Asertivita, ak vždy poviete áno ostatným, možno si hovoríte nie sebe

Koľkokrát ste videli, že ste robili niečo, čo ste nechceli robiť zo strachu z toho, čo si o vás môžu ostatní myslieť?? Byť veľkorysý, čas od času pomáhať alebo robiť láskavosť je v poriadku, pokiaľ sa necháte a pretože chceme ... ale bez toho, aby sme ohrozili našu asertivitu (naše právo mať názor a vlastné hodnoty, pokiaľ sa nepokúšajú proti iným alebo proti sebe).

Ak by sme „dnes pre teba a zajtra pre mňa necvičili“, sociálne vzťahy by sa určite zhoršili. Aj keby sme mnohokrát nepomohli ostatným myslieť na túto reciprocitu, stratili by sme veľké posilnenie, mocný dôvod na to, aby sme sa cítili dobre. Avšak, ako všetko v živote, rovnováha je nevyhnutná a všetko má limit.

Problém je v tom občas prejdeme a hovoríme áno všetkému, čo nás iní žiadajú, navrhnúť alebo dokonca uložiť. Je to tu, keď sa strácame, opúšťame naše túžby a naše kritériá. V konečnom dôsledku je toto správanie spôsobené strachom z odmietnutia, alebo že nás iní nesúhlasia alebo neprijímajú.

Asertivita nám umožňuje rešpektovať sa

Schválenie a neodmietnutie je zjavne niečo, čo je žiaduce a príjemné. Ak by nás v jaskynných časoch skupina odmietla, boli by sme ľahko pohltení šelmami. Preto má svoju evolučnú výhodu, ktorá bola zaznamenaná v nás ako stopa, ktorá nás robí tak, že nás v súčasnosti už neprospieva. Aby sme sa zbavili tohto správania, musíme praktizovať asertivitu.

Asertivita je schopnosť vyjadriť naše práva, názory, túžby ... priamym a konzistentným spôsobom bez ujmy na právach iných.

Naučiť sa povedať nie, je nevyhnutné, aby sme sa sami prestali nerešpektovať

Je pravda, že niekedy môže byť veľmi ťažké odpovedať na niekoho, kto od nás niečo požaduje, ale je to len kvôli absurdnej myšlienke, že "musím potešiť všetkých po celú dobu".

Je to nereálna myšlienka, pretože Je nemožné potešiť každého vždy a tiež nepotrebujeme.

Ak je druhá osoba hnevá, pretože sme povedali nie, problém bude potom váš a nie náš, pretože sme jednoducho boli v súlade s našimi kritériami. Okrem toho, rovnako ako máme právo povedať nie, aj druhý má právo byť naštvaný a musíme ho prijať.

Hovorí sa, že je lepšie nosiť červenú raz ako žltú a je to celkom správne. Mnohokrát znášame určité správanie zo strany druhých alebo konáme proti našim želaniam, nebude to tak, že by sa ten druhý hneval ... niečo, čo by bolo hrozné a neznesiteľné, a nakoniec ten, ktorý skončí naštvaný, je na tebe, a to všetko na strach.

Musíte byť statočný

Je lepšie byť statočný a povedať, čo si myslíte alebo cítite, pretože ak nie, nakoniec to, čo sa stane, je, že vaše sklo pretečie a budete mať agresívne správanie s ostatnými, čo spôsobí, že ostatní od vás odídu. Z toľkého strachu z odmietnutia, nakoniec dostanete odmietnutia.

V psychológii existujú určité asertívne techniky, ktoré, ak ich praktizujeme dosť dlho, skončia integráciou v našom zvyčajnom správaní a konečne nás privedú k lepšiemu..

Jednou z techník, ktoré sa naučili povedať, nie je "pruhovaný záznam". Spočíva v opakovaní toho, čo si myslíme, bez toho, aby sme sa nechali uniesť verbálnymi manévrami partnera..

Ak napríklad nechceme požičať auto priateľovi, ktorý o to požiada ako o láskavosť, máme právo mu stále hovoriť, že je nám to veľmi ľúto a že chápeme, že auto potrebuje, ale nechceme ho opustiť, ani jemu alebo inej osobe. Samozrejme, môžeme ponúknuť aj iné alternatívy, ktoré spolupracujú s vašim dopytom.

Je veľmi dôležité, aby sa to robilo s neverbálnym správaním koherentným, istým, sebaistým, priamym, jasným a pri pohľade do očí, pretože sa nie je čoho báť. Odmietnutie druhého nás nezabije.

Druhá osoba sa nám pokúsi dať dôvody, prečo ju toľko potrebuje, alebo sa nás bude snažiť presvedčiť, že sa o ňu postará atď. Nemali by sme sa však vzdať, ak si to neprajeme. konečne, z toľkých opakovaní tej istej myšlienky, druhá osoba končí unavená a prestane trvať.

Možno, že čitateľ je myslenie práve teraz, ale nie je to veľmi sebecké? Odpoveď znie nie. Nesmieme si zamieňať veci: pomôcť a spolupracovať áno: stratiť osobnú slobodu, nie. Ako sme už povedali na začiatku, je to asertivita.

Keďže sme boli málo, učili sme sa, že musíme potešiť ostatných za takmer akúkoľvek cenu a musíme povedať áno, aj keď naozaj chceme povedať nie, pretože "čo si ostatní myslia" ... V tomto zmysle musíme byť jasné, že to, čo si ostatní myslia, sú len myšlienky, nie sú realitou. A ako sme už povedali, každý si môže myslieť, čo chce, a nemôžeme to kontrolovať ... preto akceptujeme, že niekedy naše nie, bude mať následky. Je to cena slobody.

Zaujímate sa o názor iných? Je dôležité poznať názor iných ľudí, pretože sa môžeme navzájom obohatiť, ale určite sa obávate toho, čo si ostatní myslia, že môžu byť kontraproduktívne pre váš každodenný život. Prečítajte si viac "