Aaron Beck a kognitívna terapia

Aaron Beck to má jasne, “\ tAk je naše myslenie jednoduché a jasné, sme lepšie vybavení na dosiahnutie našich cieľov". Je možné, že sme pri mnohých príležitostiach príliš komplikovaní? Môže to byť, alebo možno, že naša vízia sveta je takmer neúmyselne skreslená, nie??

Faktom je, že Beck, psychológ a profesor, vyvinul kognitívnu terapiu, ktorá demonštruje veľkú účinnosť pri liečbe depresie. tiež, keď sa ich nápady prispôsobili iným problémom psychologickej terapie, preukázali tiež vysoký stupeň účinnosti.

"Ak je naše myslenie jednoduché a jasné, sme lepšie vybavení na dosiahnutie našich cieľov"

-Aaron Beck-

Kognitívna terapia a Aaron Beck

Môžeme vytvoriť kognitívnu terapiu ako psychologická vetva, ktorá sa zaoberá štúdiom a poznaním procesov, ktorými sa jednotlivec dozvie o svete a jeho prostredí, ako aj jeho výsledky.

Týmto spôsobom, Kognitívny model kladie osobitnú pozornosť na presvedčenie, význam, očakávania, nápady ... To znamená, že vo filtroch používame na vnímanie reality alebo mechanizmov, ktoré používame na prácu s týmito informáciami a s ktorými sme už uložili v našom mozgu.

Úloha pamäte, tvorba konceptov, pozornosť, riešenie konfliktov, spracovanie informácií je preto veľmi dôležitá a odráža sa v rôznych kognitívnych modeloch.

Aaron Beck bol priekopníkom v tomto type terapie. Iní ako Albert Ellis vyvinuli podobné modely. Beck sa však zameriava na štúdium kognitívnych deformácií, zatiaľ čo Ellis si zvolil iracionálne presvedčenie.

Kognitívna terapia Aarona Becka

Nie je ľahké definovať kognitívnu terapiu Aarona Becka. Pokúsime sa však urobiť úplné a zrozumiteľné zhrnutie. V tomto zmysle, psychológ zakladá svoj model na osobnom utrpení jednotlivca konkrétnou interpretáciou udalostí, ale nie na nich samotných. Preto Beck prejavil veľký záujem o to, ako táto interpretácia zohráva dôležitú úlohu v depresii.

Na liečbu depresie a iných porúch Beck navrhuje kognitívnu reštrukturalizáciu. Hovoríme o tom dostať pacienta, aby bol schopný modifikovať modely, ktoré používa na interpretáciu. Z tohto dôvodu študuje zažité situácie a subjektívne hodnotenie faktov.

Akonáhle sú známe schémy, s ktorými človek pracuje, v terapii sa na nich pracuje tak, že strácajú tuhosť. Prostredníctvom tejto liečby sa pacient vidí sám a nájde plány, aby videl svet a jeho prostredie spôsobom, ktorý je výhodnejší pre jeho duševné zdravie.

„Kognitívna terapia sa snaží zmierniť psychické napätie tým, že napraví nesprávne predstavy a vlastné podnety. Opravou chybných presvedčení môžeme znížiť nadmerné reakcie “

-Aaron Beck-

Dôležité detaily Beckovej kognitívnej terapie

Model navrhol Beck tvrdí, že v situácii jednotlivci nereagujú automaticky, ale pred vydaním emocionálnej alebo behaviorálnej odpovede vnímajú, klasifikujú, interpretujú, hodnotia a priraďujú význam stimulu podľa ich predchádzajúce predpoklady alebo kognitívne schémy (tiež volal jadrovej viery).

