Skončíte prilákať to, čo sa snažíte vyhnúť

Veľa času a energie sa snažíme vyhnúť tomu, aby sa to, čo nechceme, nestalo a prečo skončíme v opaku? Toto je otázka, ktorá sa nám zvyčajne predkladá. Je možné, že riešenie spočíva v zmene našej perspektívy a nášho zamerania pozornosti.

Existuje mnoho situácií, ktoré máme v úmysle kontrolovať v našich životoch: práca, štúdium, pár, sociálne vzťahy atď.. Musíme mať nejakú ilúziu kontroly, sprevádzať pocit, že všetko je v poriadku. Za týmto účelom vykonáme auditvšetky možné nebezpečenstvá, veriac, že ​​týmto spôsobom môžeme zasiahnuť, aby sme sa chránili pred jej možnými dôsledkami.

Realita je veľmi odlišná. Tieto nebezpečenstvá, v ktorých si myslíme a pre ktoré sa dokonca pripravujeme, sú rekreáciou našej mysle, ktorá vytvára úzkosť predvídať, čo sa môže stať. Skončíme tým, že sa strácame v možnostiach všetkého, čo sa môže stať, čo nám bráni v oceňovaní a využívaní toho, čo teraz žijeme..

"Proroctvo udalosti vedie k výskytu proroctva." Jedinou podmienkou je, aby jeden prorokoval alebo nechal prorokovať a potom to považoval za skutočnosť s vlastnou konzistenciou, nezávisle od seba alebo bezprostredne. Týmto spôsobom sa dostanete presne tam, kde ste nechceli ísť.

-Paul Watzlawick-

Kde kladieme našu pozornosť?

nejako s našimi myšlienkami určujeme naše správanie, naše zvyky a nakoniec náš osud. Preto je nanajvýš dôležité zaoberať sa tým, kde sa zameriavame na našu pozornosť. Bez toho, aby sme boli vedomí, sa môžeme ľahko ukotviť v utrpení prežúvania negatívnych myšlienok, najmä tých, ktoré sú spojené v kruhu.

Dobrá stratégia na identifikáciu našej „myšlienkovej tendencie“ je pozorovať tieto myšlienky, nejako "chytiť nás infragranti" uprostred seba-deštruktívneho intelektuálneho procesu. Chápeme záležitosť, na ktorú neprestávame premýšľať a chceme sa jej vyhnúť a môžeme spochybniť, čo je to pre nás, aby sme o tom premýšľali.

Na to, aby sme ich mohli zmeniť v náš prospech, je nevyhnutné spochybniť myšlienky. Je tiež dôležité neuveriť všetkému, čo si myslíte, ponechať otvorenú možnosť, že existujú aj iné perspektívy, ktoré v tom čase nie sme schopní vidieť.

Naše zameranie má moc sústrediť všetku našu energiu na konkrétny problém, čím strácame perspektívu globálneho celku. Keď to urobíme niečomu, čo sa nám nepáči, naše skúsenosti sa točia.

Náš mozog nerozumie popieraniu

Naša myseľ je pripravená porozumieť určitým druhom informácií prostredníctvom jazyka. V závislosti od toho, čo náš mozog chápe, môžeme získať jednu alebo druhú skúsenosť. To je dôvod, prečo môžeme komunikovať sami so sebou, bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Náš mozog spája myšlienky s obrázkami a NO nie je integrované do týchto obrazov. Ak chcete urobiť test, môžete povedať "Nebudem myslieť na ružového slona" a uvidíte, ako skončíte premýšľať o tom ružovom slonovi. Tento jav, ktorý sa vyskytuje v našej mysli, je známy v psychológii ako "Teória ironických procesov" (Wegner, 1994).

Wegnerova teória nám hovorí, že pokusy o kontrolu vnútorných skúseností majú sklon zlyhávať, pretože nechápeme, ako fungujú, teda dostávame opak toho, čo sme zamýšľali. Takto vytvárame opak toho, čo sme chceli kontrolovať.

Keď sme znepokojení a poškodení nejakým problémom, opakujte to znova a znova, že nechceme o tejto otázke uvažovať, len zintenzívni, že o tom budeme stále viac myslieť. To isté sa stane, keď tieto správy posielame iným ľuďom.

Venujte pozornosť správam, ktoré posielate, transformujte odmietnutia na afirmácie: namiesto toho, aby som povedal: Nebudem premýšľať o tom, kedy padnem na tomto stretnutí, budem premýšľať o chválach, ktoré mi boli v tomto stretnutí venované.

Prilákať to, čo chceme, namiesto toho, aby sme sa vyhli tomu, čo nechceme

Stratégia, aby sme sa vyhli pádu do tejto spoločnej chyby, ktorou priťahujeme to, čomu sa chceme vyhnúť, je zmeniť perspektívu. Zmeniť referenčný bod a vedome viesť naše myšlienky, vybrať nás - a nie z nečinnosti - miesto, kde ich nastavíme zadarmo. Keď sa opakujú myšlienky o nejakej nepríjemnej téme, môžeme použiť nasledujúce stratégie:

• Hovorte pozitívne, budovanie pozitívnych správ o tom, čo chceme dosiahnuť, namiesto toho: nechcem premýšľať o diskusii s mojím partnerom, hovoriac: Chcem premýšľať o tom, koľko milujem svojho partnera.
• Zamerajte sa na nejakú príjemnú aktivitu: počúvajte hudbu, ktorú máte radi, tancujte, varte, cvičte šport, atď..
• Ak chcete zmeniť niečo dôležité, budete musieť urobiť niečo iné, modifikovať návyky a správanie, ktoré si zachovávajú to, čo sa vám nepáči.
• Myslite a hľadajte to, čo chcete dosiahnuť, čo potrebujete a čo by ste chceli prilákať k vám. Začleniť tieto správy do vášho spôsobu komunikácie.

Snažiť sa kontrolovať to, čomu sa chceme vyhnúť v našich životoch, nás bude viesť len k tomu, aby sme o tom mysleli viac. Ako sebenaplňujúce proroctvo ho pritiahneme. Myslí si, že snaha o potlačenie myslenia nie je len riešením, ale aj tým, že sa znovu a znovu objavuje. Najschopnejšou stratégiou je venovať pozornosť tomu, čo chceme, a zamerať sa na to, namiesto toho, čo chceme zabrániť.

Sila samonosných proroctiev Ľudia hovoria o nás, vytvárajúc očakávania všetkých druhov, ktoré sa pridávajú k ich vlastným a označia našu cestu. Sú to samo naplňujúce proroctvá. Prečítajte si viac "