5 stratégií na prekonanie lenivosti

Hovorte tomu, čo chcete: lenivosť, lenivosť, demotivácia, nečinnosť ... Možno, že váš problém nie je toto, ale že Niekedy ste tak ohromení a preťažení, že vás obraz paralyzuje. Nakoniec, nech je to čokoľvek, výsledok je vždy rovnaký: nehybnosť pred nevyriešenými úlohami a neschopnosť prekonať lenivosť.

Výsledkom toho, že nerobíme to, čo máme robiť alebo robiť s neochotou, sú priame dôsledky na kvalitu nášho života. tiež, pocit viny za to, že nedokáže prekonať lenivosť, ovplyvňuje naše sebavedomie.

Všetci poznáme tento pocit v mnohých významoch, aj keď nie vždy vieme, ako ich dobre identifikovať a všetky ich zoskupujeme do tej istej tašky. V pozadí, stratégie na prekonanie situácie sú rovnaké, bez ohľadu na to, čo je za ním.

Prekonávanie lenivosti je oveľa jednoduchšie, než sa môže zdať. Musíte sa len rozhodnúť, či to urobíte a implementujete niektoré jednoduché stratégie.

"Muž s lenivosťou je hodinky bez šnúry"

-Jaime Luciano Balmes-

Ako prekonať lenivosť?

Todd McElroy, profesor psychológie na Floridskej univerzite, v roku 2017 uskutočnil štúdiu, v ktorej uzavrel s niečím, čo nás môže zaujať.. Podľa tejto práce existuje vzťah medzi lenivosťou a vysokou inteligenciou. Vzťah teraz neznamená odhodlanie, to je, ako vysvetľuje v Journal of Psychológia zdravia toto spojenie je zjavné len vtedy, keď osoba zažíva nudu s niekoľkými motivujúcimi cieľmi.

• Zvyšok populácie sa cíti leniví, nie kvôli nude. Pretože niekedy, tLenivosť môže skrývať mnoho ďalších faktorov: psychické vyčerpanie, stres, strach, malá schopnosť zvládať čas, a dokonca niekedy aj klasická anhedónia, za ktorou by sa depresia mohla skrývať. Je to nepochybne faktor, ktorý by sme mali zvážiť.
• Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať lenivosť. Niektoré metódy vyžadujú analyzovať, ako môžeme vidieť, čo je skutočným problémom alebo stanovením konkrétnych cieľov, aby sme stanovili cieľ, ktorý slúži ako maják. Nie všetko v živote je však také zložité.

Nasledujúce stratégie vám budú slúžiť v každej situácii. Začnite tu, aby ste získali rýchle praktické výsledky. Výhodou toho, čo budete vidieť ďalej, je, že nemusíte začať premýšľať príliš veľa, takže môžete systém mechanizovať pre všetky tie momenty, kde potrebujete niečo rýchlo získať..

1. Analyzujte svoje prostredie, ste okolo leniví?

Na druhej strane, Jean Daunizeau, výskumník Národného ústavu zdravotníctva a lekárskeho výskumu vo Francúzsku, poukazuje na štúdiu publikovanú v časopise PLOS Výpočtová biológia že lenivosť je zvyčajne nákazlivá. Preto cZvážte, či sú vo vašom okolí ľudia alebo ľudia, ktorí vám tento postoj vštípli.

Niekedy, naša rodina, priatelia alebo partneri nám projektujú tú istú odvahu alebo apatiu v čase začatia aktivity. Majte to na pamäti a vážte si ho ...

2. Najprv jednoduché veci

Ako je zrejmé, je potrebné si to pamätať urobiť niečo, čo musíte začať. Premýšľať o tom, že to nestojí za to, musíme ho vykonať, musíme začať akciu. Na tento účel navrhujeme nasledovné, pozorne si prečítajte túto hádanku navrhnutú Ana Moreno: „Na strome sú tri vtáky a dvaja sa rozhodnú skočiť. Koľko vtákov je tam teraz?

...

Stále sú tu tri vtáky. Tak dlho, ako tí, ktorí premýšľajú o skákaní, neskákajú, že budú stále na pobočke. To isté platí aj pre lenivosť. Je zbytočné myslieť si, že musíte urobiť niečo, kým nie. 

