Naučte sa meditovať počas chôdze

Sú tí, ktorí sa nikdy neučia meditovať. Vaša myseľ nie je naladená na ten nehybný pokoj, kde praktizujete všímavosť, kde získate hlboký stav pokoja prostredníctvom pokoja. Avšak niečo tak jednoduché, ako začať chodiť, môže dať do ich života krútenie: vzlietnu s bolesťou a myseľ sa uvoľní takmer okamžite.

Už sme tu diskutovali, aké terapeutické prístupy, ako napr Všímavosť, nie je pre každého užitočná. Adolescenti alebo dokonca ľudia s vysokou úzkosťou alebo trpiaci určitým typom traumy nedokončia dosiahnutie dokonalého bodu relaxácie, kde sa naučia byť si viac vedomí svojho vnútorného sveta prostredníctvom uvoľneného stavu..

"Chôdza stojí za to, aj keď spadnete"

-Eduardo Galeano-

Keď myseľ kričí, keď sú naše myšlienky posadnuté a nosíme všetky naše starosti pripojené ako železná kôra nad našou bytosťou, existuje stratégia, ktorá takmer nikdy zlyhá: chodiť. V jednoduchom chôdzi je vlastne niečo magické. Pohyb nášho tela je ako metronóm, ktorý označuje kompas, dokonalý rytmus, kde skôr alebo neskôr je samotná myseľ harmonizovaná a tvorí tú istú entitu. Tá istá hudba.

V každom kroku rastie srdce, dýchanie sa stáva hlbokým, zdravým, mozog je okysličený a naša bytosť sa rozširuje týmito opakujúcimi sa pohybmi, aby našla svoj rovnovážny bod. Kde vziať opraty svojho života prostredníctvom fyzického cvičenia, kde sa meditácia kombinuje.

Ďalej Vám ponúkame viac informácií o tejto téme. Sme si istí, že to bude pre vás veľmi užitočné.

Meditujte, kým pôjdeme: odmeňovanie znamená zdravý koniec

Keď sa psychológ rozhodne integrovať všímavosť v psychoterapii nesnaží sa premeniť svojich klientov na kvalifikovaných duchovných meditujúcich, ani ich presvedčiť, aby trávili víkendy v budhistických ústupoch ticha. Vôbec nie. Je to prostriedok na ukončenie, nástroj, kde ľudia môžu žiť svoj život s väčšou rovnováhou a so širším povedomím.

Najkomplexnejšia meditácia je, že si vyžaduje zodpovednosť a vôľu. Ak nie je ľahké izolovať zvuk nášho okolia a rev miest, je stále viac pokojná myseľ. Preto sa tento nový prístup teraz uplatňuje, čo by sa dalo zhrnúť do ilustračného slova, ktoré pochádza zo sanskrtu "apranihita ", chodiť bez toho, aby sa dostal. Začať chodiť bez konkrétneho cieľa nám umožňuje viac ako kedykoľvek predtým vychutnať si jednoduchý pohyb. Kráčame pre jednoduché potešenie z chôdze.

Ľudská myseľ je takmer taká, že nepokojná opica, ktorá skočí z vetvy do vetvy v chaotickej, nervóznej a neproduktívnej ceste. Takmer bez toho, aby sme vedeli, ako sme sa stratili vo vlastných labyrintoch. Ak sa nám však podarí upokojiť túto nervozitu rytmom našich nôh a dychom, ktorý je sprevádzaný každým krokom, zistíme, že vedomé riadenie myšlienok.

Ako sa naučiť meditovať, keď ideme

Naša prechádzka by mala byť denne a netrvať dlhšie ako pol hodiny. Teraz je potrebné, aby sme to robili pre prirodzený priestor, pokoj a že ideme s dobrou obuvou a pohodlným oblečením.

• Začnite chodiť normálnym tempom. Postupne musíte nájsť rytmus, ktorý je najviac relaxačný, viac osvetľujúce a oslobodzujúce. Niektorí ľudia chodia pomalým tempom a rozhodnú sa začať rýchlejší pochod.

• Je čas zamerať svoju pozornosť na nejaký aspekt. Vizualizujte svoju myseľ, akoby to bola baterka, ktorá nasmeruje svoje svetlo na jeden konkrétny aspekt a potom na iné: najprv vaše dýchanie, potom pocit vašich nôh, keď sa dotknú zeme, neskôr vietor, ktorý hladí vašu pokožku ... Zamerajte svoju pozornosť v týchto aspektoch cyklickým spôsobom, prvý a potom ďalší..

• Postupne si uvedomíte, že už nemusíte sústrediť svoju pozornosť na každý z týchto aspektov vášho tela. Po niekoľkých dňoch bude ohnisko vašej baterky tak široké, že budete všetko vnímať naraz.

Vaše vedomie sa rozšírilo natoľko, že vaša bytosť vytvorí dokonalý celok v pokoji a harmónii.

Prechádzka v bludisku: mágia koncentrácie

Poďme trochu ďalej. Predstavte si, že vo vašom prípade nie je pre vás ani Všímavosť užitočná, ani sa neučíte meditovať počas chôdze. Jednoduchý fakt, že opustíte domov a kráčate bez pevného smeru, vás odvádza, rozptyľuje vašu myseľ a nemôžete nájsť svoj rovnovážny bod, vaše centrum, váš pokojný bod.

Myseľ môže ísť v tisíci smeroch, ale na tejto krásnej ceste chodím v mieri, pri každom kroku fúka mierny vietor, pri každom kroku sa otvára kvet.

V tomto prípade môžeme v mnohých kultúrach začať v praxi tak zaujímavú ako starodávna. Hovoríme o prechádzaní labyrintom. Táto prax predkov je ako vizualizovať vlastné vytetované problémy na zemi, aby sme ich mohli prechádzať krok za krokom, kým nájdeme výjazd. Je známe, že niektoré z najstarších foriem labyrintov sa nachádzajú v Grécku a že majú za cieľ nájsť zmysel pre svoj život prostredníctvom týchto špirálových okruhov..

Bol to ďalší typ meditácie, ktorý sa dnes v rôznych krajinách stále praktizuje. Pozrime sa na niektoré ďalšie informácie na túto tému:

• V labyrintoch nie je jediný výstup alebo triumf, keď sa nájde, ako sa z neho dostať. Výhodou je samotná cesta a to, čo dosiahneme, keď ju cestujeme.

• Cieľom je "upokojiť myseľ, otvoriť srdce “ prostredníctvom samotného cvičenia.

• Keď vstúpite do labyrintu, musíte sa najprv zastaviť a premýšľať, premýšľať, čo by sme mali pustiť pred začatím tejto sústrednej cesty, aby sme sa plne sústredili na súčasnosť, tu a teraz.

• Chodíte pomaly, položíte jednu nohu pred druhú a vidíte vždy tvar ťahov, ciest.

Keď sa dostanete do centra alebo „rozety“ labyrintu, človek musí odpočívať a meditovať niekoľko minút na ceste. Cieľom tohto cvičenia nie je nájsť cestu zo spleti našich problémov, ale objaviť sa posilnenú učením získaným počas tohto procesu..

Kuriózne cvičenie, ktoré nikdy neublíži byť známy. 

Ako sa dostať z bludiska našich problémov Niekedy sa vidíme v labyrintu bez cesty von. Obkľúčený problémami, ktoré nás premôžu, nás dusí. Aký je najefektívnejší spôsob, ako sa s nimi vysporiadať? Vysvetlíme vám to Prečítajte si viac "