Prečo som v zlej nálade? 3 najčastejšie dôvody

Náhle výkyvy nálady môžu byť zdrojom nepohodlia, ktoré ovplyvňujú všetky aspekty nášho života. Uľahčujú vzhľad diskusií, rozptyľujú a, samozrejme, sú nepríjemné pre tých, ktorí ich priamo zažívajú..

Okrem toho je ďalším faktorom nepohodlia skutočnosť, že nevedia veľmi dobre, odkiaľ pochádza zlá nálada. Keď niekto hovorí o zlej tvári, ktorú máme v týchto situáciách, Odpovede, ktoré v tejto súvislosti poskytujeme, sú takmer vždy nedostatočné. Ak sa napríklad niekto sťažuje, pretože sme nahnevaní, keď urobili jednoduchú žiadosť, pravdepodobne odpovieme na niečo ako „je to, že vždy žiadate o pomoc“.

Príčiny zlej nálady

Napriek malej logike, ktorá sa zdá, že existuje v dôvodoch, prečo si niekto myslí, že sú nahnevaní, keď sú v zlej nálade, pravda je taká, že existujú reálne faktory, ktoré vysvetľujú dobrú časť týchto emocionálnych stavov. Naša myseľ nie je nezávislá od tela, takže materiálny stav nášho nervového systému a naše zvyky majú vplyv na spôsob, akým si myslíme a cítime. Tie, ktoré uvidíte nižšie, sú najdôležitejšími vplyvnými faktormi.

1. Nedostatok spánku

Nedostatok spánku má dôležitý vplyv na to, ako si myslíme a ako sa cítime. Keď spíme málo alebo s častými prerušeniami, náš mozog sa neobnovuje úplne, a preto je potrebné čeliť každodenným úlohám s veľmi obmedzenými zdrojmi a zlým spôsobom. Majte na pamäti, že tento súbor orgánov je vždy aktívny, a preto je vystavený veľkému opotrebeniu. Momenty, v ktorých spíme, sú štádiá, v ktorých sa táto aktivácia stane iným typom, s ktorým je možné udržiavať a obnovovať tieto bunkové tkanivá..

Výsledkom toho je, samozrejme, že máme sklon myslieť si horšie a mať veľa ťažkostí pri riadení našej pozornosti. Okrem toho, to z nás robí zmariť a cítiť sa zle, čo nám uľahčuje veľmi rýchlo dostať sa na prah zlej nálady. V čase, keď príde deň, keď nás niekto o niečo požiada, sme už prešli dobrým množstvom malých každodenných zlyhaní, a preto zle reagujeme na potrebu vrátiť náš mozog späť do práce..

Sťažnosti sú teda spôsobom, ktorým sa snažíme premeniť na rozumné argumenty niečo, čo je skutočne volanie o pomoc, žiadosť o viac času na odpočinok.

• Možno vás zaujíma: "7 psychologických signálov, ktoré naznačujú, že nemáte dostatok spánku"

2. Dlhodobo udržiavaný stres

Stres je zároveň perfektnou živnou pôdou pre zlú náladu.

V skutočnosti je nezvyčajné, že tieto úrovne úzkosti pretrvávajú počas niekoľkých dní, keď majú skúsenosť s dobrou tvárou, ako keby tento psychologický nepokoj bol povzbudzujúcou obeťou, ktorá sa predpokladá v prospech väčšieho dobra.. Takmer vždy sa premieta do hnevu a vedie nás k tomu, aby sme prijali viac cynický a pesimistický štýl myslenia. Nejako zostaneme skreslení a interpretujeme všetko negatívne.

Dôvodom je veľmi podobný prípad nedostatku spánku. Pokračujúci stres je dôsledkom neuroendokrinného systému, ktorý potrebuje odpočinúť a "disengage" zo série úloh a myšlienok, ktoré zachytia naše zameranie príliš dlho, či sa nám to páči alebo nie. To spôsobí, že naše myslenie sa stane slušným, fenoménom známym ako ruminácia.

• Ďalšie informácie o ruminácii sa dozviete v tomto článku: "Ruminácia: otravný začarovaný kruh myšlienok"

3. Vitálny pesimizmus spôsobený filozofiou života

Tam je druh zlej nálady, ktorá je hlbšia a menej nepriama ako tá, ktorú vytvára stres a nedostatok spánku: ktorá je súčasťou našej filozofie života, spôsobu, akým sme sa naučili interpretovať naše skúsenosti.

To je to, čo z klinickej psychológie kognitívno-behaviorálneho prúdu je riešená prostredníctvom tzv. kognitívnej reštrukturalizácie. Zámerom je zmeniť spôsob, akým chápeme realitu vedome alebo nevedome.

Za normálnych okolností si ľudia s týmto typom zlej nálady prečítajú svoj život prostredníctvom mentálnej schémy, ktorá ich predisponuje k pesimizmu. Je to váš zvyk, rovnako ako čistenie zubov každé ráno alebo toast s džemom.

Ich úspechy budú napríklad vždy interpretované ako výsledok šťastia alebo pomoci druhých, pričom zlyhania budú chápané ako dôsledok vlastných obmedzení. To znamená, že dobro bude pripisované vonkajším faktorom, a zlé bude pripisované podstate seba samého, niečo, čo (teoreticky) nemožno zmeniť. V tomto procese, čo je známe ako "kontrolný lokus" ovplyvňuje: spôsob, akým pripisujeme, čo sa deje s osobnými alebo vonkajšími vlastnosťami.

Tento typ zlej nálady je najťažšie meniť, pretože si vyžaduje záväzok k osobným zmenám v strednodobom a dlhodobom horizonte (hoci zlá nálada spôsobená nedostatkom spánku môže tiež spôsobiť veľa vojny, ak je to dôsledok poruchy spánku) ). normálne, tento životne dôležitý pesimizmus nemožno vyriešiť len čítaním kníh, ale je potrebné zmeniť svoje zvyky a spôsoby, ako robiť veci.

Takže, ísť od "prečo som v zlej nálade?" "Prečo sa cítim tak dobre, ak nie som mimoriadne šťastný" je riešenie paradoxne presvedčené, že máme šťastie, pretože naozaj vidíme, že nie je dôvod myslieť si inak. Súčasťou tohto plánu je zbavenie sa umelých starostí, motivácia a transformácia našich životov na vzrušujúce projekty. Druhou časťou je, samozrejme, mať základné potreby žiť s dôstojnosťou, čo nám umožní mať potrebnú autonómiu na nasmerovanie našich činností na činnosti, ktoré sledujú skutočné ciele..