3 stratégie riadenia pracovného stresu

Riadenie pracovného stresu je úloha, ktorej účinnosť úzko súvisí s účinnými stratégiami na prispôsobenie intenzity našich emócií, Keď veci nejdú, ako chceme v práci. Väčšina ľudí potrebuje osobitné mechanizmy na riešenie malých a veľkých pracovných skutočností, ktoré sú konfliktné, frustrujúce, do určitej miery a tiež normálne..

Väčšina súčasných diel nás núti vystaviť sa množstvu podnetov simultánne. Takmer každý sa cíti preťažený požiadavkami. Existuje tlak na to, aby sme pracovali rýchlejšie, produktívnejšie as menším počtom konfliktov. To všetko vytvára tlak.

To sa deje takmer každý deň. Je veľmi zriedkavé, že niekto môže robiť svoju prácu pokojne, alebo že máte pocit, že budete chápaní v prípade, že budete komentovať chybu. To samo o sebe je stresujúce. A ak k tomu pridáme hospodársky tlak a možno jeden alebo iný osobný problém, situácia môže byť zložitá. To je dôvod, prečo je dobré poznať niektoré smernice pre riadenie pracovného stresu. To sú tri z nich.

"Ak ste zarmútení ničím vonkajším, bolesť nie je spôsobená samotnou vecou, ​​ale jej odhadom, a to má moc byť kedykoľvek zrušené.".

-Marco Aurelio-

1. Prehľad dostupných informácií

Jedným z hlavných dôvodov vzniku stresu je ľahký výklad faktov. Keď sme pod tlakom a cítime úzkosť nad nevyhnutnosťou plnenia našich povinností, môžeme skôr analyzovať veci bez veľkej objektivity. To nepomôže zvládnuť pracovný stres.

Nálada ovplyvňuje naše vnímanie a naopak. Pod tlakom sme dostali interpretáciu mnoho podnetov, akoby boli ohrozujúce, keď nie sú. To sa deje najmä vtedy, keď máme v rukách riešenie naliehavej objednávky a pridáva k nej nejakú konfliktnú alebo problematickú udalosť.

Za týchto podmienok sa domnievame, že veci sa vymkli spod kontroly, alebo že nás situácia prekonáva. To je kedy stojí za to si chvíľu predstaviť chladnejšie. Takmer vždy si uvedomujeme, že to nebolo také vážne ako sme sa cítili. Konať rýchlo a impulzívne nie je dobrý nápad. Vždy je lepšie stráviť.

2. Vyhnite sa mentálnym obmedzeniam na zvládanie pracovného stresu

Stres robí naše predsudky vyjdú každodenný (Napätie nás robí hľadaním skratiek na spracovanie čo najviac informácií v čo najkratšom čase). Že "zlá vlna", ktorá nás niekedy napadne a napĺňa nás nepohodlím. Stáva sa to vtedy, keď nám napríklad zveria jednu úlohu a potom inú. Potom povieme: "Všetko musí so mnou urobiť". Je veľmi pravdepodobné, že takéto vyhlásenia nemajú základ.

Najhoršie je, že tieto predsudky nerobia nič, len zväčšujú nepohodlie, ktoré sme už cítili. Zabraňujú nám adekvátne zvládať pracovný stres. Naopak, zvyšujú ju. Vedú nás k tomu, aby sme sa stali obeťami seba samého a videli iných potenciálnych nepriateľov.

Tu je dôležité zastaviť. Nedovoľte týmto mechanickým myšlienkam prevziať našu schopnosť rozumu a viesť nás k tomu, aby sme skreslili všetko, a to spôsobom, ktorý je deštruktívny. To nám pomôže veľa dýchať pár minút a majte na pamäti, že analýza na hlbšej úrovni nám môže pomôcť.

3. Relax a relax

Duševná rigidita často komplikuje náš život. Vedieť, ako žiť, sa učí prispôsobiť sa rôznym okolnostiam, bez toho, aby to znamenalo, že by nemali mať prevládajúce línie správania alebo princípov. Väčšinu času nemusíme ísť proti sebe v niečom zásadnom, ale jednoducho dávame trochu pokojnejšie.

Zvyčajné je, že tlak média a vnútorné napätie nás robí prísnejšími a nepružnejšími. Je to tiež spôsob, ako sa brániť, zachovať a potvrdiť. V pozadí existuje druh strachu, že nebudeme schopní zvládnuť situáciu a rigidita sa stane nesprávnou stratégiou predpokladať, že strach.

Aby sme zvládli pracovný stres primeraným spôsobom, musíme nájsť alebo navrhnúť techniky na relaxáciu. Akékoľvek prostriedky sú platné, ak nám umožňujú upokojiť sa a následne relaxovať. Mnohé zbytočné konflikty vznikajú z tohto napätia medzi dvoma realitami, ktoré sa snažia obsadiť dominantné miesto.

Všetky tieto smernice pre zvládanie pracovného stresu majú spoločné to, že každá z nich zdôrazňuje hodnotu, že sa nestratí kontrola uprostred búrky. Toto je začiatok a os všetko ostatné. Uvoľnenie trápenia nás nevedie k tomu, aby sme boli lepšími pracovníkmi, ale práve naopak: robí z nás znepokojených ľudí na pokraji konfliktu alebo chyby.

Pracovný stres: liečba a kľúče na zlepšenie Pracovný stres, ak sa s ním nezaobchádza správne, môže spôsobiť vážne následky v osobe, ktorá trpí na zvyšok sfér svojho života. Prečítajte si viac "