5 otázok na zistenie, či ste príliš defenzívny

Trvale obranný postoj by mohol byť nepríjemná prekážka pre vaše osobné vzťahy alebo pre váš všeobecný vývoj, pretože niekedy by to mohlo spôsobiť nedôveru.

Ak máte podozrenie, že tento typ správania pravidelne ukazujete, ale stále nemáte úplnú istotu, pravdepodobne vám odpovieme na tieto jednoduché otázky.

To, čo začalo ako jednoduchý rozhovor, skončilo vo veľkej diskusii?

Ľudia, ktorí sú vždy v defenzíve, majú ťažkosti s chatovaním. Jeho správanie akýkoľvek triviálny dialóg sa stáva tvrdou diskusiou.

často, defenzívni ľudia majú pocit, že je potrebné brániť svoje postavenie a snažiť sa presvedčiť ostatných že váš názor je najúspešnejší. Je pre nich ťažké hovoriť alebo hovoriť bez toho, aby sa pokúšali presvedčiť ostatných alebo rešpektovať iné vízie.

Prešli ste situáciami, v ktorých by sa všetko zjednodušilo?

Ďalším charakteristickým znakom niekoho v obrannom postoji je vyvodiť závery z malých informácií, ktoré má. Táto osoba sa pravdepodobne cíti, že pýtanie je zraniteľné voči ostatným.

Defenzívna osoba vypracuje svoju hypotézu, ktorá verí, že informácie, ktoré spracováva, sú správne bez ohľadu na to, že je výsledkom jeho predpokladov.

Máte časté emocionálne pretečenia?

Ďalším indikátorom obranného postoja je skutočnosť, že emócie sa vymkli spod kontroly. Proti akémukoľvek podnetu bude mať človek v defenzíve pocit, že ich práva sú pošliapané a že je potrebné ich brániť. Tento typ prehnaných reakcií sa zvyčajne skrýva príliš nízka sebaúcta.

Máte zvyčajne pesimistický pohľad na svet??

Zvláštnosťou tohto správania je vidieť svet ako miesto, ktorému sa nedá dôverovať, kde „zlí ľudia“ oplývajú a niečo zlé sa môže stať kedykoľvek.

Pre niekoho v obrannom postoji je väčšina, ak nie všetci, potenciálnymi nepriateľmi. Ostatné sú kategorizované ako vinníci všetkého, čo sa deje. Veľmi málo prípadov preberá zodpovednosť v rôznych situáciách.

Cítite pred spaním nadmerné psychické napätie alebo stres??

Byť vždy na defenzívnej úrovni sa snaží udržať konštantnú úroveň pozornosti. Ako vieme, toto nie je možné, se vytvára veľké psychické napätie, ktoré sa prejavuje tesne pred spaním.

Napätie môže byť preukázané rôznymi spôsobmi: prebytok spomienok sprevádzaný myšlienkou "by bolo lepšie, keby ...", frustrácia, úzkosť, nemožnosť zbaviť sa toho, čo "taká osoba" urobila, psychické vyčerpanie ... Dokonca sa môže prejaviť napätie fyzikálnym spôsobom, hlavne v: čeľustiach, päste, krku a chrbte.

Ak máte pocit, že predchádzajúce otázky popisovali váš spôsob bytia, je veľmi pravdepodobné, že prijímate obranný postoj. Možno aj bez toho, aby si to uvedomil. Nie je ľahké zmeniť tento typ správania, ale existujú techniky, ktoré vám pomôžu tento postoj zmeniť postupne.

Prvým krokom je identifikovať tie akcie, ktoré označujú obranný postoj; potom by ste sa mali snažiť o ich zmenu, to znamená, aby sa zabránilo ich mechanickému vzniku.

Relaxačné techniky, fyzické aj duševné, sú dobrým bodom podpory. Pomôže vám tiež posilniť vaše sebavedomie.

Ak zvýšite svoju dôveru v seba, bude postupne ľahšie dôverovať ostatným.

Nedovoľte, aby tento obranný postoj zostal prekážkou vášho osobného rozvoja a vzťahov. S konštantnosťou a dosiahnutím veľmi priaznivých zmien vo vašom živote. Môžete to urobiť!

Emocionálna zodpovednosť Sme zvyknutí pripisovať zodpovednosť za to, ako sa cítime k ostatným alebo k situácii, pričom zabúdame, že je to v nás samých. Prečítajte si viac "

Obrázok s láskavým dovolením Marcio Cabral de Moura