Smiech terapia psychologické výhody smiechu

Humorné filmy, vtipy priateľa alebo vtipy humoristu Sú to prírodné prostriedky na boj proti stresu a emocionálnym problémom.

smiech terapia Je to alternatívna terapia, ktorá pozostáva z vytvárania situácií, ktoré povzbudzujú smiech a humor, aby týmto spôsobom zmiernili fyzické a emocionálne napätie. V tomto článku preskúmame všetko, čo potrebujete vedieť o smiech terapii

Výhody Risoterapia

Existuje mnoho štúdií, ktoré podporujú viacnásobné výhody tejto formy liečby. Lee Berk a Stanley Tan z Loma Linda University v Kalifornii (Spojené štáty) publikovali v tomto výskume niekoľko štúdií.

Toto sú niektoré zo záverov:

• Smiech aktivuje imunitný systém: Humorná terapia alebo smiech má pozitívny vplyv na imunitný systém, ktorý nás robí zdravším a odolnejším.

• Znižuje stresové hormónyVýsledky vášho výskumu tiež naznačujú všeobecný pokles súvisiacich hormónov, ako je stres ako kortizol.

• Podporuje vylučovanie tzv. Hormónov šťastia: serotonín, dopamín, adrenalín a endorfíny.

• prevzdušňovanieZvyšuje schopnosť tela používať kyslík.

• Mobilizujte chrbticu, čo pomáha zmierniť bolesti chrbta. Okrem toho pomáha osobe zabudnúť na bolesť.

• Smiech môže poskytnúť dobré kondicionovanie srdcové, najmä pre tých, ktorí nie sú schopní vykonávať fyzické cvičenie.

• Krvný tlak: smiech terapia pomáha predchádzať hypertenzii.

• Keď sa smejeme, dostaneme dvakrát toľko kyslíka, prirodzená hyperventilácia, ktorá uprednostňuje všetky telesné procesy.

Smiech je najlepší liek

teda, smiech terapia funguje dobre pre niektoré emocionálne problémy a bojovať proti stresu a bolesti. Štúdia uskutočnená Kalifornskou univerzitou v Los Angeles (UCLA) zistila, že smiech ukazuje zlepšenie tolerancie voči bolesti detí, ktorá by sa mohla používať v nemocniciach, keď deti musia podstúpiť operáciu..

Na univerzite v Marylande vedci zistili, že experimentálna skupina, ktorá vizualizovala humorové filmy, zaznamenala väčšie prekrvenie v porovnaní so skupinou, ktorá tento typ filmov nevidela. To by mohlo súvisieť s psychologickými výhodami smiechu.

Ako už bolo uvedené, smiech stimuluje rôzne katecholamíny, ktoré sú spojené so šťastím, relaxáciou a pohodou, ako endorfíny. Okrem toho, smiech de-stress, znižuje úzkosť a zvyšuje energiu. Všetky tieto psychologické a fyziologické prínosy, ktoré sú dôležité pre riešenie rôznych negatívnych situácií alebo zlých momentov.

Vzťah medzi smiechom a duševným zdravím

Spojenie medzi smiechom a duševným zdravím je evidentné, pretože pomáha vyrovnať sa s rušivými emóciami. Nie je možné cítiť úzkosť, hnev alebo smútok, keď sa smejete. ale lSmiech nielen relaxuje, ale pomáha dobíjať batérie. Zároveň znižuje stres a zvyšuje energiu, čo je pozitívne pre citové zlepšenie.

Humor vám pomáha vidieť veci inak, to znamená, že vám pomáha vidieť situácie menej ohrozujúcim spôsobom. Humorná vízia života vytvára vzdialenosť od psychopatológie, ktorá vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a viac pripravená na výzvy každodenného života..

Sociálne výhody smiech terapie

Humor a hravá komunikácia posilňujú naše vzťahy tým, že aktivujú pozitívne pocity a vytvárajú emocionálne spojenie s ostatnými. Keď sa bavíme, smejeme sa a máme dobrý čas s ostatnými, s inými ľuďmi sa vytvára pozitívny vzťah. Táto únia pôsobí ako nárazník proti stresu alebo syndrómu vyhorenia, konfliktom s inými a ohrozujúcim situáciám.

Smiech s ostatnými je silnejší ako smiech sám.Ako však môžeme vytvoriť tieto situácie humoru s inými ľuďmi? Za týmto účelom môžete sledovať tieto tipy:

• Sledujte vtipné filmy, seriály alebo relácie s humorným obsahom.
• Choďte na miesta, kde pôsobia komici.
• Hľadať stránky na webe, ktoré sú vtipné.
• Obklopte sa zábavnými ľuďmi.
• Zdieľajte vtipy, vtipy alebo vtipné príbehy s ostatnými.
• Hľadať humor knihy v kníhkupectvách alebo v knižnici vášho mesta.
• Zúčastnite sa kurzov "smiech jogy".
• Urobte si čas na zábavné aktivity (napríklad bowling, minigolf, karaoke).

Smiech sa spája s ľuďmi v ťažkých časoch

Zábavné situácie s ostatnými sú jednou z najlepších stratégií pre udržiavanie sviežich a vzrušujúcich vzťahov. Tieto situácie semocionálne pôsobivé a budujú väzby pre silné a trvalé vzťahy. Zdieľanie týchto zábavných chvíľ, smiechu a hry tiež dodáva radosť, vitalitu a odolnosť ťažkým chvíľam života. Okrem toho, humor je silný a efektívny spôsob, ako liečiť odpor a nezhody. Smiech zjednocuje ľudí v ťažkých časoch, v pároch, začlenenie humoru a zábavných momentov zlepšuje kvalitu vzťahov. Platí to však aj pre spolupracovníkov, rodinu a priateľov.

Používanie humoru a smiechu vo vzťahoch je dobré, pretože:

• To umožňuje byť spontánnejší a desinhibe.
• Humor odoberá problémy.
• Smiech pomáha zabudnúť na úsudky, kritiku a pochybnosti.
• Pomáha vyjadriť skutočné pocity a hlboké emócie, aby ste dosiahli srdcia druhých.