Beh závislosť, keď beží viac nie je nikdy dosť

Keď začneme cvičiť, zvyčajne si to vyžaduje čas a námahu. Vyžaduje si to veľkú dávku sebaovládania a veľa vôle, aby sa šport stal súčasťou našej rutiny. Akonáhle je zvyk nainštalovaný a takmer bez toho, aby si to uvedomil, môže sa stať nenahraditeľnou činnosťou v našich životoch.

Športovanie nám prináša množstvo výhod, z lepšieho fyzického tvaru a lepšieho vzhľadu k zvýšeniu pozitívnych emócií. Ale môže to byť škodlivé? Samozrejme, že áno. Ak sa šport stane centrom našich životov, môže sa stať posadnutosťou. Nikdy to nebude stačiť na to, aby nás uspokojilo a vždy budeme chcieť viac. Príkladom toho je závislosť beh.

"Uvádzanie kilometrov do každodenného tréningu je ako dať peniaze do banky." Začnete okamžite vidieť záujmy “.

-Hal Higdon-

Výhody behu

Šport prispieva k lepšiemu globálnemu zdraviu. Na jednej strane nám pomáha predchádzať kardiovaskulárnym problémom a iným chronickým ochoreniam, ako aj znížiť riziko predčasného úmrtia. Na druhej strane zlepšuje našu náladu a povzbudzuje pozitívne emócie. Okrem toho ovplyvňuje aj kvalitu spánku. Ale aké sú výhody beh najmä?

"Dlhý a tvrdý beh je ideálnym antidepresívom, pretože je ťažké ho spúšťať a zároveň sa ľúto.".

-Mount Davis-

Eufória z bežca alebo vysoký bežec je to fenomén, ktorý bol veľa študovaný. Je to neurobiologická odmena, ktorá sa objavuje po dlhej vzdialenosti. Jeho dôsledky sú jasné: zlepšuje náladu, vyvoláva pocit pohody a spôsobuje zníženie pocitu bolesti.

Čo sa musí stať, aby závislosť na beh?

Teraz dobre, Čo má beh aby sa a priori priaznivé správanie stalo návykové a preto škodlivé? Skutočnosť je taká, že beh zahŕňa celý rad fyziologických, psychologických a sociokultúrnych faktorov, ktoré k tomu môžu prispieť.

Na fyziologickej úrovni, keď spustíme endogénny opioidný systém mozgu, je aktivovaný. Pôsobí na opiátové látky generované naším telom, ktoré prispievajú k vzniku analgetického účinku a zvýšenie emocionálnej pohody.

"Každý, kto uteká, vie, že jeho najdôležitejšou hodnotou je, že eliminuje napätie a že vás oslobodzuje od akejkoľvek inej znepokojujúcej veci, ktorú tento deň môže priniesť.".

-Jimmy Carter-

Na psychologickej úrovni majú faktory, ktoré ovplyvňujú tento proces, svoj východiskový bod v tomto zlepšení stavu mysle, ktoré sme komentovali. praxe beh Pravidelne to znamená zvýšenie sebavedomia, sebavedomia a posilnenie sociálnych vzťahov.

V neposlednom rade zohrávajú svoju úlohu aj sociálno-kultúrne faktory spojené s hľadaním telesného obrazu prispôsobeného súčasným kánonom, ktoré možno dosiahnuť prostredníctvom tohto športu. Na záver, nebezpečenstvo je, že beh sa stáva nástrojom na získanie veľkého množstva osobných výhod.

Kedy sa objaví závislosť beh?

Spočiatku nemusí byť zvyk bežať zle. V skutočnosti, Ak sa dosiahne pravidelná a vyvážená prax, môžeme ťažiť z pozitívnych dôsledkov beh bez toho, aby nás v každodennom živote bolí.

Závislosť beh to nastane, keď sa línia praktizovania tohto športu pre potešenie prenesie a stane sa povinnosťou, posadnutosťou ktorý riadi našu rutinu. Stratíme tak našu schopnosť kontrolovať toto správanie a zvyšovať šance na utrpenie zranení a nepohodlia.

Ale nielen to, keď čelíme závislosti, naše správanie sa vo všeobecnosti mení cvičením. Tak, my sa stávame viac úzkostliví a irascible a ostatné oblasti nášho života sú odsunuté do pozadia. Náš sociálny, rodinný a pracovný život je narušený, pretože naším hlavným cieľom je behať bez ohľadu na to, či sme odložili iné veci, ktoré boli pre nás dôležité predtým..

Obrázky s láskavým dovolením Seth Macey, Steven Lelham a Emma Simpson.

Ako sa občasné správanie stáva závislosťou? Ako dochádza k závislosti? Všetci sme urobili niečo, čo môže skončiť generovaním závislosti, čo to robí alebo nie? Pokračujte v čítaní! Prečítajte si viac "