Niektoré stopy na prekonanie úzkosti

Úzkosť, bohužiaľ, podľa WHO postihuje približne 340 miliónov ľudí na svete.

Dalo by sa povedať, že ide o nejasný a nešpecifický pocit strachu s absenciou príčiny, ktorý zahŕňa veľmi nepríjemný obraz príznakov, z ktorých by sme mohli zdôrazniť nasledovné:

·fyzikálne: tachykardia, tesnosť na hrudníku, pocit závratov atď..

·psychics: pocit zahltenia, hrozba, neistota, strach zo straty kontroly ...

Tieto príznaky vyvolávajú viacnásobné nepríjemnosti, problémy s riadením, neohrabanosť, pomalosť, nepokoj. Tiež kognitívne ťažkosti: nedostatok pozornosti, koncentrácia, pamäť, ťažkosti pri rozhodovaní, nadhodnotenie negatívnych vecí, nevhodné interpretácie, citlivosť ... A nakoniec sociálne: podráždenosť, blokády, strach z konfliktov ...

V každom prípade budú rozdiely, pretože nie sú žiadne choroby, ale chorí ľudia, ktorí ich trpia, a pretože vzhľadom na veľký počet príznakov som ich nenašiel..

Úzkosť je nadmerná reakcia na nebezpečenstvo. Problémy, ktorým čelíme, nemajú gravitáciu, ktorú mali pre našich predkov; Nie je to otázka života alebo smrti a my ich žijeme, akoby to bolo.

Keď sa spustí úzkostná kríza, môžeme liečiť symptómy drogami, ku ktorým by sme mali pridať terapiu, ktorá nám pomáha vytvárať zmeny v našom spôsobe riešenia problémov a poskytnúť nám nástroje na zabránenie vzniku úzkostnej krízy.

Niektoré náznaky na zlepšenie situácie z psychologického hľadiska:

Bolo by dobré pracovať na seba-úcte, pretože ak sa cítime silní a spokojní sami so sebou, bude oveľa ľahšie čeliť tomuto problému.

Mali by sme pracovať na emóciách, na ich kontrole, pretože by nám to pomohlo kontrolovať emócie, ktoré v budúcnosti vyvoláva úzkosť. Túto prácu by sme mali robiť, keď budeme pokojní, počnúc jednoduchými emóciami.

Je dôležité analyzovať, čo sa s nami stane, uvedomiť si to reagujeme nadmerným spôsobom na podnet, ktorý pre nás nie je tak nebezpečný.

Aby sme sa sami seba spýtali, či sa to stane, opýtajte sa sami seba, či sa o pár mesiacov budeme starať o to, čo nás teraz znepokojuje, a za pár rokov ... Takže dáme skutočný význam tomu, čo sa stane.

Uvedomte si, že to, čo nám dáva viac strachu, nie je to, čo sa stane, ale to, čo si predstavujeme; Stručne povedané, buďte opatrní pri negatívnom očakávaní. Ak máme robiť predpovede, buďte dobrí.

Vzhľadom na to, že tieto problémy sú spojené s nadmerným napätím, bolo by dobré zvýšiť výkon, pretože nás uvoľňuje, a to tak svalovo, ako aj psychicky..

A z toho istého dôvodu by bolo vhodné používať relaxačné techniky, ktoré by sme mali praktizovať, keď nie sme nervózni, takým spôsobom, že keď máme problém, naše telo a naša myseľ môžu začať tieto mechanizmy.

Toto sú len niektoré stopy; môže byť užitočné, ale ak potrebujete viac, neváhajte hľadať odbornú pomoc, čím skôr sa budeme zaoberať problémami, tým ľahšie bude ich riešenie.