Účasť na vašich potrebách najlepší spôsob, ako prekonať úzkosť

Úzkostné poruchy sú jedným z najčastejších a prevládajúcich psychologických problémov v našej populácii. Konkrétne sú na druhom mieste, po poruchách spôsobených používaním látok, ako je fajčenie a alkoholizmus. To naznačuje, že by sme nemali ignorovať jeho dôležitosť, pretože je potrebné uplatňovať najlepšie stratégie a zdroje na prekonanie úzkosti, keď sa objavuje..

Vzhľadom na jeho výskyt a význam v populácii sa v tomto článku pokúsime zistiť, ako úzkosť súvisí s jedným z jej hlavných rizikových faktorov: zanedbávanie osobných potrieb alebo ich umiestnenie do posledných štádií nášho prioritného rozsahu..

Úzkosť je cieľ s viacerými prístupmi

V súčasnosti sme v čase, keď je úzkosť príliš patologická a zabúda, že viac ako porucha je poplašný systém: jeden zo spôsobov, ako naše telo a myseľ používajú, aby nám povedali, že niečo nie je v poriadku.

Pre jeho patológiu, Nekonečnosť liečby bola navrhnutá tak, aby prekonala úzkosť, ale väčšina z nich má veľkú chybu: liečiť len symptómy, opúšťať pôvod a to, čo ju udržuje.. Tento typ symptomatickej liečby zlyhá, pretože neútočí na príčiny úzkosti, ale zameriava sa na jej prejavy.

Tento emocionálny stav nereaguje na jedinú príčinu. Medzi najčastejšie patrí stres, ktorý sa udržiava v čase, alebo pocit, že existuje významný rozdiel medzi naším „ideálnym“ a „naším“.. Inými slovami, ak je rozdiel medzi typom života, ktorý mám, a druhom života, ktorý by som chcela vnímať ako veľký alebo neprekonateľný, úzkosť sa pravdepodobne objaví.

To znamená, že jedným z najčastejších koreňov úzkosti nie je starať sa o naše osobné potreby. Ak na dlhý čas žijeme na autopilote a nevytvárame súčasný záujem, alarmový signál skočí do nášho psychologického systému: úzkosť.

Keď sa človek nestará o svoje potreby - viac času na seba, viac voľného času, menej kontaktov s niektorými ľuďmi v prostredí alebo menej práce alebo doma / rodiny - každý deň je vystavená prostrediu, ktoré je určitým spôsobom režim je nepriateľský, nepohodlný a neuspokojivý. Tieto negatívne pocity pretrvávajúce v priebehu času vyvolávajú úzkosť.

"Byť šťastný znamená, že si uvedomuješ, že máš to, čo hľadáš"

-Alan Cohen-

Nič sa nestane obetovaním a plnením povinností, ktoré nechceme, ale ak sa to stane obvyklým vzorom našich životov, máme problém. Keď sa tento spôsob fungovania prijíma donekonečna, potreby každého jednotlivca ako jednotlivca nie sú splnené, naša myseľ má spôsob, ako nám povedať, že nerobíme dobre. Naša myseľ nám môže povedať, že to nie je správna cesta, že život nie je uspokojivý a že v ňom treba urobiť zmeny. Úzkosť dať nám tento dotyk.

Úzkosť sa aktivuje, keď váš "vnútorný kompas" nenájde sever

Keď človek začne mať príznaky úzkosti -tchycardia, závraty, potenie alebo pocit odpojenia sa od reality, atď.. Tento prístup alebo spôsob práce je správny, ale z dlhodobého hľadiska nedostatočný. Ak sa tento emocionálny stav udržiava v čase, je to preto, že je to niečo, čo ho živí. To, že niečo môže byť to, čo ho vytvorilo alebo iný prvok; v každom prípade, kým na ňom nezasiahneme, bude naďalej spôsobovať škody.

Úzkosť je poplašný systém, ktorý nám povie, aby sme urobili zmeny. Tieto zmeny závisia od dotknutej osoby, v niektorých prípadoch môžu súvisieť s prácou, v iných s životom ako pár, rodinné vzťahy, deti atď. V tomto zmysle je každý prípad jedinečný a špecifický, ale prevažná väčšina má spoločné obeť osobných potrieb alebo hodnôt.

Ako prekonať úzkosť

Na prekonanie úzkosti musíte vykonať osobnú prácu zameranú na zlepšenie emocionálneho sebapoznania, kultiváciu hodnôt a potrieb každého z nich.. V krátkodobom horizonte je správne, že liečba úzkosti sa zameriava na symptómy úzkosti, ale nestačí, pretože v koreňoch veľkej väčšiny úzkostných porúch je nedostatočná spokojnosť so životom. Z tohto dôvodu, ak sa liečba úzkosti nezaoberá vytváraním nového a lepšieho životného projektu, bude úzkosť dočasne blokovaná, ale základný problém bude naďalej existovať..

Prvým krokom je ísť do terapie, zdá sa to veľmi jednoduché alebo zrejmé, ale je to najčastejšia chyba že ľudia komentujú: pokúsiť sa vyriešiť problém, ktorý si vyžaduje špecializovanú odbornú starostlivosť, bez pomoci a sami. Účinná liečba začína útokom na príznaky úzkosti, takže neskôr je človek schopný definovať ciele a robiť zmeny v jeho živote, ktoré mu umožňujú uspokojiť jeho najhlbšie túžby..

"Ak chcete byť šťastní, nastavte si cieľ, ktorý vedie vaše myšlienky, uvoľní vašu energiu a inšpiruje vaše nádeje"

-Andrew Carnegie-

Akonáhle sa skontrolujú najzávažnejšie symptómy úzkosti, aby bolo prekonanie tohto stavu úplné, musí sa pracovať na osobnom rozvoji; V rámci tejto práce bude veľmi dôležitou súčasťou naučiť sa venovať čas a priestor osobným potrebám. Možno je to ťažká cesta, pretože osoba je požiadaná, aby odpovedala na otázky, ktoré nikdy neboli položené, ako napríklad: Čo chcem? alebo čo chcem?

Kladenie týchto otázok a pomoc psychológa otvára cestu k prekonaniu úzkosti. Ak trpíte poruchou tohto druhu, urobte krok, požiadajte o pomoc a začnite počúvať svoje najhlbšie túžby a potreby. Je to najefektívnejší spôsob, ako začať nový život, slobodný, bez úzkosti.

Osamelosť, jeden z najčastejších zdrojov úzkosti Často osamelosť vedie k prežívaniu pocitov úzkosti. Strach z toho, že je sám, môže byť prekonaný, keď je skúmaný a jeho príčina je vyriešená.