13 Kroky na oslobodenie sa od posadnutosti

Keď je naša myseľ korisťou posadnutosti, je to ako mať v očiach čierny pásikTáto posadnutosť pokrýva všetko, čo nám bráni nielen sa tešiť, ale aj pozerať, rozmýšľať a poznávať veci, ktoré sa okolo nej neotáčajú..

Niektoré úžasné veci, ktoré sa dejú vo vašom živote, zostávajú bez povšimnutia, pretože posadnutosť zaberá všetky vaše zameranie pozornosti. Všetko, čo žijete, vidíte a počujete, že sa k nemu vzťahujú. Žijete posadnutosť ako niečo nepríjemné, uvedomujete si, že je to iracionálne a nadmerné, ale to nepomôže začať sa ho zbavovať.

Aké sú prvky, ktoré tvoria posadnutosť?

Niektoré psychopatologické poruchy súvisiace s posadnutosťou sú oveľa zložitejšie ako normálna posadnutosť. Napríklad v OCD (obsedantno-kompulzívna porucha) sa zastavenie myslenia tvárou v tvár posadnutosti neodporúča, pretože je to trochu zložitejšia porucha s mnohými aspektmi, ktorými sa treba zaoberať..

Ale ak vo vašom prípade ide o jednoznačne identifikovateľnú posadnutosť, a to sa zvyčajne prejavuje tým, že nie je "dostať sa z hlavy", kroky, ktoré popíšeme v tomto článku, vám pomôžu. Predtým, než budete musieť zvážiť časti alebo rozmery týkajúce sa posadnutosti, ktoré je dôležité zvážiť a ktoré budeme pracovať:

• Poznávacia časť posadnutostisú myšlienky a presvedčenie. Ak chcete pracovať v tejto časti musíte prestať kŕmiť posadnutosť v našej hlave.
• Behaviorálna časťTáto časť sa vzťahuje na správanie súvisiace s myšlienkami. Vykonávanie správania, ktoré nás odvádza od našich posadnutostí, bude pre nás prínosom.
• Umelecká alebo intelektuálna časť: umenie nám pomáha vyjadriť to, čo cítime. Môžeme ju použiť na vyjadrenie toho, čo cítime, keď máme obsedantné myšlienky a tým sa oslobodíme.
• Sociálna časť: Možno, že táto posadnutosť vás stavia do súvislosti s inými témami, ktoré súvisia a pre ktoré majú záujem iní ľudia. Hovoriť s ostatnými o tom, čo sa s nami stane, nám môže pomôcť.

Prvých 6 krokov, aby sme sa oslobodili od posadnutosti

Ako sme už povedali, oslobodiť sa od posadnutosti sa budeme musieť venovať rôznym aspektom, takže prvá vec, ktorú budeme riešiť, je obsah posadnutosti, teda kognitívnej časti. Toto bude prvých 6 krokov:

• 1. krok: uvoľnite svoju myseľ: Musíte stanoviť fyzickú vzdialenosť od obsahu vašej posadnutosti, pretože čím je prístupnejšia, tým ťažšie bude ju ignorovať. Oslobodzuje tak vašu myseľ tých obsedantných myšlienok, ako napríklad nejaký spôsob relaxácie.

• 2. krok: nehľadajte informácie o posadnutosti, ktorá zaberá vašu myseľ. Vyhnite sa mentálnym hrám typu "je to naposledy, čo som to urobil", pretože ak to urobíte, vždy bude nabudúce, neoklamte sa sami.

• 3. krok: Nechajte posadnutosť vo vašej hlave, ale "bez následovania hry". Myšlienky sú automatické, takže ak sa posadnutosť náhle vráti do vašej hlavy, nemyslite si, že ste zlyhali.

• 4. krok: Nebuďte tvrdý na seba ak je tam posadnutosť. Možno to bude nejaký čas trvať, kým prestanete byť nepohodlní a podmienite svoju víziu sveta, ale neprestávajte sa snažiť a vyskúšať. Postupne budete mať to.

