3 denné návyky, ktoré zvyšujú riziko depresie

Depresia je závažná porucha, ktorá si vyžaduje maximálnu pozornosť. Nanešťastie v niektorých odvetviach pretrváva myšlienka, že je to podmienka, ktorá sa musí riešiť ignorovaním, mysliac si, že tí, ktorí trpia, sú slabí a tiež, že ak ju neopustia, je to preto, že sa nesnažia dostatočne tvrdo. Berú to ako rozmar alebo extravaganciu ako mnohí iní.

Je to veľmi vážne, ak vezmeme do úvahy, že depresia "nevylieči". Naopak: Ak sa jeho účinky neriešia včas, môže to viesť k zhoršeniu progresívne a závažnejšie ochorenia, fyzicky aj psychicky.

Štýl života je rozhodujúcim faktorom pre výživu alebo prekonanie stavov depresie. Denné návyky ovplyvňujú tento stav pozitívne alebo negatívne. Niektoré návyky spôsobujú, že sa cítite v depresii ľahšie, zatiaľ čo iné vám umožňujú zmierniť príznaky a zlepšiť náladu. Ďalej budeme hovoriť o troch z týchto návykov, ktoré zvyšujú riziko depresie.

"Depresia je kŕmená v dôsledku nevytvrdených rán"

-Penelope Sweet-

1. Zlé zaobchádzanie s voľným časom vyvoláva depresiu

Rutina, Zvlášť ak žijete vo veľkom meste, môže to spôsobiť obrovský emocionálny tlak. Každý deň ste vystavení stovkám podnetov, z ktorých mnohé sú agresívne. Vo veľkých mestách je atmosféra všeobecného stresu. Ťažko nájdete priateľskú tvár a všetko ide veľkou rýchlosťou.

Voľný čas teda nie je len časom pauzy, ale aj určujúcim priestorom na udržanie dobrého duševného zdravia. Problém je, že rovnaké šialenstvo rutiny často vedie k tomu, že nevie, čo robiť s tými výpadkami venovanými voľnému času. Niekedy ich jednoducho nasmerujeme, aby hľadali pokoj a väzenie. Je pravda, že to prispieva k odpočinku, ale aj vyživuje depresiu.

Ideálne je, aby voľný čas umožňoval okysličovanie tela a mysle. To zahŕňa zábavné aktivity, ktoré nás vedú k smiechu a peknému času. To obnovuje našu fyzickú a duševnú energiu. Dáva nám vitalitu a optimalizuje náladu. Vonku, prírode, športu alebo kultivácii koníčka je najvhodnejšie.

2. Nesprávne spanie

Nič nenahradí dobrý nočný spánok. Zatiaľ čo spíme, dávame mozgu šancu na reorganizáciu, zmenu usporiadania a filtrovanie informácií. Spánok je súčasťou duševnej hygieny, ale aj dobrého zdravia. Odpočinok je nevyhnutný na to, aby ste mohli pracovať na dennej báze.

Stráviť bezsenné noci alebo zle spať neovplyvní našu náladu. Jedným z prvých prejavov je určitá precitlivenosť, ktorá sa ľahko stáva depresiou. To je vyjadrené ako odrádzanie, podráždenosť a nedostatok energie.

Ťažkosti so spánkom poslúchajú ťažkosti, ktoré neboli vyriešené a ktoré sa prejavujú ako úzkosť. Súčasne nás nerušene robí zraniteľnejšími a sťažuje zameranie a riešenie problémov. To vytvára začarovaný kruh, ktorý ľahko vedie k depresii.

3. Zanedbávanie osobného vzhľadu

Jedným z prvých prejavov depresie je zanedbávanie osobného vzhľadu. Je to znak apatie voči sebe a svetu. Niekedy ide o špecifické epizódy, ktoré sa riešia pomerne rýchlo. Inokedy sa však začnú konsolidovať ako neustály postoj.

Nezáleží na tom, aby sme sa starostlivo starali o typ oblečenia, ktoré nosíme, alebo o vlasy, ktoré nosíme. Zdravá vec je, že človek sa jednoducho kúpa, oblieka si čisté oblečenie a vyzerá v podstate na objednávku. To sa vzťahuje aj na životné prostredie. To znamená, že vo vzhľade sa tiež zmestí do priestoru, v ktorom sa pohybujeme, a objektov, ktoré nás obklopujú.

Keď je depresia, tak vzhľad a poradie miesta, kde žijeme alebo pracujeme, idú na druhé miesto. Ľudia odložili svoje základné rutiny. Aj ich predmety a nábytok sú úplne zanedbávané. Opak sa tiež deje. Starostlivosť o seba a minimálne organizovanie nášho priestoru sa stávajú faktormi, ktoré zlepšujú našu náladu.

Život nie je nikdy bez smútku a ťažkostí. Je dôležité sa o seba postarať a chrániť sa, pretože inak sú časy, keď nás negatívne vnímajú emócie. Nestrácame len záujem o život, ale to nás tiež robí chorými. Prijatie zdravých návykov a odhadzovanie škodlivých zvykov je vždy najlepší štít proti depresii.

Definovanie depresie a jej príznakov Depresia je veľmi častý syndróm, ktorý výrazne ovplyvňuje myseľ a náladu. Detekcia príznakov umožňuje diagnostikovať a liečiť. Prečítajte si viac "