Ak chcete plne rozvinúť kognitívnu terapiu Aarona Becka, bude to práca, ktorá bude rozsiahla a bude potrebovať nuansy, ktorá by presiahla nároky tohto článku. Môžeme však zhrnúť niektoré z jeho najdôležitejších bodov. Je to prípad:

• Kognitívna organizácia. V modeli Beck jednotlivci vydávajú interpretovanú a hodnotenú reakciu na situáciu tak, aby sme nereagovali automaticky. Beck hovorí, že za drvivou väčšinou nášho správania existuje osobitný štýl spracovania informácií - založený na našich kognitívnych systémoch - ktorý má veľký vplyv na toto správanie..
• Kognitívne schémy. Týkajú sa štruktúr, ktoré obsahujú mechanizmy kódovania, ukladania a získavania informácií. Tu je zahrnutá pamäť, interpretácia, vnímanie a pozornosť. To znamená, ako vnímate niečo konkrétne a ako ho interpretujete?.
• presvedčenie. Pre Becka, kognitívne schémy sú v podstate zložené z presvedčení. Povedali by sme, že sú to mapy, ktoré umožňujú každému jednotlivcovi vidieť svet, zmysel pre neho a budovať štruktúry prostredníctvom skúseností. Niektoré sú jadrové, absolútne, identické a trvalé; iní sú na druhej strane periférni a zahŕňajú všetky tie, ktoré vyplývajú z okolností a emocionálneho stavu osoby v danom okamihu.
• Kognitívne produkty. Beck odkazuje na tie myšlienky, ktoré vyplývajú z interakcie s informáciami, ktoré poskytuje konkrétna situácia. Interakcia v tomto prípade presvedčenie, schémy a kognitívne organizácie sám. To znamená, ako jednotlivec koná podľa svojho spôsobu bytia a videnia sveta.

Beck a depresia

Kognitívny model štruktúrovaný Beckom je model pôvodne navrhnutý a pre depresiu. Práve z tohto dôvodu bolo v rámci tohto procesu vyvinuté viac

Beckov model si kladie za cieľ vysvetliť pôvod depresie a poukázať na vplyv typu spracovania informácií, ktoré robíme pri vzniku tohto, mimo udalostí circustanciales. Prehľad tohto modelu je možné vidieť nižšie.

V schéme vidíte ako Kognitívne schémy, z ktorých sme hovorili predtým, pôsobia ako semená depresie. Tieto systémy, ktoré prichádzajú do hry kvôli potrebe, ktorá kladie dôraz na prácu psychicky rýchlo, by vytvorili kognitívne predsudky, ktoré by mali veľký vplyv na spracovanie informácií..

Okrem toho by to boli tie, ktoré by konečne konfigurovali trojnásobnú negatívnu víziu - o sebe samom, s ohľadom na životné prostredie a budúcnosť - ktorá by urýchlila depresiu..

"Ak je naše myslenie zapletené skreslenými symbolickými význammi, nelogickými úvahami a chybnými výkladmi, stávame sa v skutočnosti slepými a hluchými"

-Aaron Beck-

Význam modelu navrhnutého Beckom presahuje opisný. Takže tento spôsob chápania depresie viedol k určitému spôsobu liečby. Spôsob, ktorý je založený práve na práci na schémach, zaujatosti a kognitívnej triáde, aby tá istá osoba mohla za rovnakých okolností opustiť jamu bez nádeje, ktorá vždy obklopuje depresiu.

Na druhej strane a pre náš každodenný život, Beckov model môže byť vždy skvelým východiskovým bodom pre začatie akejkoľvek osobnej transformácie. Myslíme si, že pri mnohých príležitostiach si nemôžeme vybrať okolnosti, za ktorých sa musíme vyvíjať, ale môžeme si vybrať, ako spracujeme informácie, ktoré pochádzajú z týchto okolností a správania, ktoré vydávame ako odpoveď.

Schémy s láskavým dovolením Gerardo Viau Mollinedo.

5 prírodných metód boja proti depresii Existujú prirodzené metódy boja proti depresii. Niektoré potraviny, akcie a situácie zvyšujú produkciu serotonínu v mozgu. Prečítajte si viac "