5 psychologických stratégií, ktoré nám pomôžu vstať

Včasné vstávanie môže byť výzvou pre našu vôľu. Či už je to preto, že máme veľmi neplánovaný pracovný deň, alebo preto, že sme nespali dosť hodín, budík sa náhle stane našim najhorším nepriateľom. To však nie je také ťažké, ak si ceníme, čo to znamená, že pomaly vstávame a vyhráme trochu výhody v čase, alebo v konečnom dôsledku nebudeme zaspávať.

Dnes budeme hovoriť o 5 psychologických stratégiách, ktoré nám pomôžu vstať skoro. Pravdou je, že pracujú, hoci mnohí ich považujú za "smiech", buď preto, že sú vtipné, alebo preto, že sme ich videli vo filme. Pravdou je, že sú kľúčom k dosiahnutiu tohto cieľa, ktorý mnohí ľudia považujú za ťažké.

Prijatie zdravých spánkových návykov vám umožní lepšie sa oddýchnuť, byť produktívnejší počas celého dňa.

1. Ak chcete vstať skoro, budík lepšie

Určite sa vám to stalo boli ste tak unavení, že ste neúmyselne ukončili budík bez toho, aby ste si to uvedomovali. O niekoľko minút neskôr ste sa prebudili a prekvapili, prečo to neznelo. Urobil to, ale vypol si to bez toho, aby si si to uvedomil. Preto je dôležité, aby bol budík nastavený čo najviac.

Cez lenivosť, nebudete mať inú možnosť, ako vstať, aby sa to búrlivý hluk, ktorý vás trápi aj ostatných susedov. tak bude pre vás oveľa jednoduchšie ísť a nebudete v pokušení pokračovať v spánku, pretože budete stáť! Ak to skombinujete s veľkým objemom budíka a alarmom, ktorý nemôžeme ignorovať, budeme mať oveľa jednoduchšie.

2. Postarajte sa o životné prostredie, oceníte ho

Je pravda, že ak otvoríte oči a vidíte svoju izbu ako katastrofu, to, čo najmenej chcete, je prebudiť sa? Preto je také dôležité, aby ste sa starali o prostredie, v ktorom sa chystáte spať, takže pozýva, aby ste vstali a mali sen o tých najsvätejších. Napriek tomu musíme venovať osobitnú pozornosť všetkým tým prvkom, ktoré vás môžu rozptyľovať, ako napríklad svetlo počítača v pozastavení alebo oznamovací signál vášho telefónu.

O čom to hovoríme? Z toho mobilu, ku ktorému vás môže osloviť správa o dvoch hodinách ráno, alebo že televízia, ktorá neprogramuje vypnúť, a preto je na celú noc. To všetko spôsobí, že sa budete v noci zdržiavať alebo sa zobudíte niekoľkokrát.

Vhodná teplota a pohodlný matrac a vankúše môžu uprednostniť oveľa plnší odpočinok.

3. Vstávajte skoro, prečo nie s hudbou?

Prebudenie a uvedenie hudby, ktorá sa vám páči, môže byť vynikajúcou voľbou pre aktiváciu a začiatok dňa s veľmi dobrou nohou. To vám umožní umývať si zuby, očistiť vás, mať raňajky a šaty v oveľa animovanejšom spôsobom, ako keby ste to robili v absolútnom tichu. Samozrejme, buďte opatrní, aby ste to nepriviedli príliš vysoko pre prípad, že by ste sa zobudili, takže aj ostatní susedia.

Ale určite sa čudujete, aká hudba je najlepšia na to, aby ste to zvládli dobre? Jedna z najlepších možností je dať nejakú motivujúcu hudbu, ktorá dá batérie, zvýši vašu náladu a urobí z vás pocit, že dnes budete jesť svet.

4. Aplikácia nám môže pomôcť vstať

Vďaka technológiám môžete mať k dispozícii rôzne prvky, ktoré vám umožnia vyhnúť sa ďalšiemu spaniu. Niektoré z týchto aplikácií dokonca pomôcť rešpektovať vaše spánkové cykly a odpočinok oveľa lepšie. Ale čo robiť, keď budík zvoní a vaše telo odmieta odísť z postele?

Tam je veľmi zvedavá aplikácia s názvom "Puzzle Alarm Clock". Táto aplikácia je budík, ktorý nezastaví zvonenie, kým neviete, že ste sa už zobudili. Ako to viete? Bude vedieť prečo Budete musieť vyriešiť rôzne problémy alebo hádanky skôr, ako budete môcť konečne vypnúť alarm. Nový, zvedavý a zábavný spôsob, ako sa ráno zobudiť.

Začnite deň s hrou, ktorá vyžaduje koncentráciu, aby ste nemali žiadne iné ako prebudenie vôbec.

5. Udržiavajte dobrú hygienu v spánku

Udržiavanie dobrej hygieny spánku a prebúdzanie sa viac animovaného bez toho, aby sa oddialila chvíľa, v ktorej musíte vstať, si vyžaduje niekoľko krokov, ktoré by ste mohli nasledovať, možno ste s výhľadom. Jedným z tých, o ktorých viete, je ten Nejedzte veľké jedlá, pretože ťažké trávenie môže spôsobiť nespavosť.

tiež, neodporúča sa užívať kofeín od 6 hodín popoludní z rovnakého dôvodu. Tiež sme nemohli zabúdať, že sa snažíte byť konštantní v tom, čo sa vzťahuje na čas, keď idete spať. Aj tento čas musí byť taký, ktorý vám umožní dostatočne odpočinúť: Nemôžete očakávať, že vstanete na 5, ak idete do postele v 2 ráno.

Pripomeňme, že aspoň by sme mali spať asi 6 hodín. Každá osoba je iná, niektorí so 7 už dobre odpočíva, iní potrebujú 8 ... Dôležité je naučiť sa udržiavať dobrú hygienu v spánku a prijímať zdravé návyky, ktoré nám umožňujú dobre sa oddávať. To všetko bude mať významný vplyv na náš deň, na náš spôsob, ako sa s ním vyrovnať a na našu produktivitu, či nemá cenu??

5 dôvodov, prečo sa prebudiť v 6 hodín ráno Objavte 5 dôvodov, prečo vstávať v 6 ráno môže byť veľkým zvykom získať úspešný život. Prečítajte si viac "