Emočné zdravie 7 tipov na zlepšenie

Emocionálne zdravie je dôležitou súčasťou nášho všeobecného blaha, zahŕňa aj naše fyzické a sociálne zdravie. V našich dňoch sa veľa hovorí o emocionálnom zdraví a šťastí, ale ... čo presne je emocionálne zdravie? Ako to môžeme zlepšiť? V tomto článku budem hovoriť o tejto koncepcii a dám vám niekoľko tipov, aby ste si užívali väčšiu psychickú pohodu.

• Súvisiaci článok: "Psychológia zdravia: história, definícia a oblasti použitia"

Čo je to emocionálne zdravie?

Dlho sa konštatovalo, že všeobecné zdravie je rovnaké ako absencia ochorenia; v roku 1947 však WHO definovala tento pojem ako „stav úplnej pohody, fyzickej, mentálnej a sociálnej“. To znamená, aby sme sa tešili dobrému všeobecnému zdraviu, musíme mať dobré zdravie na fyzickej úrovni, tešiť sa z psychickej pohody a využívať sociálny blahobyt, ktorý zahŕňa nielen kvalitné medziľudské vzťahy a priateľstvá, ale aj prácu. stabilná ekonomická situácia atď..

Keď hovoríme o duševnej pohode, hovoríme o emocionálnom zdraví, komplexný koncept, ktorý sa vzťahuje na dobrý pocit zo seba a na zosúladenie s cieľmi a motiváciami. Je to pocit spokojnosti, v ktorom je budúcnosť vnímaná optimizmom a nádejou. Ľudia s dobrým emocionálnym zdravím majú pocit, že život má veľký zmysel a účel, dokážu sa vyrovnať s nepriazňou situácie a vyrovnať sa so stresom, majú rovnováhu medzi prácou, oddychom a oddychom, dôverou v seba samých a majú vysoké sebavedomie.

• Možno vás zaujíma: "8 výhod psychologickej liečby"

Tipy na zlepšenie emocionálneho zdravia

Radosť z dobrého emocionálneho zdravia má veľa spoločného s tým, ako vnímame svet okolo nás a so skutočnosťou, že vykonávame zdravé návyky. To je dôvod, prečo môžete sledovať rad stratégií, ktoré vám pomôžu vychutnať si väčšie emocionálne zdravie.

1. Do emocionálnej inteligencie workshop

Emocionálna inteligencia je dnes jednou z najdôležitejších konštrukcií psychológie, pretože emocionálne inteligentní ľudia majú väčšie pohodlie, majú väčšie sebavedomie, robia lepšie rozhodnutia., Lepšie zvládať stres, komunikujú lepšie, majú viac zdravých medziľudských vzťahov, okrem iných cností, ktoré môžete skontrolovať v článku: „10 výhod emocionálnej inteligencie“

Našťastie je možné zlepšiť emocionálnu inteligenciu a schopnosť porozumieť a regulovať emócie. Existuje mnoho workshopov, ktoré vám pomôžu stať sa emocionálne inteligentným človekom.

2. Robte šport

Ako som už povedal, všeobecný blahobyt pozostáva z troch hlavných oblastí: telesného, ​​duševného a sociálneho zdravia. Tieto dôležité oblasti sú navzájom prepojené Radosť z dobrého fyzického zdravia má pozitívny vplyv na našu duševnú pohodu.

V tomto zmysle sa telesné cvičenie stáva nevyhnutným, ako sme vysvetlili v našom článku „10 psychologických výhod praktizovania fyzického cvičenia“. Športovanie nám pomáha nielen využívať väčšie kardiovaskulárne zdravie a dobré telo, ale zároveň nám umožňuje uvoľňovať endorfíny, serotonín, noradrenalín a iné neurotransmitery provokujú nám príjemné pocity a zlepšujú náladu.

3. Prax činnosti, ktoré vás baví

Veľa psychického blahobytu a emocionálneho zdravia súvisí s užívať si vlastný život. Vedieť, čo robíme a čo nás robí "stavom toku", je prvým krokom k tomu, aby ste si užili plný život. Dôležitou súčasťou sociálneho blahobytu je dôstojná práca a hospodárnosť, ktorá ovplyvňuje naše emocionálne zdravie, ale nie všetko v tomto živote by malo byť to, že.

Chcete maľovať alebo hrať na gitare vo svojom voľnom čase? Cítite pri tanci pocit extázy? Či už je to, čo vás robí šťastnými, Zahrňte tieto aktivity do svojej týždennej rutiny mať väčšie emocionálne zdravie.

4. Bojujte za svoj osobný rast

Existuje mnoho štúdií, ktoré tvrdia, že životne dôležité ciele podporujú našu duševnú pohodu a udržujú nás motivovaných. V skutočnosti, nevedieť, čo chceme v živote alebo kde ideme, nás môže viesť k stavu existenčnej krízy a depresie. Pokiaľ ide o Je dôležité definovať, aké sú naše obavy a kde by sme chceli byť v budúcnosti. Či už je to o štúdiách, práci a akejkoľvek oblasti nášho života.

A práve vtedy, keď sa spojíme s našimi životne dôležitými cieľmi a tým, čo naozaj chceme a, samozrejme, za to bojujeme, naša cesta k osobnému rozvoju sa stáva niečím vzrušujúcim, niečo, čo nám dáva život a umožňuje nám vychutnať si veľké zdravie citový.

Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov pre sebareflexiu"

5. Nastavte si realistické ciele

Ako ste videli v predchádzajúcom bode, životne dôležité ciele sú kľúčom k nášmu blahobytu. Nereálne ciele však majú na nás negatívny vplyv spôsobujú nám frustráciu a môžu ovplyvniť naše sebavedomie.

Pokiaľ ide o stanovenie cieľov, vždy je potrebné zvážiť, aké sú naše zdroje. Rovnako musia byť ciele náročné, ale dosiahnuteľné. Kliknutím na tento odkaz môžete poznať 10 tipov na dosiahnutie svojich cieľov.

6. Moc pozitívne vzťahy

Existuje niekoľko štúdií, ktoré to tvrdia pozitívne medziľudské vzťahy pozitívne ovplyvňujú naše emocionálne zdravie. Nielen to! Ovplyvňujú aj naše celkové zdravie vrátane fyzického zdravia.

Jedna z týchto štúdií je tá, ktorú vytvoril vedec Yang so svojimi spolupracovníkmi, ktorí po analýze zdravia ľudí so zdravými medziľudskými vzťahmi a tých, ktorí boli izolovaní, zistili, že títo ľudia sa tešili väčšiemu všeobecnému zdraviu: dobrý krvný tlak , menej indexu telesnej hmotnosti atď. Vyšetrovanie bolo uverejnené v Zborník z Národnej akadémie vied.

7. Žiť prítomnosťou a praktickým prijatím

Vedecké štúdie tiež potvrdzujú, že ľudia, ktorí praktizujú Mindfulness, to znamená, že rozvíjajú duševný stav, v ktorom sústreďujú svoju pozornosť na tu a teraz, s postojom súcitu a nie stíhaním, majú lepšie emocionálne zdravie. Ak stále neviete, čo je to Mindfulness, psychiater Javier García Campayo vám to vysvetľuje v nasledujúcom rozhovore: Javier García Campayo: "Všímavosť je tu, aby zostala, pretože má obrovské vedecké dôkazy"