionálna inteligencia je zručnosť, ktorá neprevláda celý svet a okrem toho sú ľudia, ktorí nie sú všetci emocionálne zrelí. Ale pokoj, určite tam budú empatickí ľudia, ktorí budú vedieť, ako sa postaviť na svoje miesto.

5. Uložte ako poklad tých, ktorí vás chápu a milujú vás bezpodmienečne

Tieto bolestivé situácie môžu mať pozitívnu stránku. Jedným z nich je to si naozaj uvedomiť ľudí, ktorí stoja za to udržať. Takže, v tých zlých časoch, spoznajte svojich pravých priateľov a držte ich. Pretože ak ich budete potrebovať v budúcnosti, stále tam budú pre vás.

6. Keď ste pripravení, venujte svoj čas zisteniu príčiny bolesti

Už ste si uvedomili, že existuje emocionálna bolesť a že je to niečo normálne, takže ste ju prijali a liečili ju s láskou. Máte okolo seba ľudí, ktorí vás milujú a ktorí budú po vašej strane. teraz Je dôležité presne vedieť, čo spôsobuje emocionálnu bolesť. Ak máte riešenie, urobte všetko preto, aby ste ho napravili.

7. Ak s tým nemôžete nič urobiť, prijmite ho a milujte ho viac ako kedykoľvek predtým

Nebude to však vždy liek, ktorý spôsobí emocionálnu bolesť, a to sú najzložitejšie situácie, ktoré treba prekonať. Napriek tomu, ak to nie je na dosah, napraviť to, musíte prijať veci tak, ako vás majú naďalej milovať. Pamätajte si, že v najzložitejších chvíľach by ste mali praktizovať sebaľútosť. Zdá sa to jednoduché, ale nie je to ľahké. V týchto prípadoch môže pomôcť všímavosť.

8. Prekonanie si vyžaduje vlastnú vôľu

Ako som uviedol v predchádzajúcom bode, Doprajte si lásku vyžaduje vôľu. Niektoré krízy môžu znamenať našu existenciu a náš život, čo nás môže viesť k pocitu, že pred a po týchto horkých alebo bolestivých situáciách existuje. Ale aj keď sú ťažké časy, musíme extrahovať učenia, ktoré obsahujú tieto fázy rastu. To si vyžaduje vôľu.

9. Prevezmite kontrolu nad svojím životom

Keď máte zlý čas, zvyčajne veríte, že sa vám stane všetko zlé. Môžete si tiež myslieť, že ste bezcenní. Odložte tieto negatívne myšlienky, ktoré vás zničia a budú sa starať o váš život. Posilnite sa pred každým dňom. Robte aktivity, ktoré chcete robiť a ktoré ste mohli opustiť a navyše hľadať realistické ciele a bojovať za ne. Iba takýmto spôsobom nájdete vo svojom živote zmysel.

10. Ak nemôžete prekonať sám, choďte na psychológa

Emocionálna bolesť môže byť výsledkom závažnejšieho problému, ako je depresia alebo posttraumatická stresová porucha (PTSD). Preto možno budete musieť ísť na psychológa, ktorý vás prevedie a pomôže vám dostať sa z tejto situácie, ktorá vám spôsobuje veľkú emocionálnu bolesť. Pamätajte však, že ste osoba, ktorá ju musí prekonať, a psychológ vám poskytne iba nástroje, ktoré potrebujete na jej vykonanie.