Problém je blokáda, ktorá sprevádza lenivosť: Kde začať?? Nekomplikujte svoj život a začnite tým najjednoduchším. A ak je všetko rovnaké, zjednodušte svoju voľbu tým, že urobíte prvú vec, ktorá príde. Nie je to najlepší spôsob organizácie, ale je to najefektívnejší spôsob, ako niečo začať.

3. Krok za krokom

Ďalším z veľkých problémov, ktoré nás blokujú a robia nás lenivým, je, že úlohy sú také veľké, že nás premôžu. Dostať sa odtiaľto Najlepšie je rozdeliť úlohy na iné menšie úlohy znížiť tlak a motivovať nás.

To si vyžaduje trochu premýšľať o tom, čo je potrebné urobiť, ale nie je to tak. Úlohu najprv rozdeľte na 3, 4 alebo 5 častí (tie, ktoré potrebujete, ale nie veľa).

• Ak je to stále ohromujúce, vezmite prvú časť a znovu ju rozdeľte, ostatné ponechajte, keď sa dotknú. Ak je to ešte veľa, znova sa delte dovtedy, kým nezačnete s niečím stráviteľným a máte odkaz na postup.

Ideálne na dosiahnutie dobrých výsledkov by bolo rozdeliť všetko na malé časti a naplánovať ich vývoj. To samo o sebe môže byť ohromujúcou úlohou. ale Hovoríme o prekonávaní lenivosti, nie o dosahovaní maximálnej produktivity a efektívnosti, tak s tým stojíme za chvíľu.

4. Vytvorte zoznam úloh

Niekedy sa nachádzame v chaotických situáciách s množstvom práce. Je veľmi ťažké nestratiť prehľad o všetkej práci, ktorú treba urobiť. Ako začať s najjednoduchším, ak neviete, čo robiť? A ísť krok za krokom alebo hovoriť, pretože každá úloha je nezávislá.

• Na vyriešenie tohto problému, Na chvíľu si sadnite a zapíšte si, čo musíte urobiť v zozname vo formáte, ktorý sa vám najviac páči: Zapíšte si všetko na kus papiera alebo v samostatných poznámkach, ktoré napríklad umiestnite na tabuľu. Dajte si tento okamih, aby ste definovali, čo máte pred sebou.
• S týmto zoznamom sa už môžete rozhodnúť. Odstráňte zbytočné úlohy a ponechajte menej naliehavé úlohy na ďalší deň. Potom urobte tú najjednoduchšiu úlohu, tú, ktorá zaberie najmenej času a urobí prvý krok.

Po, krok za krokom, prejdite v zozname dopredu. Nesúďte sami seba, nesnažte sa rozumne rozumieť celému problému. Jednoducho sa pohnite dopredu, prečiarknite alebo odstráňte to, čo sa robí.

5. Vizualizujte výhody vykonanej úlohy

Ak ste leniví z toho, že niečo robíte kvôli vynaloženému úsiliu, premýšľajte o tom, čo sa stane, keď sa to urobí. Vizualizujte výsledok a užite si ho. To vás naplní energiou a obnoví vašu motiváciu. Vizualizácia dokončených úloh pomáha prekonať vnútorný odpor, ktorý vám bránil v zapájaní sa do týchto úloh.

Vizualizácia tiež pomáha zvýšiť možnosti o tom, ako vyriešiť možné problémy pri plnení úlohy alebo predstavovať niečo také jednoduché, ako začať.

6. Odstránenie rozptýlenia

Zvyčajne sú rozptýlenie zdrojom lenivosti a jediný dôvod, prečo sme sa rozhodli odložiť úlohy na inú dobu, čo z nej robí ešte viac nudné.

Nech je to čokoľvek, čo vás rozptyľuje, odstraňuje.Uistite sa, že akonáhle ste začali jednu z úloh, nič vás neodvádza. Veľmi dobre viete, čo to je, pre to nebudete musieť robiť veľké cvičenie self-prieskum.

Na záver, tieto stratégie môžu byť rovnako užitočné ako rozhodujúce. Niekedy len malá zmena v našej rutine generovať zmeny ako pozitívne ako produktívne. Dajte ich do praxe.

Rutiny, ktoré sa udusia, sa obávajú, že uväznenie Rutiny sú ako pavučina, ktorá vás chytí a znecitliví vás. Nakoniec žijete jednoducho s rezignáciou. Prečítajte si viac "