Zdieľam:
5 jednoduchých krokov na dosiahnutie vnútorného mieru
Je to potrebné, pretože je niekedy ťažké dosiahnuť, tak je vnútorný pokoj. Žijeme v spoločnosti, kde sa nezastavíme na jeden okamih. Máme všetky druhy každodenných obáv, že všetko, čo dostanú, je, že naša myseľ pretečie, aby povedal „dosť“.
Práca, spoločenský život, pár, priatelia ... chceme s maximálnou efektivitou riešiť všetky aspekty nášho života, nie je to však vždy možné. Kvôli nedostatku času alebo peňazí nemôžeme venovať čas, ktorý by sme chceli. A to všetko spôsobuje, že z času na čas trpíme občasným obrazom stresu alebo úzkosti, čo situáciu len zhoršuje.
„Tichší človek sa stáva, tým väčší je jeho úspech, jeho vplyvy, jeho moc. Pokoj mysle je jedným z krásnych klenotov múdrosti.
-James Allen-
Z tohto dôvodu, Odporúčame, aby ste si vo svojom živote urobili „prestávku“, uprednostnite svoje potreby a trochu sa uvoľnite.
Dosiahnite vnútorný pokoj
Ako dosiahnuť tento dlho očakávaný vnútorný mier? Stačí nasledovať päť jednoduchých krokov. Chcete ich spoznať? Čítajte ďalej nižšie. Určite spríjemnia váš život.
1. znepokojenie
To je niečo, čo mnohí ľudia prehliadajú, ale je to jeden z najdôležitejších faktorov, ako sa cítiť lepšie. Zakaždým, keď sa ocitnete ohromení všetkými druhmi otvorených frontov (práca, pár, deti atď.) pokúsiť sa vymedziť samotný problém a zistiť, či má riešenie (Som si istý, že ho máte).
Týmto spôsobom budete môcť sústrediť svoju pozornosť na to, čo vás skutočne trápi, aby ste neskôr hľadali spôsob, ako to vyriešiť. Mnohokrát si uvedomíte, že je to jednoduchšie, ako sa zdá a že problém nie je „tak veľa“.
2. dýchanie
Je dôležité, aby ste do vášho tela posielali rozkazy, že je všetko v poriadku. A je to tak, že keď trpíme úzkosťou alebo stresom, zvyšuje sa naša srdcová frekvencia a aktívnejšie dýchame. To spôsobuje stav všeobecného nepohodlia alebo únavy.
Vzhľadom na to, Jediné, čo musíte urobiť, je zhlboka sa nadýchnuť a trochu si oddýchnuť. Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je položiť ruku na žalúdok a spočítať dych. Týmto spôsobom sa budete cítiť ako pocit radosti a pohody prechádza vaše telo.
"Pokojná myseľ prináša vnútornú silu a sebavedomie, preto je pre dobré zdravie veľmi dôležité."
-Dalajláma-
3. Pozitívne myšlienky
Aký lepší spôsob, ako sa cítiť dobre, ako si myslieť a predstaviť si to? A je to Ak „zaplavíte“ svoju myseľ pozitivizmom a optimistickými myšlienkami, možno vám to pomôže cítiť sa lepšie v krátkodobom horizonte. Predstavte si sami seba na karibskej pláži, uprostred leta a bez starostí. Iste sa cítite dobre!
4. Cvičenie a pohyb
Môže to znieť paradoxne, že si môžete oddýchnuť, musíte sa trochu pohnúť. Hovoríme vám však, že je to úplne pravda. Snažte sa urobiť trochu cvičenia prostredníctvom svojho obľúbeného športu a vytrvalo. Týmto spôsobom budete môcť "odpojiť" od vašich problémov, zatiaľ čo vy sa hodíte na leto.
5. Zosúladiť sen
Jedným zo spôsobov, ako sa stres aj úzkosť prejavuje, je nespavosť. Mnoho ľudí nemôže prestať myslieť na svoje problémy a vo všetkom, čo musia urobiť, a preto nemôžu oddýchnuť telo aj myseľ v čase spania.
Ak patríte do tejto skupiny, Odporúčame, aby ste pred spaním spili horúci bylinkový čaj (ako Valerian), aby lepšie zladil sen a s ním vnútorný mier.