Čo by ste sa odvážili urobiť, keby ste sa nebáli?

Nedôvera, strach z neúspechu a pochybnosti o sebe samých sú pocity, ktoré nás v rôznych obdobiach našich životov ohrozujú a bránia nám v tom, aby sme poskytovali to najlepšie zo seba.

Prečo vznikajú? Môžeme niečo urobiť, aby sme ich prekonali? A ešte dôležitejšie: Čo by sme mohli urobiť, keby sme sa nebáli?

Strata dôvery

Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu podporiť neistotu ľudí, čo spôsobuje, že strácajú dôveru v seba a svoje schopnosti. Päť z nich však býva častejšie. Opisujeme ich nižšie.

1. Príliš vysoké očakávania

Perfekcionizmus, ako každá iná ľudská kvalita, je primeraný vo svojom správnom meradle. Je dobré pokúsiť sa zvýšiť naše úspechy a zlepšiť sa ako ľudia, Byť spokojný s našimi výsledkami nemôže byť nikdy problém.

2. Súdiť sa s nadmernou prísnosťou

Mnohí ľudia majú tendenciu súdiť a kritizovať, hľadať negatívne a robiť zlé predpovede o svojich schopnostiach. Z tohto dôvodu sa môžu niekedy presvedčiť, že nie sú dosť dobrí v tom, čo robia, alebo že nemajú potrebné kvality na dosiahnutie uvedenej kompetencie..

3. Obávajte sa strachu

Každý má strach a strach. Nie je to však problém. Kladenie príliš veľkého významu na naše obavy alebo prílišné znepokojenie môže však obmedziť naše životy.

4. Nedostatok skúseností

Nedostatok praxe v danej oblasti znižuje pravdepodobnosť pocitu pokoja v čase jeho vykonania. Ak nebudeme mať dôveru v naše schopnosti a schopnosti, budeme pociťovať silný strach vykonávať určitú činnosť.

5. Nedostatok zručností

Ako intuitívne, Nie je prirodzené cítiť istotu, keď niečo robíte, ak sa na tom nepovažujeme za dobrého.

Ako zlepšiť sebavedomie

Aj keď naše predchádzajúce zručnosti a skúsenosti vytvárajú „vankúš dôvery“, budú to naše kroky (napriek tomu, že sú nespoľahlivé), ktoré nám postupne ponúkajú pokoj a istotu v našej konkurencii. Čo by sme mohli urobiť, keby sme sa nebáli zlyhania?

Tréner v Akceptačná a záväzková terapia Russ Harris odhaľuje štyri kroky v rámci cyklu dôvery na dosiahnutie konsolidácie:

1. Precvičte si zručnosti

Plávanie je naučené plávaním. Na ryby, rybolov. Nezáleží na tom, poznať teóriu, získať zručnosti v oblasti, ktorú musíme praktizovať. Ak sa vyhnete náročným situáciám, nikdy nebudete schopní dokázať alebo zlepšiť svoje vlastné schopnosti.

2. Aplikujte ich efektívne

Aby sme sa mohli správne rozvinúť v tom, čo robíme, musíme sa na ňu zamerať, čo sa v psychológii nazýva všímavosť. Ak uviazneme v našich myšlienkach alebo pocitoch, nebudeme sa úplne podieľať na úlohe, takže stratíme na tom účinnosť a naše výsledky sa zhoršia.

3. Hodnotiť výsledky

Ľudská tendencia k perfekcionizmu nás vedie k tomu, že chceme robiť čoskoro a dobre. Sebahodnotenie bez kritiky a komplexnej seba-motivácie je vhodným spôsobom na spätnú väzbu.

4. Zadajte potrebné zmeny

Upravte akcie, ktoré nás vedú k chybám, v závislosti od dosiahnutých výsledkov nám pomáha zlepšovať naše výsledky, čím sa zvyšuje náš výkon.

Základné pravidlá dôvery

Rozdiel v dôvere je miestom, kde je človek uväznený, keď sa strach dostane do cesty našich snov a ambícií. Je to potom zlý strach?

Je bežné, že je to znak slabosti, ktorý znižuje našu výkonnosť v tom, čo podnikáme. Nie je to však pravda. Dôvera nespočíva v absencii strachu, ale v inom vzťahu s týmto. Ako bolo zdôraznené Eleanor Roosevelt: "Získavame silu, odvahu a dôveru v každú skúsenosť, v ktorej sme sa rozhodli pozrieť sa na strach hlavu, nebezpečenstvo je odmietnuť čeliť, nie sa odvážiť".

A ako prvé pravidlo dôvery z Harris, Najprv sa jedná o činy dôvery, neskôr pocity. Ak chceme rásť a rozvíjať sa ako ľudské bytosti, musíme riskovať mimo nášho rodinného územia (známeho ako komfortná zóna) a ísť do neznáma..

Napriek tomu, čo si môžeme myslieť, by sme nemali čakať, až sa budeme cítiť istí, že budeme konať, alebo môžeme čakať na celý život. A vy? Čo by ste sa odvážili urobiť, keby ste sa nebáli?

Bibliografické odkazy:

• Harris, R. (2012). Otázka dôvery Od strachu k slobode. Santander: Sal Terrae.