3 ranné návyky na kontrolu úzkosti

Hoci sa nám úzkosť môže zdať ako prvok, ktorý nás deformuje a odvádza nás od toho "ideálna cesta “, Tento štát vám dá príležitosť pochopiť, kto ste a čo potrebujete v určitých okamihoch vašej existencie.

tak, pochopenie úzkosti ako budíčka nás bude premýšľať o niektorých návykoch, ktoré priamo alebo nepriamo môžu kŕmiť bez nášho pozorovania.

Je to pravda úzkosť v mnohých prípadoch nie je nič viac než len búrka, konštantné a monotónne, na ktoré sme sa nakoniec izolovali v mieste nášho svedomia. Akokoľvek to ignorujeme, existuje a my si naozaj všimneme slobodu, ktorá prichádza s presunutím, keď už nie je.

Na druhej strane, prvé hodiny dňa predpokladajú východiskový bod, minúty, v ktorých budeme vytvárať zvyšok dňa. Ak sme už naštvaní alebo Ak sa budú vykonávať prvé úlohy, len ťažko budeme schopní znížiť túto úroveň stresu počas celého dňa.

Prelomiť dynamiku vždy stojí viac ako len od nuly. Týmto spôsobom dnes budeme s vami zdieľať 3 ráno návyky, ktoré vám pomôžu začať svoj deň s jasnou mysľou a ďaleko od akéhokoľvek zbesilého tempa a pretekov za hodinami.

„V okamihu som sa cítil obťažovaný úzkosťou. Ale zbavil som sa strachu, ktorý študoval na oblohe, určoval, kedy by sa mesiac vynoril a kde by ráno prišlo slnko..

-Louise Bourgeois-

Proti úzkosti sa čas premýšľajte

Hovoríme o tom, ako robiť aktivity a chvíle ticha, ktoré vám umožnia spojiť sa s vašimi myšlienkami, so sebou a so svojou životne dôležitou podstatou. Majte čas na "pripojte"S tým, čo chcete cítiť po celý deň, vám umožní ľahko oddeliť napätie, ktoré môže vzniknúť v tom istom.".

Sprevádzajte tento moment "znovupripojenie"So sebou s horúcim nápojom, ako je čaj alebo bylinný čaj, pretože to vám uľahčí upokojiť myseľ na deň, ktorý sa k vám približuje." tiež, tento moment relaxácie sa jednoducho spojíte s, odpojíte a môžete ho použiť, keď máte pocit, že začínate ustupovať úzkosti.

Natiahnite svoje telo a vyrovnajte svoju myseľ

Natiahnutím nášho tela, hneď ako vstaneme, mu umožníme pripraviť sa na ďalší krok. Zvykneme si počúvať to, čo potrebujete, ako sme a ako sa budeme cítiť. EJe dôležité, aby ste sa o svoju myseľ báli ako svojho tela.

Za týmto účelom, môžete vykonávať aktivity ako jóga, tai-chi alebo akékoľvek cvičenie vždy miernym spôsobom. Okrem toho, že vám umožnia natiahnuť svaly, tieto činnosti vám poskytnú mentálne a fyzické cvičenia, ktoré vám pomôžu nájsť rovnováhu tým, že poskytnú dôležité zlepšenia.

"Úzkosť zo strachu a strachu s úzkosťou prispieva k okradnutiu ľudskej bytosti o jej najzákladnejšie kvality." Jeden z nich je odraz.

-Konrad Lorenz-

Tráviť čas so svojimi emóciami a navrhovanými cieľmi pre svoj deň

Veľké cvičenie, aby sa zabránilo pádu do úzkosti, je objednať si myseľ hneď, ako sa zobudíme. Týmto spôsobom si dovolíme prispôsobiť sa úlohám, ktoré sme čakali.

Môžete si dať čas na preskúmanie cieľov, ktoré chcete dosiahnuť, a to aj na určenie, ako by ste sa chceli cítiť. Tým dosiahnete pozitívne zmeny vo vašej najdôležitejšej existencii as väčšou projekciou.

tiež môžete vykonávať emocionálny denník, skúma a poukazuje na to, ako sa cítite počas celého dňa. Týmto spôsobom budete rozumieť tomu, ako váš emocionálny systém funguje a pomôže vám uviesť do praxe rôzne zdroje, ktoré vám bránia dosiahnuť ten vnútorný blokujúci pocit, ktorý predpokladá najvyššie body úzkosti..

Stres: chcieť byť "tam", zatiaľ čo my sme "tu" Stres, agonizujúca adaptívna reakcia, ktorá môže byť škodlivá, ak trvá dlho. Prečítajte si viac "