Psychologická liečba na zvýšenie 24 osobných síl

Tradične sa psychológia zameriava hlavne na odstránenie príznakov, čo pacient vyžaduje, pokiaľ ide o konzultácie. Týmto spôsobom, ak máte depresiu, požiadavku na odstránenie smútku a beznádeje, a ak napríklad máte úzkosť (s ťažkosťami s dýchaním, búšenie srdca atď.), Chcete odstrániť úzkosť.

Z môjho pohľadu, ak sa psychologická liečba zameriava výhradne na záporné („odstraňujem zlé a to je to“) je neúplné, pretože sa zameriava len na elimináciu toho, čo vytvára nepríjemné pocity bez toho, aby fungovalo pozitívne, možnosť rozvíjania silných stránok.

Liečba by nemala byť zameraná len na „odstránenie utrpenia“, ale na zvýšenie zdrojov, ktoré máme, a kultivovať pozitívne pocity a myšlienky.

Psychológia na rozvoj silných stránok

Okrem použitia techník na kontrolu príznakov (relaxačné techniky, techniky modifikácie myslenia, riešenie problémov, sebaovládania ...) musíte v človeku rozvíjať schopnosť užívať si, schopnosť rozpoznávať zmysel svojho života, schopnosti. osobný, optimizmus ...

Týmto spôsobom nielenže sú kompenzované slabé stránky a hojené rany, ale zručnosti, ktoré môže osoba v budúcnosti využívať. Okrem toho je tiež možné pracovať preventívnym spôsobom (nielen z „liečenia, ak existujú symptómy“), ako je násilie alebo užívanie drog..

Z tejto pozície sa pozitívne emócie kultivujú v troch časových okamihoch: v minulosti ich oceňujú pozitívnym spôsobom tak, že vytvára blaho; v súčasnosti byť motivovaný a prúdiť; av budúcnosti sa na ňu pozerať pozitívnym spôsobom s nádejou a optimizmom.

Môžete mať pozitívne emócie v dočasnom momente, ale nie v iných: Napríklad človek sa môže cítiť pokojne v prítomnosti a má malú nádej v budúcnosti, alebo sa s nadšením pozerať na súčasnosť a budúcnosť, ale byť nespokojný s minulosťou.Dôležité je, že je to niečo na ornej pôde.

Naučiť sa získať samostatnosť

Ak je napríklad minulosťou "tá, ktorá nás chytí", v priebehu terapie sa môžeme naučiť prepísať našu históriu, aby sme mohli sledovať našu cestu. V prípade minulosti sú naše pocity úplne určené naším myslením, výkladom, ktorý robíme; z tohto dôvodu sa prepisujú prežité dejiny a pocity sa menia.

Môžeme o nich premýšľať trikrát: v minulosti to, čo som robil už dávno, na čo sa cítim hrdý; v súčasnosti napíšte napríklad 3 pozitívne veci; a v budúcnosti by som chcel urobiť z krátkodobého a dlhodobého hľadiska.

24 osobných silných stránok

Silné stránky sú vlastnosti a psychologické charakteristiky, ktoré sa vyskytujú v rôznych situáciách av priebehu času a môžu byť vyškolené, a preto zlepšené. Sú to nasledujúce.

Silné stránky, ktoré zahŕňajú získavanie a využívanie vedomostí

1. zvedavosť, záujmu vo svete.

2. Láska k poznaniu a učeniu (neustály trend získavania nových poznatkov).

3. Súd, kritické myslenie, otvorenosť (premýšľajte o veciach a skúmajte všetky ich významy, bez toho, aby sme náhodne vyvodili závery).

4. Vynaliezavosť, originalita, praktická inteligencia (myslieť na nové a produktívne spôsoby a spôsoby, ako robiť veci).

5. Sociálna inteligencia, osobná inteligencia, emocionálna inteligencia (znalosť seba a iných).

6. perspektíva (byť schopný pomáhať ostatným riešiť problémy a získať perspektívu pre seba).

Silné stránky, ktoré zahŕňajú dosiahnutie cieľov v ťažkých situáciách

7. Odvaha a odvaha (nenechajte sa zastrašiť hrozbou, zmenou, ťažkosťami alebo bolesťou).

8. vytrvalosť, pracovitosť, usilovnosť (pretrvávanie v činnosti, aj keď existujú prekážky).

9. Integrita, poctivosť, pravosť (prevziať zodpovednosť za vlastné pocity a činy).

Silné stránky, ktoré zahŕňajú starostlivosť a priateľstvo a náklonnosť k iným

10. dobrota a veľkorysosť.

11. Milujte sa a nechajte sa milovať (hodnota intímnych a hlbokých vzťahov s ostatnými).

Silné stránky, ktoré znamenajú zdravý život v komunite

12. public spirit, tímová práca, lojalita (práca v rámci tímu alebo skupiny ľudí, vernosť skupine a cítenie jej časti).

13. Nestrannosť a spravodlivosť (nedovoľte, aby sa osobné pocity šikmo rozhodovali o iných ľuďoch).

14. Vedenie (povzbudiť skupinu, z ktorej jeden je členom, aby robila veci a posilňovala vzťahy medzi ľuďmi v skupine).

Silné stránky, ktoré nás chránia pred excesmi (striedmosť)

15. sebaovládania (schopnosť regulovať svoje pocity a činy, mať kontrolu nad impulzmi a emóciami).

16. obozretnosť, opatrnosť (nehovoriac alebo nerobíte nič, čo by ste neskôr mohli ľutovať).

17. Skromnosť, pokora (Nepokúšajte sa byť stredobodom pozornosti alebo si myslite, že ste výnimočnejší ako ostatní).

Silné stránky, ktoré dávajú zmysel životu (transcendencia)

18. Ocenenie krásy a dokonalosti (vedieť, ako oceniť krásu vecí, zo dňa na deň alebo sa zaujímať o aspekty života, ako je príroda, umenie, veda).

19. vďačnosť (uvedomte si dobré veci, ktoré sa vám stanú a vyjadrite vďačnosť).

20. Nádej, optimizmus, projekcia do budúcnosti (očakávajú to najlepšie z budúcnosti a plán na jej dosiahnutie).

21. Spiritualita, viera, náboženský zmysel (majú filozofiu života, náboženskú alebo nie, ktorá vás ako súčasť vesmíru všeobecne, má zmysel v živote).

22. Odpúšťanie (odpustenie, druhá šanca ostatným).

23. Zmysel pre humor (rád sa smeje a robí iných smiech, vidieť pozitívnu stránku života).

24. Vášeň, nadšenie.