Emocionálna plasticita pomocou emócií na prispôsobenie sa výzvam

Niet pochýb o tom, že medzi všetkými mentálnymi schopnosťami, ktoré nás odlišujú od iných zvierat, je myslenie v abstraktných pojmoch a reprezentovanie komplikovaných myšlienok prostredníctvom slov jednou z najneuveriteľnejších.

Niečo neuveriteľnejšie je však to, že tieto abstraktné pojmy používame nielen na pomenovanie toho, čo nás obklopuje. Okrem toho sme schopní premýšľajte o tom, ako si myslíme a ako sa cítime. Možno sme súčasťou jediného druhu.

Stáva sa, že túto skutočnosť berieme ako samozrejmosť a neprestávame skúmať jej potenciál, jej dôsledky. Preto málo ľudí pozná emocionálnu plasticitu, schopnosť prispôsobiť sa každej situácii prostredníctvom emócií a pocitov.

• Súvisiaci článok: "Rozdiely medzi emóciami a pocitmi"

Čo je emocionálna plasticita?

Emocionálna plasticita je naša schopnosť neobmedzovať sa na prežívanie emocionálnych stavov pasívne, ale sú súčasťou našich adaptačných stratégií výzvam každodenného života.

Musíme mať na pamäti, že ani emócie ani pocity neexistujú len preto, aby obohatili našu subjektívnu skúsenosť s tým, čo má žiť. Sú tam preto, lebo majú funkciu: viesť naše správanie k cieľom, ktoré nám vždy vyhovujú.

Napríklad zmes strachu a stresu, ktorú zvyčajne zažijeme hodiny pred skúškou, zvýši pravdepodobnosť, že preskúmame vedomosti, čo by za normálnych podmienok znamenalo neatraktívne úsilie. Emócie nás vedú k činom, či si to uvedomujeme alebo nie. Otázkou je ... využívame ju??

• Možno vás zaujíma: "13 druhov učenia: čo sú to?"

Naučiť sa prispôsobiť sa prostrediu

Pojem emocionálna plasticita je odvodený od iného, ​​ktorý pochádza z neurovied, neuronálnej plasticity. Tento posledný proces súvisí so spôsobom, akým tieto nervové bunky sa „učia“ navzájom prepojiť ktoré sú pre nás za určitých okolností užitočné.

Napríklad, keď sa naučíme čítať určité neuróny, ktoré sú aktivované, keď je časť ramena v určitej polohe, začnú sa spájať efektívnejšie s tými, ktoré sú aktivované, keď je časť hrudníka v polohe, ktorá uľahčuje tento pohyb..

Rovnakým spôsobom sa zistilo, že u mnohých pacientov, ktorí utrpeli poranenia mozgu, sa zdravé časti učia vykonávať funkcie poškodených alebo chýbajúcich neurónových tkanív. Existujú dokonca aj ľudia, ktorí sa napriek tomu, že sa narodili bez veľkých častí svojho mozgu, vyvíjali a žili relatívne normálne.

Takže, ľudia môžeme použiť emócie ako podporu, zdroje efektívne riadiť naše činnosti. Aj keď máme tendenciu si myslieť, že racionálnosť nás robí bližšie k cieľom a že sú to emócie a pocity, ktoré nás od nich odvádzajú (ako prekážky alebo prvky, ktoré nás odvádzajú od dôležitých), nemusí tomu tak byť..

• Súvisiaci článok: "plasticita mozgu (alebo neuroplasticity): čo je to?"

Niektoré užitočné stratégie

Nižšie môžete vidieť niekoľko príkladov, ako môžete využiť emocionálnu plasticitu.

1. Zmysel pre dokončenie

Ľudské bytosti majú tendenciu cítiť sa oveľa lepšie, keď si všimneme, že sme splnili cieľ. Každý z týchto cieľov však možno rozdeliť na malé míľniky, ktoré treba podniknúť.

Takže, keď vidíte, že čelíte úlohe tak komplikovanej a dlhej, že je zastrašujúca, rozdeľte ju na malé čiastkové ciele, z ktorých každý môže byť dokončený za hodinu alebo menej.. Týmto spôsobom sa „nútite“ naplniť tieto malé ciele je možné cítiť sa dobre, keď ste dosiahli koniec každého z nich.

2. Empathize pripojiť

Stretnutie s novými ľuďmi môže byť zastrašujúce a komplikované, ale tie momenty chladu na začiatku rozhovoru s cudzími ľuďmi sa môžu stať rýchlo, ak pošleme vhodné signály, ktoré nám umožnia vcítiť.

Povedzte krátky príbeh, ktorý je zaujímavý a hovoriť o tom, ako sme a ako sa cítime, napríklad sa často používa na zapojenie iných do stimulácie dialógov, v ktorých každý hovorí čestne. Samozrejme, uistite sa, že téma tohto mini-príbehu príde na prípad.

3. Vytvorte rozprávanie, aby ste lepšie porozumeli veciam

Je veľa vecí, ktoré aj keď sú nudné, musíme ich študovať a učiť sa im. Na uľahčenie štúdia napíšte príbehy, ktoré obsahujú tieto relevantné informácie. Toto je príklad emocionálnej plasticity, pretože naša tendencia empatizovať sa môže máme záujem o skúsenosti Fiktívnych postáv týchto príbehov, ľahšie zapamätanie údajov týkajúcich sa týchto príbehov.

4. Formy pružnosti

Odolnosť je naša schopnosť psychicky sa zotaviť krízami alebo tragédiami. Hoci sa to nemusí zdať, takmer vždy ide o formy emocionálnej plasticity.

Jednoducho sa zamerajte na tie ciele, ktoré spájate s pocitom budovania niečoho užitočného. Túžba napredovať a spokojnosť, ktorá prichádza z pohybu smerom k cieľu nás zastaví posadnutosť problémami (do určitej miery umelé), ktoré nás vystrašilo a zaväzovalo nás k minulosti.

• Súvisiaci článok: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie."!