• 5. krok: Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o svojich myšlienkach a pocitoch. Možno si vaši priatelia a rodina uvedomili, že máte problém s touto posadnutosťou. Prekvapte ich a rozprávajte sa o iných problémoch alebo pocitoch, ktoré sa vznášajú vo vašej hlave.
• 6. krok: Prax žijúca v súčasnosti: Začnite meditovať toľkokrát, koľkokrát potrebujete, pokúste sa sústrediť na svoju prácu, venujte svoju pozornosť ľuďom a konverzáciám, ktoré prebiehajú. Ak sa stále cítite úzkosti, zistite moment dňa s konkrétnym časom, v ktorom môžete premýšľať o posadnutosti (príde čas, keď ju nepotrebujete).

Ďalšie štyri kroky, aby ste sa oslobodili od posadnutosti: Robte aktivity

• 7. krok: Formovanie nových návykov Nemusíte meniť svoju rutinu úplne, ale robiť malé zmeny vaše telo a myseľ vstúpi do oblasti novosti a prispôsobí sa.
• 8. krok: Uvedomte si, že musíte zmeniť veci. Využite všetku energiu, ktorú ste použili vo svojej posadnutosti, aby ste sa zoznámili s novými ľuďmi, naučili sa nové zručnosti alebo športovali. Môžete začať robiť všetky tie veci, ktoré ste čakali a nikdy ste neriskovali, že budete robiť.

• 9. krok: Zmeňte estetiku vecí Zmeňte svoju víziu a tým aj svoje mentálne spracovanie Ak zmeníte nábytok, zmeníte svoj účes, zmeníte niečo v šatníku, zmeníte niečo z vašej stravy, bude spracovaná ako novinka a mozog sa bude páčiť novým signálom, ktoré dávate..

• 10. krok: Robte aktivity úplne v rozpore s objektom posadnutosti. Ak ste boli posadnutí byť matkou, ale nemohli ste, pokračujte v čítaní časopisov pre tehotné ženy nebude veľmi pohodlné. Vyberte si romány fantastického strihu, fikcie alebo intríg, sú ideálne na vyčistenie mysle a odsťahovanie objektu vašej posadnutosti.

Posledné 3 kroky: Využite posadnutosť umeleckým a spoločenským spôsobom

• 11. krok: Dosiahnite umelecké alebo emocionálne vyjadrenie čo ste žili s ohľadom na vašu posadnutosť: Môžete maľovať, skladať nejakú poéziu, alebo jednoducho dať na papier všetko, čo ste cítili, pretože si myslíte, že ste takto posadnutý. Spoznáte sa lepšie, lepšie ako psychoanalytik.

• 12. krok: Hľadajte, že ste vášnivý. Ak vaša posadnutosť súvisí napríklad s niečím z vášho zdravia, môžete začať študovať súvisiace veci jednoducho tak, aby ste mali pravdivé znalosti, ktoré vás naplnia vedomosťami. Kto to vie? v našich posadnutiach môžete nájsť stopy o tom, čo sme v živote vášniví, a môžeme túto vášeň rozvinúť.

• 13.: Nežijete sami celým svojím mentálnym svetom, Možno existujú ľudia, ktorí majú záujem o to isté, ako ste vy, alebo ste prešli tou istou vecou. Môžete sa rozhodnúť pre skupinovú terapiu alebo pre stretnutie s ľuďmi, ktorí majú podobné obavy. Keď hovoríme s ostatnými náš vnútorný svet sa stáva menej neurotickým a my sa uzdravujeme.

Ako vidíte, existuje mnoho metód alebo stratégií, ktoré vám pomôžu oslobodiť vaše obsedantné myšlienky a presvedčenie. Stačí začať a byť vytrvalý, kúsok po kúsku dosiahnete svoj cieľ. Možno, že ten prvý neopustí, ani druhý ani tretí, ale ak máte trpezlivosť, posadnutosť opustí váš život.