7 terapeutických metafor, ktoré nám pomôžu lepšie pochopiť všetko

Metafory sú v terapii veľmi rozšíreným zdrojom. Podľa Stephena R Lanktona metafora je jazyková forma, ktorá implicitne porovnáva dva rôzne subjekty. Bolo dokázané, že v terapeutickom kontexte sú metafory základným prvkom zmien v pacientovi, ktoré sa vyskytujú pred a na hlbšej úrovni..

Tieto pôvodné zdroje však musia mať sériu charakteristík, aby boli účinné v klinickom kontexte. Po prvé, metafora musí pacient pochopiť, takže váš príbeh by mal byť prispôsobený vašej úrovni porozumenia.

Na druhej strane, hľadá sa, aby sa v ňom človek odrazil, tak, že chápe, čo sa s ním deje a toto chápanie ho motivuje, aby urobil potrebnú terapeutickú zmenu.

Na druhej strane musí mať aj akčnú štruktúru, tak, aby rozprávanie odrážalo potrebné kroky, ktoré musí pacient prijať, ak chce zmeniť.

Musí nakoniec ponúknuť riešenie alebo riešenie problému, tak, aby pacient jasne videl, že kroky, ktoré musí podniknúť, ho vezmú, ak ich urobí správne, aby vyriešili problém, pre ktorý je v konzultácii.

Metafory prezentujú pacientovi známu situáciu, alebo ešte lepšie, ktorú zažívajú, ktorá je spojená s problémom, ktorý dnes prezentuje a ktorá mu navyše ponúka riešenie..

Niektoré metafory, ktoré môžeme použiť v terapii

Využívanie metafor je bežné pri akceptovaní a angažovanosti terapie (ACT). Štúdie, ako napríklad štúdie, ktoré uskutočnili lekári Eliezer Witztum a Onno van der Hart, nám napríklad hovoria, že využívanie týchto zdrojov je vysoko účinné, najmä pokiaľ ide o úzkostné poruchy..

Aby sme lepšie porozumeli tejto stratégii, pozrime sa na niekoľko príkladov metafor, ktoré nám podľa našich vedomostí môžu pomôcť najviac..

1. Metafora dvoch horolezcov

Predstavte si, že vy a váš terapeut sú dvaja horolezci, z ktorých každý lezie na inú horu, ale v blízkosti. Terapeut môže vidieť cestu, ktorá vám môže pomôcť lepšie vystúpiť na horu. Teraz, ale nie preto, že je múdrejší ako ty, alebo preto, že ho predtým nahral, ​​ale preto, že je v pozícii, kde vidí veci, ktoré teraz nemôžete vidieť.

Nakoniec, aj keď terapeut označuje cestu, ste ten, kto musí vyliezť na horu. teda, perspektíva je výhoda terapeuta oproti pacientovi.

Terapeut môže ponúknuť pacientovi perspektívu, ktorá sa nepočíta; pacient bude musieť tieto informácie, s ktorými už má, integrovať do postupu.

2. Metafora svetla

Ako už názov napovedá, automatické negatívne myšlienky sa objavujú v našich mysliach automaticky, pretože boli opakované a opakovane sa opakujú. Vytvorili sme si zvyk myslenia.

Metafora, ktorá sa v terapii používa na vysvetlenie tohto mentálneho fenoménu, súvisí s niečím, čo sa nám kedy stalo. Čo sa stane, keď žiarovka vybuchne alebo zhasne svetlo? Vstupujeme do miestnosti a s vedomím, že svetlo sa nezapne, stlačíme spínač. Stáva sa to rovnako ako smyšlienky, je to niečo, čo sme automatizovali.

3. Metafora domu a nábytku

Má dom prestane mať hodnotu, ak je jeho nábytok starý, škaredý alebo poškodený? Odpoveď znie nie. Dom má hodnotu, bez ohľadu na nábytok, ktorý obsahuje. V dome nie je váš nábytok. Rovnakým spôsobom, ľudská bytosť je cenná nezávisle od svojich myšlienok alebo konkrétnych činov.

Môžeme mať myšlienky alebo činy, ktoré sú viac či menej škodlivé, škodlivé alebo negatívne, ale to neznamená, že je to celá naša osoba.

4. Metafora posunu piesku

Úzkosť je ako byť na pieskuČím viac bojujeme proti nim, aby sme sa odtiaľ dostali, tým viac nás znepokojuje úzkosť a viac zúfalý a energický boj..

To, čo táto metafora odporúča, je to Keď ste v stave úzkosti, mali by ste sa pokúsiť relaxovať, konať proti tomu, čo „telo sa vás pýta“.

5. Metafora cesty do Sevilly

Máte cieľ: cestovať do Seville a dokonca aj zmeniť vzduch a začať život v tomto krásnom meste. Vezmete auto ísť a niektorí cestujúci votrelci na zadnom sedadle začať hovoriť: Ale kde si myslíte, že idete? Nemôžete to urobiť, nie ste schopní vziať toto auto, ísť tak veľa a žiť inde!.

Nepríjemní cestujúci sú negatívnymi myšlienkami: snažia sa bojkotovať naše ciele, generujú úzkosť a robia nás konečne opustiť auto a vrátiť sa do nášho domu, do našej zóny pohodlia.

6. Metafora strany a hosťa, ktorý sa nám nepáči

Boli ste pozvaní na skvelú párty: svadbu svojho najlepšieho priateľa. Je zrejmé, že sa naozaj chcete zúčastniť, ale Počuli ste, že niekto, kto nemá rád, že pôjdete. Je to priateľ spolupracovníka, ktorý sa vám raz predstavil a zle padne.

Chystáte sa pre ňu prestať chodiť na svadbu? Myslím, že vaša odpoveď bude nie, pretože máte veľa ďalších ľudí, ktorí sa tešia.

Rovnakým spôsobom, Vylučujúce emócie sú ako hosť: nie preto, že boli tiež pozvaní na stranu nášho života, musíme prestať robiť veci, na ktorých nám záleží.

7. Metafora tepla

Negatívne emócie sú ako teplo: veľmi nepríjemné. Určite nehovoríte, že mať teplo je hrozná, neznesiteľná alebo jadrová vojna. Je to otravné, ale vieme, že čas od času musíme prejsť, najmä v lete. Nemáme väčšiu hodnotu.

Rovnakým spôsobom, Negatívne emócie existujú a niekedy budeme musieť experimentovať. Prečo nie sme takí odpúšťajúci naše vlastné emocionálne stavy? Emócie, ako je teplo, bolesť hlavy alebo pupienok v nose, nie sú ničím iným ako nepríjemnými fyziologickými stavmi, ale nemajú väčší význam ako poskytnúť nám informácie..

Na záver, metafory sú užitočným a originálnym zdrojom v terapeutickom kontexte. Niektorí sú komickí, iní majú bod smútku, iní sú filozofickí ... Nech je to akokoľvek, každý z nich má nevyhnutnú moc, aby sme si mysleli.

Budhistické príbehy, ktoré potešia naše deti Deti v sebe nesú tú spiritualitu a vnútorné šťastie, ktoré môže potešiť tieto krásne budhistické príbehy. Prečítajte si viac "