Naučte sa kultivovať emocionálnu inteligenciu

Emocionálna inteligencia určuje spôsob, akým súvisíme a chápeme svet. Zohľadňuje postoje a pocity a zahŕňa zručnosti, ako je riadenie impulzov, seba-motivácia, dôvera, empatia, sebavedomie a predovšetkým nevyhnutný zdroj, ktorý ponúka náš vnútorný potenciál brilantne..

Stále viac si uvedomujeme dôležitosť používania a učenia sa emocionálnej inteligencie v našich životoch, pretože je nevyhnutnou zložkou k úspechu v našich osobných vzťahoch a akejkoľvek oblasti nášho života.

„Každý sa môže naštvať, to je veľmi jednoduché. Ale hnevať sa na správneho človeka, v presnom stupni, v správnom čase, so správnym cieľom a správnym spôsobom, to určite nie je také jednoduché.

-Aristoteles-

Čo to znamená byť emocionálne inteligentným človekom??

Buďte si vedomí svojich emócií

Identifikácia vlastných emócií pri hodnotení minulých situácií vyžaduje primárnu emocionálnu inteligenciu. Ak vezmeme do úvahy frázu "Kto si neuvedomuje, že ich emócie sú na milosrdenstvo toho istého„Poukazujeme na dôležitosť rozlišovania pocitu, keď sa koná. Táto akcia predpokladá vyvinutú emocionálnu inteligenciu.

Správa emócií

To znamená schopnosť riadiť impulzy, aby sa prispôsobili cieľu. toto je to zručnosť, ktorá môže byť vyškolená a rozvinutá, a znamená, že je schopný vytvárať pozitívne emocionálne stavy a kontrolovať negatívne.

Automatizujte nás

Emócie nás uvedú do pohybu. Preto, rozvíjanie schopnosti byť nadšený z toho, čo musíme urobiť, aby sme to najlepšie dali zo seba a najlepším spôsobom, zlepšuje výkon každej úlohy, ktorú chceme uskutočniť..

empatia

Je to meno, ktoré získa nadanie znamená to rozpoznať emócie druhých. To nám umožňuje schopnosť "Cítiť sa vnútri" toho, čo cítia ostatní. Kľúčom k bytiu ľudí s vysokou empatiou je vedieť, ako interpretovať reč tela s obratnosťou.

„Empatia a sociálne zručnosti sú sociálna inteligencia, interpersonálna časť emocionálnej inteligencie. Preto vyzerajú podobne.

-Daniel Goleman-

Správa vzťahov pozitívne

Poslednou zložkou emocionálnej inteligencie je naučiť sa pozitívne ovládať naše emócie a ľudí okolo nás. Nehovoríme o manipulácii negatívne, hovoríme o tom, že sa dostávame k negatívnym udalostiam a vyhýbame sa im berúc do úvahy ľudí, o ktorých nám záleží.

Odborník na emocionálnu inteligenciu Harvey Deutschendorf poukazuje na to, že ľudia s veľkým rozvojom v rámci tohto typu inteligencie dosahujú lepšie výsledky z hľadiska kvality života..

Chcete zlepšiť a zvýšiť svoju emocionálnu inteligenciu?

Je možné ju dosiahnuť s malým úsilím. Musíte len nasledovať týchto 7 denných návykov:

1. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

Negatívni ľudia môžu spôsobiť veľkú stratu energie. Tráviť čas s pozitívnymi ľuďmi vás robí vnímaním a hodnotou viac dobrej stránky života. Povzbudzuje vás k väčšej radosti zo života a zvyšuje "pozitívne" tvárou v tvár nepriaznivým situáciám, ktoré vám poskytnú nástroje na prekonanie každodenných prekážok.

2. V prípade potreby nastavte limity a podpíšte

Je veľmi dôležité vedieť, ako nastaviť limity a ak si to situácia vyžaduje, musíte sa presadiť, Je však veľmi dôležité nezabúdať na vzdelávanie a vedieť, ako sa má robiť, keď to robíme.

Myslenie pred rozprávaním je niečo nepostrádateľné a prestať „chápať naše emócie“, čo je úloha. Je dôležité vedieť, ako povedať "Nie".

3. Odvážte sa zanechať minulosť

Premýšľajte o budúcnosti a nechajte minulosť, kde by mala byť. V chybách je obrovské učenie. Pred obviňovaním sa alebo zranením sa prestaňte premýšľať a vezmite si „dobrú stránku“ situácie. Všetko sa deje kvôli "niečomu".

"Každá emócia má svoje miesto, ale nemala by zasahovať do správnej akcie."

-Susan Oakey-Bakerová-

4. Urob si svoj život šťastnejší a šťastnejší

Objavte, čo vás robí šťastnými, alebo si úsmev a integrujte ho do svojich každodenných návykov vytvárať väčšie šťastie a radosť. Umožní vám to, aby ste sa cítili viac naplnení a pohodlnejšie..

5. Vyberte si múdro, ako utrácať energiu

Naučte sa zvládať konflikty s ostatnými a oceňujte svoje osobné úspechy. Hodnotiť "prečo "vecí a pýtajte sa sami seba, ako sa zlepšiť zo dňa na deň.Chyby nám umožňujú zlepšovať sa, nikdy nás neblokovať alebo nás nezdržiavať. Pomôže nám to produktívnym spôsobom využívať našu osobnú energiu.

6. Zamerajte sa na pozitívne

Netrávte príliš veľa času na negatívne veci a situácie. To neznamená, že nenesiete zodpovednosť za svoje činy, ale že sa nepokúšate sústrediť len na „zlé“ a pozerať sa za hranice.

Nájdite riešenia problémov, Sústreďte sa na svoj potenciál a všetko, čo ste schopní robiť, čo je oveľa viac, než si pravdepodobne myslíte.

7. Nikdy sa neprestávajte učiť nové veci

Buďte v neustálom raste, otvorení novým myšlienkam a Byť ochotný učiť sa od iných nám umožňuje rozvíjať našu emocionálnu inteligenciu a sociálne zručnosti. To všetko nám umožňuje dôverovať si a urobiť to najlepšie pre našu osobu.

Integrácia týchto malých zdravých návykov a pozitíva v našich životoch nám umožňujú využívať a rozvíjať väčšiu emocionálnu inteligenciu. Je zrejmé, že budete potrebovať čas, aby ste sa o nich dozvedeli vo vnútri, ale Akonáhle sa dostanete do práce, budete mať výsledky, keď to najmenej očakávate.

5 cvičení na zlepšenie vašej emocionálnej inteligencie Ponúkame vám 5 jednoduchých cvičení na zlepšenie vašej emocionálnej inteligencie v každodennom živote. Zistite s nami tento článok. Prečítajte si viac "