Úzkosť a strach

Často v našom slovníku používame slová úzkosť a strach s určitou ľahkosťou. Dokonca sa používajú zameniteľné na označenie rovnakej situácie alebo skúsenosti, ale ¿naozaj vieme rozlišovať tieto dva pojmy?

strach

strach Je to jeden z základné emócie par excellence, potrebnú a prispôsobivú väčšinu času. V určitom čase v našich životoch sme cítili túto emóciu vo väčšej či menšej miere. ale, ¿keď to zažijeme?

Strach je aktivovaný v prítomnosti hrozby, či už je to vnímanie alebo interpretácia poškodenia alebo nebezpečenstva, pre našu fyzickú a / alebo psychickú pohodu. Zvyčajne sa objavuje pred skutočným nebezpečenstvom, prítomným a hroziacim, hoci mnohí učenci sa tiež domnievajú, že táto emócia sa môže objaviť tvárou v tvár imaginárnemu nebezpečenstvu.

Spoločným menovateľom všetkých z nich je zvyčajne ich schopnosť uviesť do prevádzky havarijné správanie jednotlivca, ktorý ho zažíva, a tým poskytnúť potrebnú aktiváciu, aby sa zabránilo situácii, ktorá ju vytvára, alebo jej uniknúť. Väčšinu času budú naše obavy prechodné, nepredstavujú veľký problém v našich životoch, ale môžu sa objaviť aj emocionálne strachové reakcie, ktoré výrazne menia náš spôsob života..

Vďaka úlohe prefrontálny kortex Uvedomujeme si pocit strachu, správnu interpretáciu situácie, jej prehodnotenie alebo nesprávnu interpretáciu v závislosti od posúdenia situácie, v ktorej sa nachádzame. V strachu sú teda stanovené dve dôležité úvahy, strata a bezprostrednosť, ktoré určia naše správanie.

Odpovede alebo stratégie, ktoré budeme vykonávať, budú závisieť od našich presvedčení a očakávaní, ako sa vysporiadať s tým, čo nás desí, byť schopný byť aktívny (tvár) alebo pasívny (vyhnúť sa alebo utiecť). To bude efektívnejšie, čím viac budeme presvedčení o našich schopnostiach a zdrojoch na reguláciu tejto emócie. Vzhľadom k tomu, poškodenie nie je správne regulovať strach bude generovanie viery nedôvery, starosti a nepohodlie.

úzkosť

Úzkosť súvisí s očakávaním, že sa niečo stane, to znamená, keď očakávame, že sa niečo stane a že sa očakávajú negatívne vplyvy skôr, ako prídu alebo sa vyskytnú.. Oscilácia, ako aj strach z adaptívnej alebo deaktivujúcej reakcie.

Jednou z funkcií úzkosti by teda bolo aktivovať sa pred očakávaním možného nebezpečenstva, pričom v mnohých prípadoch selektívne alebo zosilniť informácie, ktoré sa považujú za ohrozujúce, pričom zanedbávajú zvyšné stimulačné podmienky, ktoré sa považujú za neutrálne..

Môžeme preto jasne rozlišovať medzi strachom a úzkosťou a je to istota prítomnosti podnetu, ktorá je jasná v prípade strachu a zmätenosti a nepresnosti pre úzkosť. Vzhľadom k tomu, že v druhom prípade existuje veľký záujem spôsobený očakávaním negatívnych účinkov budúcej situácie, schopnosťou určiť v mnohých prípadoch duševné zdravie osoby..

Ako ich regulovať

Ako sme už videli, Strach súvisí s hodnotením hroziaceho nebezpečenstva a úzkosti s očakávaním, že sa v budúcnosti niečo stane.

Obe reakcie prestanú byť normálne a adaptívne, keď prekročia náš prah tolerancie, nie je tam žiadne vnímanie kontroly a nepretržité vyhýbanie sa averzívnemu stimulu, ktoré narúša fungovanie jednotlivca..

V týchto typoch situácií by jedným z odporúčaní bolo začať a procesu deaktivácie, keďže náš mozog má tendenciu udržiavať pozitívnu alebo negatívnu emocionálnu odozvu v situácii, ktorú považuje za mimoriadne dôležitú.

Aby sme to mohli urobiť, musíme sa naučiť odpojiť sa, odnaučiť spojenie medzi úzkosťou alebo strachom a situáciami, aby sme mohli vykonať viac adaptívnych reakcií. Môžeme použiť techniky relaxácia a dýchanie Napríklad, okrem toho, že nás informujeme o tom, ako pracujeme a dostávame sa k nemu, je to veľká pomoc pri skúsenostiach a profesionálny. To nám pomôže pochopiť združenia, ktoré robíme, o negatívnych hodnoteniach vo forme obáv, ako aj o tom, ako porozumieť rozdielu medzi obávaním sa problému a jeho riešením a ako sú hodnotenia, ktoré robíme, spojené so strachom a týmto očakávaním. príchodu hroziaceho nebezpečenstva.

Napriek tomu musíme mať jasno, že každý prípad bude mať svoj vlastný terapeutický prístup, v ktorom každá osoba použije jeden alebo iné zdroje v závislosti od ich situácie, osobnosti a kontextu..