13 krokov na rozvoj vašej odolnosti

Byť pružný nie je ničím výnimočným, možno ho vidieť u obyčajných ľudí, ktorí demonštrujú obdivuhodnú schopnosť zotaviť sa z tvrdých úderov života.. Byť odolná nie je synonymom toho, že je chladná osoba alebo kalkulačka, nič nie je ďalej od reality.

Odolnosť je schopnosť, ktorá nás vedie do budúcnosti, do nádeje a do sily. Ale predovšetkým nás vedie k činom. Odolnosť sa dá naučiť, nie je to vlastnosť, ktorá sa vyskytuje u niektorých ľudí a iní nie.

Byť pružný znamená, že napriek bolesti a nepriaznivým okolnostiam je človek schopný pokračovať vo svojom živote bez toho, aby stratil kontrolu alebo sa cítil ohromený, alebo dokonca začal znovu, keď sa všetko pokazilo.

Existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k odolnosti. Jedným z hlavných je mať významné vzťahy s prostredím, ktoré vás obklopuje, prostredníctvom vašich príbuzných, priateľov. Ďalším faktorom je schopnosť robiť realistické plány, dobre navrhnúť kroky, ktoré v nich majú nasledovať, mať pozitívnu víziu seba samého alebo schopnosť zvládať silné emócie alebo impulzy..

Spôsoby zvýšenia odolnosti

Dobrá vec je, že hoci sa to zdá zložité, všetky tieto zručnosti sa dajú rozvinúť a naučiť. Preto nie je niečo, čo je prístupné len niekoľkým, každý z nás v našom živote môže byť pružný.

potom, povieme vám niekoľko spôsobov, ako zvýšiť úroveň odolnosti. Neváhajte ich uviesť do praxe

• Vytvorte dobré vzťahy s prostredím: Myslite na rodinu, priateľov, spolupracovníkov alebo dokonca na iných rodičov detí, ktorí si s vami hrajú. Vytvorte spoločenský kruh, vďaka ktorému budete vnímať, že váš čas je dobre strávený a že ste dôležitým kusom vo vašom mikro alebo mezosystéme.
• Prijmite, že zmena je nevyhnutná pre život: Neexistuje evolúcia bez zmeny a hoci by ste sa nechceli vyvíjať v ničom, zmena by nastala. Preto, aby ste sa prispôsobili zmene, vám pomôžu implementovať viac dynamických stratégií a odlíšiť okolnosti vášho života od nemodifikovateľných od tých, ktoré je možné modifikovať, aby sa zlepšilo to, čo chcete.
• Vyhnite sa kríze svojho života ako neprekonateľné problémyNemôžete sa vyhnúť tomu, aby sa vo vašom živote objavili veľmi stresujúce udalosti, ale môžete zlepšiť svoju reakciu na ne. Pokúste sa rozšíriť svoju víziu a uvedomte si, že väčšina stresorov je dočasná, nie pevná alebo trvalá. Ak sú, navrhnite organizáciu a akčný plán.
• Nastaviť malé ciele, ktoré sú dosiahnuteľné: Ak máte na obzore veľký cieľ, cesta k nemu nebeží. Musíte ísť kúsok po kúsku, stanovovať malé realistické ciele. Uvedomte si, ako ďaleko môžete ísť, pretožeten, ktorý pokrýva veľa, málo stlačení". Ak ste schopní splniť niektoré, cítiť sa dobre o sebe. Už ste na ceste.

• Nebojte sa robiť rozhodnutia: Neignorujte problémy, snažte sa neodkladať. Ak to teraz môžete urobiť a ušetrí vám problémy, urobte to čo najskôr. Ak to teraz nemôžete urobiť, buďte schopní čakať na okamih, kým to neurobíte.
• Kultivujte pozitívnu víziu seba samého: sebavedomie v osobných schopnostiach a pozitívny postoj prispievajú k vytváraniu odolného postoja.
• AutodescúbreteMožno, že po tvrdej rane cítite potrebu nájsť svoju najsprávnejšiu časť, čítať, skúmať svoje telo a myseľ prostredníctvom rôznych aktivít. Zaneprázdnená myseľ vás odvádza od zlých myšlienok a pomáha vám vytvoriť základ pre seba, ktorý vám bude slúžiť v budúcnosti.
• Udržujte veci v perspektíveŽe sa vám stalo niečo konkrétne zlé, neznamená to, že celý váš život je zanedbaný, ani že vaša osobnosť a hodnoty nie sú tiež. Vymedzte problém dobre, aby ste ho mohli zastaviť a zabrániť kontaminácii krásy vo vašom živote.

"Vždy pamätajte, že ste väčší ako vaše okolnosti, ste viac ako čokoľvek, čo sa vám môže stať."

-Anthony Robbins-

• Opýtajte sa sami seba, čo vás prinútilo opustiť "dobre" pri iných príležitostiachPamätajte si na ťažké situácie, ktoré ste prežili vo svojom živote a mysleli si, že to bolo kľúčom k vášmu uzdraveniu. Ak máte to jasné, dať ich späť na trať, pretože to, čo šlo dobre pre osobu v jednom prípade môže prísť v inom.
• Postarajte sa o seba: že práca alebo povolania nie sú jedinou vecou, ​​ktorá napĺňa váš čas. Robte veci, ktoré sa vám páčia a s ktorými sa môžete tešiť a predovšetkým odpočinok. Stráviť veľa času s ľuďmi, ktorí sa cítite dobre.
• Desahogate: aj keď sú silnými emóciami, vyjadrite ich. Emocionálna represia môže dokonca spôsobiť, že človek bude chorý.
• Skontrolujte knihy, terapie alebo webové zdroje: pokúsiť sa nájsť ľudí, ktorí prešli tou istou vecou, ​​ako ste vy, keď ste pripravení hovoriť dôverne alebo sa obrátiť na odborníkov, ak to, čo potrebujete, je posunúť sa dopredu a neviete, kde začať.
• Vytrvalosť a dôvera Budú tvojimi spojencami, ktorí budú čeliť ceste. Nezabudnite.

Odolnosť nie je izolovaná kvalita, je to spôsob pochopenia života, ktorý vám pomôže

Hovorí sa, že keď sa stanete silnými, je len málo vecí, ktoré vám ublížili alebo zabrániť tomu, aby ste pokračovali vo svojom živote s nádejou a so všetkými vašimi plánmi, ako ste plánovali. Odolnosť by bola schopná dotiahnuť túto silu nielen s pocitmi alebo reakciami, ale aby sa zmestila do stratégie, ktorá pomáha ľuďom zlepšiť spôsob, akým ich životne dôležité stresory zapadajú do seba..

Akonáhle ste si toho vedomí, zostáva len na vás, aby ste ho vyvinuli a uviedli do praxe.S odhodlaním a vytrvalosťou ho môžete získať. Byť odolná je zručnosť, ktorá sa dá naučiť a to vám pomôže pochopiť život iným spôsobom.

"Ak nie je vo vašich rukách zmeniť situáciu, ktorá vám spôsobuje bolesť, vždy si môžete zvoliť postoj, ktorému čelíte tomuto utrpeniu."

-Viktor Frankl-

Učenie, ktoré sa rodí z utrpenia (odolnosť) Pretože odolnosť nie je rovnaká ako odolnosť, pokračujeme opisom príkladov ľudí, ktorých utrpenie nie je záťažou, ale učením. Prečítajte si viac "